¿Falta la motivación para hacer ejercicio? Nuevo estudio dice que su salud intestinal podría ser la culpable

Cuando se trata de ejercicio, la motivación lo es todo. De hecho, el acto de ir al gimnasio, a clase oa la ruta de senderismo a menudo puede ser más desafiante que hacer la actividad física en sí.

Y curiosamente, uno estudio publicado recientemente en ratones 1 descubrió que prestar atención a su salud intestinal podría hacer que la motivación para el ejercicio sea un poco más fácil de reunir.

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¿Tus bacterias intestinales pueden inspirarte a hacer ejercicio?

Publicado en Naturaleza , el estudio investigó qué factores internos, si los hay, influyen en nuestro deseo de hacer ejercicio. Los investigadores analizaron una amplia gama de factores, incluidas las secuencias del genoma, las especies de bacterias intestinales y los metabolitos del torrente sanguíneo, en busca de posibles conexiones entre estos factores y la resistencia y el funcionamiento diario voluntario de la rueda.

Descubrieron que los ratones con ciertas bacterias intestinales beneficiosas (en este caso, Eubacterium rectale y Coprococcus eutactus ) parecía tener un mejor rendimiento de carrera. Los investigadores incluso pudieron explicar el mecanismo detrás de esta conexión. Para empezar, estas buenas bacterias producen pequeñas moléculas conocidas como amidas de ácidos grasos (FAA). Luego, los FAA estimulan los receptores en los nervios del intestino, que se conectan directamente por la columna hasta el cerebro, donde influyen en la motivación al aumentar la liberación de el neurotransmisor dopamina . 

El eje intestino-cerebro y el ejercicio.

Si bien sabemos desde hace mucho tiempo que las bacterias intestinales pueden influir en el estado de ánimo a través del eje intestino-cerebro, este estudio es de interés periodístico porque establece una conexión directa entre tipos específicos de bacterias y el deseo de hacer ejercicio.

De todos los factores probados, la composición de las bacterias intestinales de los ratones fue la que más influyó en lo que respecta al ejercicio. De hecho, los datos mostraron que era un factor aún más importante en la motivación para el ejercicio que la genética. Cuando los investigadores les dieron a los ratones antibióticos de amplio espectro para deshacerse de esas bacterias intestinales específicas, encontraron que el rendimiento de carrera de los ratones se redujo en aproximadamente un 50%.

Tenga en cuenta que este fue un estudio con animales, por lo que no estamos seguros de que las lecciones se apliquen a los humanos. Pero como el autor principal del estudio, Christoph Thaiss, Ph.D., explicado en un comunicado de prensa , 'Si podemos confirmar la presencia de una vía similar en los humanos, podría ofrecer una forma efectiva de aumentar los niveles de ejercicio de las personas para mejorar la salud pública en general'.

Los investigadores creen que tomar probióticos con estas bacterias específicas podría ser una forma económica, segura y efectiva no solo de motivar a la persona promedio a hacer ejercicio, sino también de optimizar el rendimiento de los atletas de élite.

¿Alimentar el intestino, cumplir con sus objetivos de fitness?

Es la época del año en la que muchos de nosotros estamos pensando en nuestros objetivos de fitness. Tal vez acaba de comenzar un desafío o se comprometió con un nuevo programa o una resolución de Año Nuevo. Entonces, ¿cómo podemos usar las lecciones de este estudio para apoyar nuestras metas de acondicionamiento físico en 2023?

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Este estudio sirve como evidencia adicional de que el intestino es el centro de nuestra salud. Y si no apoyamos una salud intestinal óptima, no lograremos nuestros otros objetivos de bienestar, ya sea que estén relacionados con el ejercicio, dormir , ánimo , o cualquier otro aspecto de la salud.

Afortunadamente, hay muchas maneras de apoyar la salud intestinal y del microbioma , incluyendo evitar medicamentos innecesarios, comer mucha fibra y evitar el azúcar. La forma más fácil y más impactante de comenzar a apoyar su salud intestinal es tomando un suplemento probiótico. Si lo hace, le proporcionará a su cuerpo una dosis diaria de bacterias beneficiosas para mantener su ecosistema interno equilibrado y trabajando con usted, no contra usted. Para comenzar con los probióticos, consulte algunos de nuestros favoritos !

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Un nuevo estudio encontró que, de todos los factores probados, la composición de las bacterias intestinales influyó en el deseo de hacer más ejercicio en ratones. Lo hace activando el eje intestino-cerebro e influyendo en las regiones del cerebro que controlan la motivación. Esto se suma a un creciente cuerpo de evidencia de que salud intestinal óptima es un precursor de la salud de todo el cuerpo.