Estos innovadores multivitamínicos veganos brindan vitaminas, minerales, omega-3 y más

En este articulo

dietas basadas en plantas seguir creciendo en popularidad. Y dado que los veganos buscan productos libres de crueldad en todas las áreas de su vida, este enfoque centrado en las plantas ha inspirado a las empresas de suplementos a incluir frutas, verduras, hierbas, algas, probióticos veganos y más en sus polvos verdes, mezclas de proteínas vegetales y sí. —su innovador multivitaminas veganas .

Nos encanta que muchas compañías de multivitaminas estén cambiando a fórmulas veganas, pero muchas no incluyen micronutrientes críticos que las personas a base de plantas a menudo luchan por consumir lo suficiente solo con la dieta.

“ Multivitaminas modernas cuentan con una fórmula integral (léase: línea completa de vitaminas, macrominerales y microminerales solubles en grasa y agua) al mismo tiempo que brindan poderosos fitonutrientes botánicos como carotenoides (p. ej., betacaroteno, luteína, zeaxantina, licopeno) y potencias antioxidantes (p. ej., resveratrol, glutatión)”,* la vicepresidenta de asuntos científicos de mbg, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN., escribió anteriormente . 

Por suerte para ti, Ferira nos ha ayudado a determinar las mejores multivitaminas veganas del mercado que no solo cuentan con ingredientes exclusivamente de origen vegetal, sino que también brindan dosis eficaces de los nutrientes esenciales que necesitamos para ayudar a mantener nuestros huesos, cerebro, corazón, ojos e inmunidad. , longevidad y salud de todo el cuerpo todos los días.*

Lista rápida:

¿Son efectivos los multivitamínicos veganos?

Muchos nutrientes esenciales como la vitamina B12, el yodo y la colina se encuentran principalmente en alimentos de origen animal. Las multivitaminas veganas de alta calidad con dosis eficaces de estas vitaminas, minerales y bioactivos pueden ayudar a cerrar las brechas de nutrientes en la dieta típica basada en plantas para garantizar que los veganos obtengan todo lo que necesitan.

Incluso si no sigues una dieta vegana estricta, los multivitamínicos que incluyen fitonutrientes son de última generación y, según Ferira, distinguen las fórmulas multivitamínicas de alta calidad del resto.

'Si su multi no incluye fitonutrientes, creo que es una oportunidad perdida', compartió Ferira en el podcast de mindbodygreen . “No comemos suficientes plantas en nuestro país”.

Con poderosas capacidades como aumentar la actividad antioxidante y mejorar la longevidad de la resiliencia celular, creemos que los bioactivos vegetales no deben ignorarse ni excluirse de las fórmulas múltiples.*

Las multivitaminas veganas no solo son efectivas, sino que también son una forma inteligente de complementar una dieta bien balanceada, ya sea basada en plantas, omnívora o en algún punto intermedio.

Nutrientes de los que pueden carecer las dietas basadas en plantas.

Si sigues una dieta vegana (o te lo estás planteando), es importante que conozcas las nutrientes que te pueden faltar de comer solo alimentos de origen vegetal.

Es posible que le falten algunos de estos nutrientes porque se encuentran principalmente en alimentos de origen animal (por ejemplo, vitamina B12 , colina y ácidos grasos omega-3 ), mientras que algunos (como vitamina D ) son difíciles de obtener en cantidades adecuadas de fuentes alimenticias, sin importar cómo sea su dieta.

Aquí hay algunos nutrientes vitales de los que es posible que no estés obteniendo lo suficiente si eres de origen vegetal:

• Vitamina B12
• Vitamina D
• Calcio
• Yodo
• Hierro
• Selenio
• Zinc
• colina
• Ácidos grasos omega-3 (especialmente de origen marino) EPA y DHA )

Cómo elegimos estos suplementos:

Mientras que los multivitamínicos vegetarianos son comunes, un multivitamínico completamente vegano es raro. Ya sea que esté centrado en las plantas o sea un omnívoro, todos podemos beneficiarnos de una fórmula limpia que contiene vitaminas y minerales veganos.

Desde ingredientes de origen sostenible hasta envases sostenibles que son reciclables, encontrará muchos productos que tienen en cuenta el medio ambiente y su futuro en la filosofía, la fórmula y el envase de su marca.

Además de priorizar las pruebas de calidad para la pureza y la potencia, preferimos los suplementos multivitamínicos que cuentan con fuentes clínicamente significativas, biodisponibles y suaves de la mayoría o todos los nutrientes.

Si bien una línea completa de micronutrientes esenciales es un requisito básico para nuestras selecciones, también nos apoyamos en opciones innovadoras que elevan los botánicos y los fitonutrientes.

Selecciones de mbg para las mejores multivitaminas veganas:

Mejor en general para mujeres y hombres: mindbodygreen ultimate multivitamin+

Ventajas:

• Fórmula completa de alta potencia.
• vitaminas B metiladas
• Botánicos extra de longevidad

Contras:

• Punto de precio más alto (debido a la fórmula integral)

Nuestro innovador multivitamínico no solo es vegano, sino verdaderamente completo con 14 vitaminas esenciales, 11 minerales esenciales , dos oligoelementos (boro y sílice) y seis ingredientes botánicos adicionales para la longevidad ( glutatión , resveratrol , piperina , licopeno , luteína y zeaxantina ) para un apoyo antioxidante adicional. Este completo, de alta potencia La fórmula aprovecha la ciencia de vanguardia impulsada por plantas para presentar 2,000 UI de vitamina D3 derivada de algas (en lugar de lanolina de lana de oveja), un complejo B biodisponible (con las ocho vitaminas B incluidas al 200 % DV o más) y otros emocionantes nutrientes de origen vegetal, ¡todo en solo dos cápsulas veganas diarias obtenidas mediante tecnología de fermentación microbiana!*

La mejor multiprenatal: Best Nest Wellness Mama Bird® Prenatal

Ventajas:

• vitaminas B metiladas
• Mezcla de hierbas única
• Incluye probióticos y enzimas digestivas.

Contras:

• No incluye DHA
• Botella de plástico
• Larga lista de 'otros' ingredientes

A vitamina prenatal integral es fundamental para apoyar a la mamá y al bebé durante un embarazo saludable, pero muchos prenatales veganos 'polvo de hadas' o 'espolvorear' micronutrientes importantes. Sin embargo, esta fórmula contiene 13 vitaminas esenciales, diez minerales esenciales y colina bioactiva esencial, además de probióticos veganos, enzimas digestivas y productos botánicos orgánicos (raíz de jengibre y flor de manzanilla) para suplementos prenatales verdaderamente de apoyo —todo en una sola cápsula diaria.*

¿La única desventaja? A este multi le falta DHA, un ácido graso omega-3 fundamental para ayudar al crecimiento y desarrollo cognitivo del bebé. Recomendamos combinar esta (casi completa) vitamina prenatal con este suplemento vegano de DHA de algas para asegurarse de obtener todos los nutrientes cruciales que necesita para usted y su pequeño.*

Mejor con hierro: Garden of Life® mykind Organics Women's Multi

Ventajas:

• Fórmula de alta potencia
• Hecho de frutas, verduras y hierbas orgánicas certificadas.

Contras:

• Larga lista de 'otros' ingredientes

Derivado de más de 30 alimentos integrales orgánicos, este multivitamínico para mujeres centrado en las plantas presenta una impresionante variedad de vitaminas, minerales y productos botánicos para brindar el apoyo que necesita para niveles saludables de energía, beneficios de belleza, apoyo inmunológico y más. Con características emocionantes como el 500% del valor diario de B12 (en su forma metilada altamente biodisponible, podríamos agregar), nueve miligramos de hierro y botánicos beneficiosos (por ejemplo, baya de amla, albahaca sagrada, hoja de moringa y algas marinas), este multi cubre todas sus bases.*

Mejor con enzimas digestivas: Pure Synergy® Multi-Vita-Min™

Ventajas:

• Fórmula de alta potencia
• Vitaminas y minerales fermentados

Contras:

• Contiene frutos secos (alérgeno alimentario)
• Contiene soja (alérgeno alimentario)

En solo dos tabletas por día, este multivitamínico a base de plantas presenta 13 vitaminas esenciales y siete minerales esenciales de frutas y verduras orgánicas para la salud de todo el cuerpo, además de un complejo B de alta potencia (200% DV) y apoyo digestivo integrado de probióticos y Enzimas digestivas. Aunque las tabletas presentan listas de 'otros' ingredientes notoriamente largas, esta es relativamente corta (¡y completamente derivada de plantas!).*

Mejor con omega-3: Complement™ Essential

Ventajas:

• No-fuss, minimalist formula

Contras:

• 3 cápsulas blandas por porción
• Menos vitaminas y minerales
• Larga lista de 'otros' ingredientes

Este multi vegano tiene solo los nutrientes esenciales que son en realidad difíciles de obtener de las fuentes de alimentos, nada más. Esta es una excelente opción para las personas a base de plantas que buscan una fuente de alta calidad de ácidos grasos omega (incluye 150 miligramos de EPA y 300 miligramos de DHA omega-3, además de otros ácidos grasos omega) o una fuente de alta potencia. dosis de vitamina B12. Bonificación: este multi se entrega en una bolsa biodegradable hecha de fibras vegetales (con una botella de vidrio recargable en su primer pedido) para que pueda ayudar a su salud y ¡el planeta!*

Mejor con aminoácidos: Healthycell Vegan Essentials

Ventajas:

• No artificial flavors
• Hecho en los EE. UU.

Contras:

• Larga lista de 'otros' ingredientes
• Exceso de embalaje (no ecológico)

Este impresionante multi vegano brinda 13 vitaminas esenciales y ocho minerales esenciales, además de aminoácidos críticos, fibra, ácidos grasos omega y colina, todo en un conveniente paquete de gel. Esta fórmula de alta potencia tiene una tecnología de absorción incorporada que promueve un cerebro saludable, ayuda a fortalecer los músculos y los huesos, mejora la función inmunológica, apoya niveles saludables de energía y más. Dispárelo directamente, mézclelo con su bebida favorita o mézclelo en su batido matutino para obtener el apoyo nutricional a base de plantas que necesita todos los días.*

Lo mejor para atletas: Thorne VeganPro Complex®

Ventajas:

• vitaminas B metiladas
• Perfil completo de aminoácidos

Contras:

• azúcares añadidos
• Botella de plástico
• Solo 15 porciones por botella

¡Dile adiós al suero y hola a la proteína de origen vegetal! Esta impresionante proteína vegana en polvo contiene 20 gramos de proteína de chía y arroz y guisantes fermentados, una línea completa de vitaminas y minerales esenciales y cuatro gramos de fibra, además de apoyo nutricional adicional de boro, DHA derivado de algas y una mezcla de hongos adaptogénicos. (es decir, maitake, reishi y shiitake). Esta proteína en polvo viene en chocolate y vainilla para posibilidades de sabores versátiles: mézclela con agua o agréguela a su receta favorita de licuados o licuados para obtener una forma sabrosa de apoyar la salud musculoesquelética y de todo el cuerpo.*

Mejor presupuesto: Life Extension Plant-Based Multivitamin

Ventajas:

• vitaminas B metiladas

Contras:

• 3 cápsulas por porción
• Botella de plástico
• Larga lista de 'otros' ingredientes

Este multi vegano puede ser nuestra opción de presupuesto elegida, pero esta fórmula de alta potencia ciertamente no escatima en nutrientes. Con 12 vitaminas esenciales (incluidas las vitaminas B metiladas y 1000 UI de D3 derivada de algas), siete minerales esenciales y 1400 miligramos de frutas, verduras y semillas, esta fórmula apilada es el fitonutriente equivalente a tres porciones de verduras y dos porciones de frutas! ¿El único inconveniente? Cada porción diaria es de tres cápsulas.*

Mejor líquido: MaryRuth Organics Liquid Morning Multivitamin

Ventajas:

• complejo de aminoácidos
• Amigable para niños
• Sin azúcar

Contras:

• Menos minerales

Ya sea que esté buscando un multivitamínico que sus hijos disfruten o que beber sus micronutrientes diarios sea más su velocidad, ¡este multivitamínico vegano líquido fue hecho para usted! Esta fórmula de alta potencia incluye 12 vitaminas esenciales, colina, zinc, cromo, betaína y un complejo de aminoácidos en cada porción de una onza líquida. ¡Agréguelo a su jugo, mézclelo en su batido o tome una inyección de bienestar para comenzar el día de manera saludable!*

Mejor en general para niños: Llama Naturals Picky Eater Multi

Ventajas:

• Sin sabores ni colores artificiales.
• Tabletas de fácil disolución
• Sin azúcar

Contras:

• Menos minerales
• Botella de plástico

Esta tableta vegana contiene las 13 vitaminas esenciales y los cinco minerales esenciales en sus exclusivas 'pestañas derretidas' diseñadas especialmente para niños. Sin azúcar (¡está endulzado con fruta del monje!) ni sabores y colores artificiales, ¡este multi con sabor a cereza es una deliciosa opción para los más exigentes con la comida!*

La mejor gominola para niños: Llama Naturals Plant-Based Multivitamin

Ventajas:

• Sin azúcares añadidos

Contras:

• vitaminas en dosis bajas
• No minerals
• Botella de plástico

Tenemos que empezar diciendo que todas las gomitas son multivitaminas incompletas . Motivo: No puede incluir la mayoría de los minerales (y los que sí puede son severamente 'rociados') o dosis completas de vitaminas. Dicho esto, sabemos que los niños pueden ser exigentes, especialmente cuando se trata de vitaminas. Si sus hijos no aceptan las multivitaminas a menos que se presenten en forma de gomitas, le recomendamos esta opción vegana, que incluye las 13 vitaminas esenciales y viene en sabores de fresa y cereza.*

6464 número angelical

Preguntas frecuentes sobre multivitaminas veganas:

la comida para llevar

Encontrar un multivitamínico vegano completo y de alta potencia es difícil, ¡pero ciertamente no es imposible! Lo alentamos a utilizar esta lista completa de productos para liderar su búsqueda del multi vegano perfecto que lo ayudará a cerrar las brechas de nutrientes de origen vegetal y promover el bienestar y la longevidad de todo el cuerpo.*

Para escuchar más sobre lo que los principales expertos en salud piensan de mbg último multivitamínico+ , verificar estas opiniones de expertos !