El movimiento diario puede ser más importante para la longevidad que la genética, según un nuevo estudio

Cuando se trata de vivir una vida larga y saludable, hay más que unos pocos factores en juego. La dieta y el ejercicio pueden ser lo primero que te venga a la mente, pero tu rutina de suplementos, la composición genética e incluso el sueño pueden influir en la duración de tu vida (por supuesto, no hay garantías, pero entiendes el punto). Así que ¿Cuál de estos componentes juega el papel más importante en la longevidad? Bueno, un nuevo estudio puede tener la respuesta.

Genética vs actividad física: ¿cuál es más importante?

Durante mucho tiempo se ha debatido si la naturaleza o la crianza son más importantes en lo que eventualmente se convierte la gente, y la misma pregunta se puede aplicar a la genética frente a la actividad física en el ámbito de la longevidad. Sin embargo, un nuevo estudio publicado en la Revista de Envejecimiento y Actividad Física acaba de revelar que incluso en personas que estaban genéticamente predispuestas a una vida más larga, había un mayor riesgo de problemas de salud cuanto más sedentarios eran. Por el contrario, incluso si no está necesariamente en su código genético para vive una larga vida , esto se puede ajustar potencialmente con actividad física regular.

El método de estudio.

A partir de 2012, los investigadores midieron la actividad física de 5446 mujeres de 63 años o más en los Estados Unidos. Continuando hasta 2020 para realizar un seguimiento de su salud y longevidad, los participantes también usaron un acelerómetro para medir el tiempo que pasaron moviéndose, qué tan intensa fue su actividad y cuánto tiempo pasaron descansando o sedentarios.

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Lo que encontraron fue que incluso en los participantes que realizaban regularmente actividad física ligera, su longevidad mejoró. Por otro lado, aquellos que eran más sedentarios tenían menos posibilidades de tener una vida larga. ¿Lo más significante? Esto era cierto en todas las mujeres, incluso en aquellas que estaban genéticamente predispuestas a una longevidad impresionante.

La buena noticia es que incluso si no eres un gran fanático de la actividad física intensa, caminar solo 21 minutos al día puede ser todo lo que necesita para apoyar su bienestar general y una vida larga y saludable. Realmente, ¡cualquier poquito ayuda, independientemente de la intensidad!

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Otras formas de apoyar la longevidad.

Ningún hábito puede reemplazar el buen ejercicio tradicional, pero hay algunos que lo complementan bien, a saber, un multivitamínico específico de alta calidad. Si la longevidad es una prioridad para usted, mbg's último multivitamínico+ ofrece una gama completa de vitaminas, minerales y bioactivos botánicos esenciales que su cuerpo necesita para prosperar (y probablemente no obtenga suficiente de su dieta).*

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Un estilo de vida equilibrado completo con un dieta equilibrada , actividad regular y una rutina sólida de suplementos es una de las mejores maneras de apoyar la longevidad. Entonces, incluso si no está necesariamente predispuesto genéticamente a una vida larga, aún tiene la oportunidad de cambiar las cosas a través de sus hábitos. La ciencia detrás de la importancia del ejercicio solo continúa expandiéndose, y este estudio reciente solo demuestra que nada está escrito en piedra con la genética, incluso cuánto tiempo vivirá.