¿Te asustas por cada pequeña cosa? He aquí cómo ser resiliente

¿Te vuelves loco un poco más de lo que te gustaría? Aquí hay algunas señales de que podrías ser una flor demasiado delicada:

• Tienes problemas para concentrarte en algo y te desvías fácilmente del rumbo.
• Otros pueden descarrilarlo con solo una palabra o un signo de desaprobación.
• Estás a la defensiva porque te sientes muy frágil.
• Sacas las cosas de proporción.

¿Sientes una punzada de familiaridad? Espera, hay más… ¿Te involucras en estas actividades?

• Vives en tu mente, que es un revoltijo de pensamientos y preocupaciones.
• Siempre estás rumiando. De hecho, es muy rápido para encontrar un significado desalentador detrás de todo lo que sucede.
• Dudas de ti mismo todo el tiempo.
• Necesita validación externa para cada pequeña cosa.

¡Suficiente! Es hora de convertirse una persona resiliente !

Todavía puedes ser una flor hermosa y delicada, pero con la fuerza firme de un roble detrás de ella. La buena noticia es que una vez que empiece a tomar conciencia de cómo está actuando o sintiéndose y tomando medidas para mejorar su situación, comenzará a desarrollar su fuerza interior y ecuanimidad todos los días. Lo que es aún mejor es que cuando sea resistente, tendrá la confianza para dejar caer su actitud defensiva, lo que le dará espacio mental para relajarse y disfrutar de la vida de verdad.

Así es cómo:

1. Sea consciente.

La próxima vez que se asuste, hágase estas preguntas difíciles:

• ¿Me están desviando del rumbo en este momento?
• ¿Estoy dejando que esta pequeña cosa se convierta en un gran drama sin ninguna razón?

No siempre es fácil aceptar las respuestas. Pero una vez que note sus patrones, puede comenzar a cambiarlos.

2. Tómese 10 minutos para 'restablecer' su patrón.

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Mira algo de TV ir a caminar , hablar con un amigo, leer, meditar o Hacer algo de ejercicio . Solo dedique 10 minutos (o más si puede) reiniciando y ganando perspectiva. Recuerde, cuando sus emociones son altas, su inteligencia y pensamiento racional son bajos.

3. Analiza qué significado le has dado a la situación.

Sin duda, ha creado un significado desalentador para algo que puede estar sucediendo o no. Y ese significado de fantasía que has inventado te está llevando a tu momento de debilidad.

Es fundamental reconocer el significado que ha inventado. Pero lo que es aún más importante es que no trates de justificar el significado . Tu mente siempre encontrará una manera convincente de hacerte 'correcto'. Simplemente reconozca que ha inventado un significado.

4. Explore qué otros significados podrían aplicarse a su situación.

Trátelo como un juego y trate de encontrar un significado diferente a lo que le esté frustrando. Trabaje gradualmente hacia posibles interpretaciones cada vez más positivas. Aquí hay un ejemplo: digamos que estás dando un paseo por la playa y los excrementos de los pájaros caen en tu camisa limpia. Podrías decirte a ti mismo que eres una persona desafortunada. Bueno, en algunos países, cuando un pájaro va al baño con tu ropa, se supone que es buena suerte, y muchas personas están bien cuando sucede. (¡Mira, siempre puedes encontrar un significado más positivo!)

5. Pregúntese qué contribuyó a este resultado.

Enumere los factores (personas, decisiones, etc.) que contribuyeron a lo sucedido.

6. Considere qué factores contribuyentes críticos podrían ajustarse la próxima vez.

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Aquí comienza a aceptar su propio poder personal sobre lo que está sucediendo. Quizás antes pensabas que esta situación era un acto de Dios, o simplemente una de esas cosas que pasan. Pero ahora puedes empezar a ver que realmente puedes influir en él. Y tienes que preguntarte: ¿estás dispuesto a influir en él?

7. Prepárese para tomar una acción para mejorar la situación.

Puede ser algo tonto, o algo a largo plazo e impactante. Pero decida qué acción tomar. Por ejemplo, podría ser una situación relacionada con la forma en que lo trataron. Quizás esperabas recibir las gracias. En cambio, actúe para darle al mundo la gratitud que deseaba recibir. Piense en cómo puede dar ahora.

8. En caso de que hayas llegado tan lejos y te pongas los pies fríos, ¡asegúrate de seguir adelante!

Y prepárate para sentirte fantástico y ser una persona más resistente en el otro lado.

¿Tiene alguna pregunta sobre cómo ser más resistente? Pregúntame, me encantaría ayudarte.

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