10 hábitos de las personas emocionalmente resilientes

¿Alguna vez has notado cómo algunas personas se estresan durante las transiciones mientras que otras pueden simplemente soportar los golpes? Todo se reduce a la resiliencia emocional. Si bien algunos de ellos pueden ser biológicos, hay diez rasgos que puede comenzar a cultivar hoy para comenzar a vivir la vida con menos resistencia y más facilidad:

Aquí hay diez cosas que hacen las personas emocionalmente resilientes cuando se enfrentan a una situación difícil:

1. Espere lo correcto en lugar de actuar de acuerdo con lo que quiere ahora.

Sí, como el clásico Experimento de malvaviscos de Stanford , se trata del control de los impulsos: la capacidad de detenerse y considerar si desea actuar según un deseo. Por ejemplo, cuando un miembro de la familia lo enoja, su respuesta inmediata podría ser arremeter. Sin embargo, el control de impulsos le permite hacer una pausa y evaluar si ese es realmente el mejor curso de acción a largo plazo. Retrasar la gratificación y controlar nuestros impulsos nos permite elegir acciones que se alineen con nuestras mejores intenciones.

2. Siéntese con incomodidad.

Al igual que en el consejo anterior, aquellos que son emocionalmente resilientes pueden tolerar la incomodidad. ¿Recuerdas lo que dijiste enfadado? ¿O por hambre? ¿En qué habría sido diferente esa respuesta si hubiera tolerado su malestar durante una hora? Mientras que el consejo uno se trataba de elegir la mejor acción, se trata de sentarse con una emoción sin realizar ninguna acción.

3. Obtenga cierta perspectiva.

Si alguna vez se ha dicho a sí mismo, 'La retrospectiva es 20/20', entonces reconoce la posibilidad de que sea cierto para su situación actual. A menudo, cuando estamos en las trincheras, es difícil ver el panorama general. A veces te suceden cosas a ti, no a ti. Lo que parece doloroso ahora podría ser en realidad el regalo que no podrías darte a ti mismo.

4. Practique la aceptación.

La aceptación no es lo mismo que la complacencia. No se trata de rendirse y dejar que el estrés se apodere de ti, se trata de experimentar tus emociones y confiar en que te recuperarás.

5. Recuerda el poder del tiempo.

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Los emocionalmente resilientes recuerdan que el tiempo cura todas las heridas. Las personas que tienden a sentirse deprimidas a menudo temen volver a caer en ella, pero sentir una emoción no es lo mismo que quedar atrapada en ella. Piense en la última vez que se sintió así. Puede que hayas pensado que era el fin del mundo, pero te recuperaste. Lo mismo es cierto ahora.

6. Deja de tener todas las respuestas ahora mismo.

A menudo, cuando nos esforzamos por encontrar respuestas a preguntas desafiantes, sin saberlo, nos ponemos las anteojeras. Estamos tan consumidos por tener respuestas en nuestro horario que olvidamos que solo las recibimos cuando estamos listos. Las personas emocionalmente resilientes recuerdan que está bien no tenerlo todo resuelto.

7. Participe en el cuidado personal.

Las personas emocionalmente resilientes saben que el autocuidado no es negociable. Es una práctica diaria y un compromiso consigo mismo que fortalece su resolución interior. Desde el ejercicio hasta la meditación, pasando por una taza de té, los resilientes tienen cazadores de estrés que no implican golpear la botella.

8. Ríase.

A veces las cosas simplemente apestan, y simplemente necesitas reírte. El humor es muy útil.

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9. Elija ser feliz antes que tener razón.

Las personas emocionalmente resilientes saben que tener la razón no es lo que las hará felices. Claro, es bueno tener razón, pero es mejor ser feliz. Pregúntese si realmente vale la pena pelear. ¿Está luchando para resolver la situación o luchando para ganarla? En cualquier momento puedes elegir lo que es más importante para ti: la relación o tu orgullo.

10. En lugar de enfocarse en lo que está mal, el enfoque resiliente en lo que está bien.

Recuerde, donde va la atención, fluye la energía. Entonces, ¿por qué no cultivar más de lo que quiere en lugar de lo que no? Siempre hay algo por lo que estar agradecido.

En última instancia, la resiliencia emocional tiene que ver con la actitud. Al practicar estas diez respuestas al estrés, podrá pasar más tiempo viviendo con facilidad y gracia, pasando más tiempo en la luz con momentos fugaces de oscuridad.

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