Descanso: la importancia de reducir el ritmo

En nuestra sociedad, existe una expectativa subyacente de ir, ir, ir. El descanso se considera indulgente y la mayoría de las personas se sienten culpables cuando se toman un minuto para sí mismas.

El trabajo y la escuela no son negociables y, si eres padre, tienes aún menos tiempo para descansar. El concepto de desaceleración puede volverse extraño o al menos difícil de entender. Con bebés que alimentar, facturas que pagar, un nuevo trabajo que desempeñar, ¿cómo se espera que descansemos? Afortunadamente, existen formas prácticas de incorporar algo de tiempo de inactividad incluso en los horarios más locos.

Tomarse tiempo para descansar puede recargar su capacidad para afrontar compromisos y relaciones e impactar su salud en general . Esto se debe a que tu mente y tu cuerpo están intrínsecamente conectados.

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La falta de sueño también puede manifestarse físicamente. Cuando trabaja demasiado, el cortisol y la adrenalina bombean a través de su sangre. El aumento de estas hormonas a largo plazo puede provocar agotamiento suprarrenal y un desequilibrio hormonal general. Sus síntomas pueden incluir depresión, aumento de peso, predominio de estrógenos y fatiga crónica, todos ellos acelerando el proceso de envejecimiento.

Cuando te tomas el tiempo para sentarte y descansar aunque sea unos minutos al día, estás permitiendo que las células de tu cuerpo se recarguen (es por eso que la meditación es tan poderosa ). Tomar un simple baño o una ducha con algunas respiraciones controladas puede ser suficiente para reinfundir tu luz interior.

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Qué hago para incorporar el descanso a mi vida:

• Práctica diaria de meditación.
• Ejercicios Yin, incluidos yoga y tai chi.
• Un baño diario con aceite de lavanda
• Té chai y 30 minutos de lectura.
• caminata de 30 minutos
• Té con un amigo
• Masaje para que mi sangre fluya
• Tratamiento ayurvédico
• 8 horas de sueño
• Acupuntura para restaurar el flujo de energía.
• Di no a los arreglos sociales cuando te sientas abrumado

Una nota sobre la actividad física:

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No estamos diseñados para llevar nuestro cuerpo al límite, día tras día. Debemos mantenernos activos, pero el movimiento general, como dos o tres sesiones de ejercicio de 30 minutos por semana, es suficiente para quemar energía, acelerar el metabolismo y mantener nuestro corazón sano.

En lugar de desgastar tu cuerpo con una máquina cardiovascular durante horas cada día, prueba actividades de menor impacto, como el yoga, que puede impacta tu salud mental .

Tu cuerpo es inteligente, así que si te despiertas y piensas “hoy es un día en el que necesito darle un descanso a mi cuerpo”, está bien escuchar.