¿Salir después de un divorcio? Los expertos en matrimonio opinan sobre lo que se debe y no se debe hacer

Tener citas después del divorcio puede parecer territorio tumultuoso e inexplorado . ¿Puedes empezar a tener citas mientras aún estás en proceso de divorcio, o hay una cierta cantidad de tiempo que deberías esperar? ¿Cómo sabes que estás listo para seguir adelante? Para responder a estas preguntas y ofrecer otras cosas que se deben y no se deben hacer después del divorcio, les pedimos a los consejeros matrimoniales que compartan sus consejos.

Cuándo empezar a tener citas después del divorcio.

Como cualquier aspecto del romance, no existe una talla única para todos. Cuando empieces a tener citas de nuevo dependerá en gran medida de tus circunstancias y de cómo respondas.

Según terapeuta de parejas certificado Alicia Muñoz, LPC Si bien no hay una ventana de tiempo numérica que pueda dar para cuándo volver a salir exactamente después de un divorcio, las relaciones futuras tienden a mejorar si se toma algunos meses, o incluso hasta un año, para experimentar realmente la pérdida de su matrimonio. '

Esto se debe, en parte, al tiempo que lleva seguir adelante por completo. 'Incluso si está contento de que el matrimonio haya terminado, todavía hay pérdidas por las que llorar que pueden no ser evidentes', señala, por ejemplo, la pérdida de confianza en sus propias decisiones románticas. En este caso, Muñoz dice que es importante tener claro si estás realmente listo y eso lleva tiempo.

¿Está bien tener una cita mientras atraviesa un divorcio?

'Tener citas mientras se divorcia', señala Muñoz, 'es un poco como mezclar antibióticos con alcohol: ¿la combinación te matará? Probablemente no. ¿Habrá algunos efectos secundarios emocionales y psicológicos confusos, desagradables e imprevistos? Puedes contar con ello.

Si bien puede parecer fácil y reconfortante encontrar a alguien nuevo que distraiga su mente, esto puede inhibir el crecimiento necesario para superar su divorcio de una manera saludable. Muñoz lo llama 'multitarea emocional y psicológica'.

Si se siente obligado a tener una cita mientras aún atraviesa el proceso de divorcio, ella dice que, en última instancia, es mejor buscar el apoyo de personas confiables y no románticas en su vida, como amigos, familiares o un terapeuta. También es importante conocer tus motivaciones, dice. '¿Estás buscando un impulso? ¿Amigos con beneficios? ¿Para que tu fe en el amor se reafirme? ¿Para distraerse del dolor?

Reglas para las citas después del divorcio:

1.Identifique dónde salió mal su matrimonio.

Antes de siquiera considerar volver a sumergir los dedos de los pies en el grupo de citas, el consejero de relaciones Margaret Paul, Ph.D. , dice que es imperativo que identifique dónde salió mal el matrimonio. 'Todas las relaciones tienen un sistema del que todos somos parte al 100%', dice, 'y, a menos que comprendas lo que hiciste que contribuyó al fracaso de la relación, repetirás el mismo comportamiento en la próxima'.

2.Tómese un tiempo para lamentar sus pérdidas.

El dolor se presenta de muchas formas , y la pérdida de una relación y las muchas micro pérdidas posteriores pueden ser devastadoras. Tómate todo el tiempo que necesites para sentirte cómodo y abierto al amor de nuevo. 'Tómate el tiempo para tener una amplia gama de emociones y prepárate para manejar tus emociones cuando surjan inesperadamente con una nueva pareja', dice Muñoz.

3.Asegúrate de estar listo.

También sugiere las siguientes preguntas para medir el grado en el que está listo para comenzar a conocer gente nueva:

• ¿Entiendo las dinámicas subyacentes que llevaron a los problemas en mi matrimonio y cómo contribuí a ellos?
• ¿Puedo hablar sobre estos problemas y dinámicas de manera objetiva, viendo tanto mi perspectiva como la de mi ex?
• ¿Puedo hablar de mi divorcio? sin un alto grado de reactividad emocional pero también sin negar, disociar, minimizar, culpar, etc.?

Si puede decir honestamente que sí a esas preguntas, Muñoz dice que puede estar listo para tener citas, 'al menos desde una' mentalidad ideal ', una perspectiva de salud mental'.

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4.Haz el trabajo interior.

A medida que empiece a sentirse listo para tener una cita de nuevo, sigue siendo importante priorice sus propias necesidades y crecimiento . 'Lo más importante con respecto a las citas, ya sea durante o después de un divorcio', dice Paul, 'es hacer su propio trabajo interno para comprender completamente su participación en el sistema de relaciones que llevó a una relación fallida'.

Ya sea con otra persona o solo con usted mismo, la reflexión sobre lo que ha pasado, el divorcio y dónde se encuentra ahora lo ayudará a obtener claridad. Reflexione con amigos confiables que no juzguen, un entrenador o terapeuta, y / o mediante un diario regular, sugiere Muñoz. 'Trabaja con las emociones que pertenecen a tu relación pasada'.

5.Considere la posibilidad de ver a un terapeuta o consejero.

Un divorcio no es poca cosa, y si cree que le vendría bien una mano, es muy importante que se apoye en su sistema de apoyo. Puede beneficiarse de ver a un terapeuta, entrenador o consejero con licencia. Cuando las emociones se vuelven abrumadoras o estás luchando con preguntas sobre lo que salió mal, ser capaz de hablar y obtener una perspectiva imparcial es útil.

6.Aprenda a valorarse a sí mismo.

A medida que comienzas a conocer gente nueva, tal vez teniendo citas, Paul señala usted debe ser su primera prioridad. 'Aprenda a valorarse lo suficiente como para que, cuando salga con alguien, no venga por miedo al rechazo', dice. 'Necesitas entrevistar a tu cita en lugar de preocuparte por cómo se siente tu cita por ti. Si todavía no se valora lo suficiente para hacer esto, entonces no es el momento de tener una cita '.

7.Tenga cuidado con las personas que quieran aprovechar su vulnerabilidad.

'Hay muchos narcisistas disponibles en la escena de las citas, y podrías ser vulnerable al salir de un divorcio', agrega Paul. ' Leer sobre el narcisismo y ten en cuenta que saben exactamente qué decir que has estado anhelando escuchar para convencerte. Muchos de mis clientes han sido profundamente heridos por un narcisista poco después de un divorcio.

8.Sea honesto acerca de su pasado.

Una vez que hayas comenzado a salir oficialmente de nuevo, Muñoz dice que es importante ser honesto con tus nuevos socios acerca de dónde vienes y dónde te encuentras. 'Esté preparado para compartir una visión equilibrada de su relación pasada con la persona o personas con las que sale', dice. 'Esto indica que eres capaz de ser dueño de tu papel'.

9.Revele sus necesidades, miedos y límites.

Además de ser honesto acerca de su pasado, es una buena idea ser honesto acerca de sus necesidades en el presente. 'Trate de revelar sus miedos y necesidades de manera apropiada y honesta con la persona o personas con las que sale', dice Muñoz. La honestidad desde el principio ayudará a evitar que los problemas surjan inevitablemente si trata de evitarlos.

10.Aclare cuáles son sus estándares.

No debe confundirse con su 'tipo', tenga claro cuáles son sus factores de ruptura, desencadenantes y estándares. Sabiendo lo que sabe ahora de su matrimonio anterior, ¿qué es lo que hará de manera diferente ahora? ¿Qué no vas a aguantar? Y lo más importante, ¿está dispuesto y es capaz de defender esos estándares?

11.Se paciente.

Algunas personas pueden iniciar una nueva relación después de un divorcio, mientras que a otras les llevará mucho tiempo volver a sentir emociones tan fuertes. No dude del potencial de una combustión lenta. La lujuria y la pasión pueden sentirse embriagadoras , pero las conexiones reales llevan tiempo. No se desanime si se necesitan un buen puñado de citas para comenzar a sentir la chispa y la atracción hacia un nuevo interés romántico en su vida.

12.Confia en tu instinto.

Acostúmbrate a sintonizarte con la forma en que una persona te hace sentir cuando estás cerca de ella. ¿Dicen cosas que te desaniman un poco o incluso parecen señales de alerta? ¿Honran tus límites, grandes o pequeños? No encienda el gas usted mismo; si tu instinto te dice algo sobre una cita, probablemente sea correcto.

13.Esté abierto a nuevas posibilidades.

Y, por último, mantente abierto a todas las posibilidades que pueden ofrecerte las citas. Tal vez eso signifique tener citas fuera de tu 'tipo' por primera vez. Porque nunca se sabe: la conexión real y el anhelo pueden encontrarlo en lugares sorprendentes.

¿Puedes encontrar el amor verdadero después del divorcio?

Ahora, tal vez hayas llegado tan lejos y estés secundando-adivinando incluso la idea de conocer a alguien nuevo. ¿Es realmente posible encontrar el amor después de un divorcio?

¿Respuesta corta? ¡Sí! Pero requiere trabajo (como cualquier relación).

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'La gente lo hace todo el tiempo, pero también todo el tiempo recrea los patrones destructivos de sus dolorosas relaciones pasadas', señala Muñoz. 'Después de divorciarme, encontré al amor de mi vida, pero no sabía que él era el amor de mi vida hasta que comenzamos a trabajar para convertirnos en adultos más sanos e interdependientes'.

Ella agrega: 'En realidad, no creo que exista tal cosa como' encontrar 'el amor verdadero. Puedes 'encontrar' una afinidad por alguien, una atracción, pero el amor verdadero se crea conscientemente '.

Un divorcio no es una cosa fácil y las citas posteriores no son algo para tomar a la ligera. Pero con cierto grado de autoconciencia, intención consciente y un toque de confianza, cualquiera puede encontrar el amor en el otro lado .

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