Confesiones de un perfeccionista: 6 maneras en que el yoga es ideal para las personalidades de tipo A

Durante una clase de yoga a la que asistí este verano, la maestra demostró una pose , y agregó: 'Este es excelente para las personas que son del tipo A'. Respondí (sí, hablé en voz alta en una clase de yoga, ¡Dios mío! ¡Ayúdame Hanuman!), 'Oh, eso es genial, soy tipo A'. Y la maestra respondió con una carcajada: 'Todos los que vienen a yoga es de tipo A. ' Su comentario me pareció bastante interesante, ya que pensé en mis amigos que practican yoga con regularidad. ¿Es esto cierto? ¿El yoga es solo para las personalidades tipo A entre nosotros? Soy 200 por ciento de tipo A. Incluso mi tipo de sangre es A. Soy Virgo y perfeccionista.

Según el sabio de todo conocimiento del mundo, Swami ... er, Wikipedia, una persona tipo A es 'ambiciosa, rígidamente organizada, muy consciente del estatus, puede ser sensible, preocuparse por otras personas, es sincera, impaciente, siempre trata de ayudar otros, asumen más de lo que pueden manejar, quieren que otras personas vayan al grano, sean proactivos y estén obsesionados con la administración del tiempo. Las personas con personalidades de Tipo A suelen ser 'adictos al trabajo' de alto rendimiento que realizan múltiples tareas, se imponen con plazos y odian tanto los retrasos como la ambivalencia '. Si bien estoy convencido de que los escritores de Wikipedia deben haberme estado siguiendo con una cámara oculta cuando escribieron esa publicación, sé que estos rasgos son comunes en muchas personas. Por supuesto, no todas las personas de tipo A tienen todos estos rasgos (¡solo algunos de nosotros!). Si bien no todos los que practican yoga son del tipo A, y el yoga no es la panacea para todos estos rasgos (porque muchos de estos pueden ser positivos y no necesitan tal cura), el yoga ciertamente es, me atrevo a decir, perfecto para los perfeccionistas. y realmente puede ayudar a aquellos de nosotros con personalidades tipo A a mantener nuestros gestos bajo control.

Aquí hay algunas cosas que nos enseña el yoga:

1. Vive el momento

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Qué cliché, ¿verdad? ¡Carpe Diem! Puede parecer obvio, pero para las personas de Tipo A, vivir el momento es especialmente difícil. Nos preocupamos constantemente por lo que viene y nos obsesionamos con lo que vino antes. El yoga se trata de estar en el momento presente. ¿Tuviste un mal día? Ahora estás en tu colchoneta de yoga y se acabó, así que sigue adelante. ¿Tienes que ir a casa y alimentar a los niños, tener una conversación difícil o enfrentarte a una tarea difícil? Está bien, pero deja la preocupación hasta más tarde y métete en ese perro hacia abajo.

2. No tienes que ser el mejor

Todos hemos estado allí. Cuando el maestro dice 'Headstands', miras a tu derecha al hombre que levanta las piernas como si fuera la cosa más natural del mundo. Y, cuando llega el momento de Hanumanasana, estás ocupado viendo a la dama con apariencia de supermodelo frente a ti golpear sus huesos en el suelo sin ningún esfuerzo y luchando desesperadamente para que los tuyos hagan lo mismo. Si practicas yoga durante años y aún no logras mover las manos juntas en la postura de la cabeza de vaca, ¿adivina qué? ¡Está bien! Y, si te caes mientras haces la postura del árbol, ¿sabes qué? ¡Eso también está bien! Eres humano. Cometes errores. Y no eres el mejor yogui o yogini en la habitación. Para mí, el yoga fue muy frustrante al principio. Como alguien a quien se le enseñó desde una edad temprana que puedo hacer cualquier cosa que me proponga, me irritaba mucho cuando mis piernas largas y delgadas simplemente no se doblaban como pedía la pose. Y todavía no puedo hacer el pino sin ayuda. Sin embargo, el yoga me ha enseñado que está bien no ser el mejor. Si pasamos tanto tiempo comparándonos con los demás y enojándonos con nuestras extremidades por no doblarnos como queremos, nos estresamos aún más y no podemos disfrutar de la clase.

En la vida, si nos comparamos constantemente con los demás y nos esforzamos por ser los mejores, también perdemos experiencias placenteras. Entonces, en lugar de gruñir cuando te caes de tu árbol, posa mientras la hermosa gacela detrás de ti permanece quieta, ríe. Ríase de sí mismo y de sus imperfecciones, y le prometo que su vida continuará. Y, debo agregar, será un poco más feliz.

3. Mantente conectado a tierra

Grita a todos los que realizan múltiples tareas. (Estoy escribiendo esta publicación mientras preparo la cena, veo televisión y hablo por teléfono, y es probable que usted la lea mientras hace lo mismo y planifica sus próximas vacaciones familiares, ¿verdad?)

Es posible que se sienta atraído en todas las direcciones, pero su práctica de yoga es un momento para respirar y simplemente concentrarse en la tarea que tiene entre manos, ya sea fortalecer, equilibrar o adoptar la postura más difícil de todas para nosotros, los del tipo A, Savasana. Y, no importa cuánto tengamos en nuestras vidas, las posturas de yoga permanecen estáticas. Rara vez sé de un día para otro lo que traerá mi día, pero sí sé que cuando coloco mis manos y pies sobre la estera de yoga, el perro boca abajo está ahí. Es mi roca, para ser perfectamente (sí, perfectamente) cliché. En lugar de tratar de ejercer control sobre nosotros mismos y nuestro mundo a través de una planificación loca, adicción o comida, podemos usar nuestro posturas de yoga .

4. Da la bienvenida al silencio

¿Cuántas veces te ha dicho tu profesor de yoga? calla tu mente , 'y querías explicar que, de hecho, tu mente se niega a callarse. Está en constante movimiento, pensando constantemente en ideas y preocupándose constantemente por una cosa u otra. Estas son las cualidades que te hacen creativo y exitoso, pero también pueden estresarte. Entonces, ¿cómo podemos enseñar a nuestras mentes hiperactivas a calmarse? Se necesita práctica. Sí, amigos míos, por eso lo llaman 'práctica' de yoga. No es una cura de yoga o un juego de yoga, sino una práctica de yoga, y lleva mucho tiempo hacerlo bien.

Rumi dijo: 'No más palabras. Escuche sólo la voz interior. Cuando dejamos de hablar, tanto con los que nos rodean como con nosotros mismos, por un momento, podemos dar un paso atrás y escuchar, tanto a nuestras voces internas como a los demás. Hay una diferencia entre escuchar y escuchar, y el yoga nos permite detenernos y escuchar realmente.

5. Descenso hacia abajo

Has hecho suficientes 'vinyasas' para saber que un perro boca arriba vendrá después de Chaturanga, pero ¿por qué apurarse? Chaaaa-tuuuu-raaaaan-gaaaa. Inhala exhala. Sienta su cuerpo. Concéntrese en su alineación. Claro, ciertos estilos de yoga como Ashtanga o Jivamukti requieren movimientos más rápidos, pero aprender a reducir la velocidad ha sido una parte clave del yoga para mí. Todo vuelve a esta idea de saborear el momento. No precipite lo que viene a continuación; simplemente disfruta donde estás ahora. Me encanta cuando los profesores de yoga se refieren a las poses como 'deliciosas'. Si tienes un delicioso pastel de chocolate frente a ti, ¿quieres engullirlo rápido y ni siquiera disfrutar del sabor? ¿O quieres comer bocados pequeños y permitir que los sabores infundan sabor en tu cuerpo? Si está constantemente preocupado por lo que vendrá después, no podrá disfrutar del lugar donde se encuentra ahora. Las personalidades de Tipo A son impacientes por naturaleza. No podemos quedarnos esperando. Mantener una pose durante un minuto completo puede parecer interminable, pero fortalece y nos obliga a permanecer en el momento, sin saltar hacia adelante. También nos obliga a estar solos con nuestros pensamientos. Por lo tanto, olvídese de saltar al frente de su tapete; solo abre tu corazón y disfruta de ese delicioso perro ascendente mientras puedas. Buen provecho.

6. Ponte a ti mismo primero

¿Qué? ¿El yoga nos enseña a ser egoístas? Por supuesto que no. El yoga tiene que ver con la unidad y el cuidado de los demás. Sin embargo, el yoga también nos enseña a ser buenos con nosotros mismos. Las personas de tipo A tienden a centrarse en las necesidades de los demás y, en ocasiones, se olvidan de las suyas propias en el proceso. El yoga nos recuerda que debemos conectarnos con nosotros mismos y amarnos a nosotros mismos. En el proceso, una vez que somos fuertes tanto física como emocionalmente, podemos eliminar todo y todos los que nos rodean que están literalmente intoxicando nuestros cuerpos y nuestras mentes.

Como siempre dice Marc Holzman, 'el yoga te sirve para que puedas seguir sirviendo a los demás'. Cuídate, ámate a ti mismo; entonces sabrá exactamente cómo puede ayudar a difundir ese amor en todas partes. Ahora, ¿no suena perfecto?

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