Caminar durante 10 minutos cada día en realidad favorece la longevidad, dice un nuevo estudio

¿Interesado en vivir bien hasta la vejez? Bueno, el secreto puede estar escondido a simple vista: caminar.

Esta forma subestimada de ejercicio ha recibido una merecida atención en los últimos meses (ejem, chica caliente camina ). Y ahora, hay aún más razones para amar esta tendencia: un nuevo estudio que se presenta en el Congreso ESC 2022 Barcelona a finales de este mes revela que solo un paseo de 10 minutos todos los días (o una hora cada semana) se ha relacionado con una mayor longevidad en personas de 85 años o más.

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Entonces, esto es lo que eso significa para su rutina de ejercicios . 

Lo que encontró la investigación.

Lo sabemos 150 minutos de ejercicio moderado Por lo general, se recomienda cada semana para mantener nuestro bienestar general a lo largo de los años, pero esta nueva investigación revela que, dado que es común volverse más sedentario con la edad, cuando se alcanza la edad de 85 años o más, una caminata de 10 minutos cada día es también beneficioso.

Según un comunicado de prensa de la Sociedad Europea de Cardiología, el estudio analizó la conexión entre caminar para hacer ejercicio y las causas de problemas cardiovasculares a medida que envejece, en adultos del grupo de edad antes mencionado. Con base en la información recopilada de la base de datos para adultos mayores del Servicio Nacional de Seguros de Salud de Corea, los investigadores encontraron que dentro de 7047 adultos de 85 años o más entre los años 2009 y 2014, aquellos que caminaban durante al menos una hora a la semana tenían un menor riesgo de problemas cardiovasculares que los que eran menos activos.

En el comunicado de prensa, el autor del estudio, Moo-Nyun Jin, M.D., del Hospital Sanggye Paik de la Universidad de Inje, explicó que 'caminar se vinculó con una menor probabilidad de morir en los adultos mayores, independientemente de si hacían o no actividades de intensidad moderada a vigorosa'. actividad física. Identificar la cantidad mínima de ejercicio que puede beneficiar a los mayores es un objetivo importante, ya que los niveles de actividad recomendados pueden ser difíciles de alcanzar'.

TL;DR: Incluso si solo tienes tiempo para ir a por un Caminata corta , eso será mejor para su salud a largo plazo que nada en absoluto. Paseo de la abuela caliente, ¿alguien?

Otras formas de apoyar la longevidad.

Todos sabemos que el ejercicio y una dieta balanceada y rica en nutrientes son algunos de los pilares de una vida larga y saludable, pero la lista no termina ahí. Nuestro consejo personal favorito para apoyar la longevidad y darle a su cuerpo lo que necesita para sentirse bien a cualquier edad es el de mbg. último multivitamínico+ .* 

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Por supuesto que es importante tratar de cumplir con la cantidad diaria recomendada de ejercicio con regularidad, pero a medida que envejece, puede volverse más difícil levantarse y moverse. Afortunadamente, solo una caminata de 10 minutos por día, o una hora de caminata por semana, puede ayudar a mantener la salud del corazón y nutrir una vida larga y feliz.

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