Más allá de la felicidad: ¿Este concepto poco conocido es lo que falta en tu vida?

Muchos de nosotros queremos tener una buena vida, pero cuando ponemos el concepto de 'bueno' bajo el microscopio proverbial, todos queremos decir cosas diferentes.

En psicología, tradicionalmente hemos entendido que esto es una elección entre una vida feliz y una significativa. Recientemente, los investigadores Lorraine Besser y Shigehiro Oishi exploraron el concepto de ' vida psicológicamente rica 'como una tercera ruta potencial hacia una buena vida.

Felicidad versus significado.

A vida feliz —O 'bienestar hedónico' - lleva las características de estabilidad, placer, disfrute, emociones positivas y comodidad. Las personas con vidas felices informan relaciones estables a largo plazo y, por lo general, tienen un alto nivel de extroversión, amabilidad y conciencia. También tienen niveles más bajos de neuroticismo.

Sin embargo, disfrutar de una vida feliz está ligado en cierta medida a la buena suerte y la fortuna; es más probable que suceda cuando tenemos suficientes recursos para comer y dormir y vivir en un área sin conflictos importantes.

En contraste, tal buena suerte y fortuna no son necesarias vivir una vida significativa, también conocida como 'bienestar eudaimónico'. Esta es una vida en la que uno vive con propósito, significado y servicio. Tienen objetivos y aspiraciones importantes, pueden dar sentido a su vida y hacia dónde se dirigen, y sienten que su vida es importante. Aquí, el sobreviviente del Holocausto Viktor Frankl 'El que tiene un por qué puede soportar cualquier cómo' me viene a la mente.

Estos individuos viven sus vidas contribuyendo a un grupo o causa más grande, persiguiendo el crecimiento, y se guían por principios específicos como la moral, la ética y los valores. También tienden a participar en ciertas actividades rituales como el voluntariado o la oración. Comparten rasgos de personalidad similares y relaciones positivas con sus contrapartes que viven una vida feliz.

¿Qué es la riqueza psicológica?

Si bien algunos no pueden vivir una vida feliz, sí no significa que eligen vivir con propósito y significado.

En cambio, pueden buscar experiencias novedosas que enriquezcan sus vidas, abarcando desde actividades gratuitas y de bajo costo hasta aquellas que requieren invertir en más recursos. Estos incluyen viajes, literatura, cine, deportes, música y artes. Esencialmente, buscan la estética de la vida, ya sea a través de la riqueza de las propias exploraciones internas o encontrando la belleza en la mundanidad cotidiana.

Estas experiencias interesantes y que alteran la perspectiva significan que las personas con una vida psicológicamente rica experimentan una vida más intensa en ambas cosas emociones negativas y positivas. También tienen un tesoro de historias inusuales y cautivadoras de las que inspirarse.

A diferencia de aquellos con una vida feliz o significativa, aquellos que buscan o viven con riqueza psicológica tienen mayor apertura y curiosidad.

El significado y el crecimiento personal también pueden provenir de experimentar capítulos nuevos y desafiantes en la vida, pero alguien que vive por la riqueza psicológica no necesariamente asigna significado a estas nuevas experiencias de la forma en que alguien que vive por significado lo haría. Pero la cosmovisión de la significación tiene beneficios: el campo de crecimiento postraumático muestra que dar sentido a las propias experiencias crea coherencia en la vida de uno. Esto significa que podemos entender cómo nos lleva entonces al ahora, creando una sensación de cierre y perdón para nosotros mismos, dándonos un sentido de control para diseñar nuestro futuro en lugar de ser sostenidos por las marionetas del trauma.

Y, sin embargo, la vida psicológicamente rica no requieren la creación de significado o el crecimiento personal como motivaciones o resultados.

¿En cuál de los tres debería concentrarse?

En la investigación de Besser y Oishi, muchas personas informaron que sus vidas ideales contendrían riqueza psicológica.

Sin embargo, los investigadores encontraron que cuando se vieron obligados, la mayoría de los 3.728 participantes en nueve países eligieron una vida feliz (49,7 a 69,9%) y luego una vida significativa (14,2 a 38,5%). La menos favorecida fue la vida psicológicamente rica, que oscilaba entre el 16,8% de la muestra alemana y el 6,7% de la muestra de Singapur.

Los investigadores también estudiaron esta elección indirectamente, preguntando a 1.611 adultos estadounidenses, si podían deshacer su mayor arrepentimiento, ¿sus vidas serían más felices, más significativas o psicológicamente más ricas? Esencialmente, alrededor del 28% de esta muestra le hubiera gustado vivir una vida psicológicamente más rica.

Pero la vida real no se trata de verse obligado a elegir sólo uno de ellos o prescribir alguno de ellos como la forma de vida ideal. Además, simplemente vivir exclusivamente en busca de la felicidad, el significado o la riqueza psicológica corre el riesgo de exagerar, donde demasiado de algo bueno puede ser contraproducente.

En otras palabras, es importante diseñar tu propia buena vida, sea lo que sea que eso signifique para ti.

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El camino hacia tu mejor vida:

1.Considere su relación actual con cada uno de los tres elementos.

Considere qué porcentaje de su vida se trata actualmente de felicidad, significado y riqueza psicológica. Luego examine por qué es así.

Quizás naciste en la estabilidad y te enseñaron cómo seguir creando esa estabilidad y divirtiéndote, por eso la felicidad es tan grande para ti. O quizás eres una persona reflexiva y siempre has disfrutado de ser parte de tu comunidad, lo que explica tu búsqueda de significado. O tal vez su vida simplemente está llena de muchos eventos fortuitos o imprevistos, por lo que la riqueza psicológica ha jugado un papel importante en la determinación de la bondad de la vida.

Es fácil simplemente seguir adelante con cualquier cosa que nos depare la vida. Como dice uno de mis personajes literarios favoritos, los humanos somos geniales para adaptarnos, pero somos una mierda para evolucionar.

La mayoría de nosotros estamos familiarizados con la alegoría del Jardín del Edén. Eve mordió la manzana y su vida cambió para siempre. Parece que fue su elección.

Pero a menudo me pregunto, ¿qué pasa si las muchas cosas que creemos que son nuestra elección realmente no lo son? ¿Qué pasa si la manzana te muerde?

Y por eso te invito a considerar que quizás la versión de la buena vida que tienes hasta la fecha te eligió a ti.

2.Considere cuál de los tres elementos desea más.

¿Qué tipo de vida te gustaría? ¿Cuánta riqueza psicológica, felicidad y significado quieres en tu vida? de ahora en adelante ? ¿Qué necesitas quitar de tu vida y luego agregar a la vida para poder vivir de esa manera?

Algunas preguntas para contemplar incluyen:

• Felicidad: ¿Qué llena tu vida de alegría y placer? ¿Qué necesitas para tener estabilidad y seguridad?
• Significado: ¿Cómo le das sentido a tu pasado, presente y futuro? ¿Cómo puede vivir con determinación en su comunidad o hacia una causa? ¿Qué debes hacer para crecer como persona?
• Riqueza psicológica: ¿Qué puedes buscar que hará tu vida más interesante? ¿Cómo puedes buscar la belleza o el color en la mundanidad cotidiana?

A partir de esto, puede trazar una estrategia y revisarla trimestralmente para ver cómo le está sirviendo.

3.Alimenta a los tres.

Finalmente, considere la relación entre las tres facetas de una buena vida; no están solos. Cuando mejora uno, puede fortalecer otro como un subproducto, un beneficio mutuo que no requiere mucho esfuerzo. Esto le enseña a asignar de manera óptima sus recursos de tiempo, energía y dinero.

Quizás podría reflexionar sobre cómo su vida psicológicamente rica hasta la fecha, que quizás no haya buscado conscientemente, puede tener sentido e incluso beneficiar a otros. O cómo querer vivir con propósito, de acuerdo con sus valores, o buscar el crecimiento personal, lo impulsará a expandir su mundo y buscar experiencias más ricas.

De lo contrario, podría ser tan simple como tener estabilidad es la base para perseguir el crecimiento o la riqueza psicológica. Como en el caso de jerarquía de necesidades de Maslow , cuando se satisfacen nuestras necesidades fisiológicas y de seguridad fundamentales, entonces es más fácil para nosotros perseguir necesidades de orden superior.

Y si se encuentra juzgando sus prioridades por lo que hace una buena vida, sepa que no es ni poco espiritual ni superficial querer cualquiera de esos tres. Especialmente en el caso de la felicidad, donde admitir que uno quiere ser feliz tiene mala fama. Es bueno querer ser feliz; la alegría y la estabilidad son inspiradoras, y ese es el tipo de cosas que amor para ver esparcirse.

En el psicólogo Scott Barry Kaufman palabras , 'Las personas felices tienden a tener una integración armoniosa de significado (' Lo que hago es importante para la sociedad '), placer (' Me encanta hacer cosas que excitan mis sentidos ') y compromiso (' Siempre estoy muy absorto en lo que hago. hacer ') en sus vidas'.

Esto es para ser feliz, decidida y psicológicamente rica, en cualquier combinación que elija para usted.

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