¿Eres ecoísta? Un psicólogo explica lo 'opuesto al narcisismo'

Si bien muchos de nosotros sabemos sobre el narcisista que ama alguna tipo de atención, hay una contraparte igualmente fascinante: el ecoísta.

¿Qué es el ecoísmo?

El ecoísmo a veces se considera lo opuesto al narcisismo, pero lo fundamental para ser ecoísta es el miedo a aparente narcisista. Temen ser el centro de atención o una carga para los demás. Las personas así tienden a ser afectuosas, hasta el punto de dar demasiado y recibir menos. También tienden a ser modestos y demasiado modestos. Desafortunadamente, al obsesionarme con cómo no para ser como el narcisista que está absorto en sí mismo, el ecoísta, irónicamente, también está absorto en sí mismo.

El término fue acuñado por psicólogo clínico y experto en narcisismo. Craig Malkin, Ph.D. , y personas que exhiben rasgos de ecoísmo— mi yo más joven incluido —Tiende a ser vulnerable al abuso de tipos de personalidad oscura, incluyendo narcisistas Y varios tipos de psicópatas .

La historia de Narciso y Echo.

Los narcisistas y ecoístas obtienen sus nombres de la mitología griega antigua. Narciso fue la ninfa que se enamoró de su reflejo, obsesionándose con él hasta el punto de que descuidó la comida y el descanso, y murió. Pero pocos de nosotros conocemos la trágica historia de Echo. Echo estaba condenada a repetir las últimas palabras que alguien le decía, y cuando se enamoró de Narciso, tristemente solo pudo hacerse eco de él. Rechazada, se afligió y murió.

Características de un ecoísta:

1. Miedo de ocupar espacio.

Los ecoístas evitan asiduamente cualquier foco de atención (real o imaginario). Incluso reconocer sutilmente sus logros o necesidades los hace sentir egoístas, indignos o culpables; están constantemente al acecho en caso de que parezcan narcisistas.

2. Baja autoestima.

En su libro Repensar el narcisismo , Malkin afirma que los ecoístas tienen baja autoestima, a menudo se sienten ansiosos, agotados y deprimidos.

3. Todos los demás son lo primero.

Los ecoístas son excelentes para cuidar de los demás y resolver sus problemas, a menudo hasta el punto de que en eso gira su identidad. Cualesquiera que sean sus necesidades y deseos, los ecoistas encontrarán la manera de explicar por qué las cosas son como son, incluso a costa de su bienestar.

4. Doble rasero.

Los ecoístas creen que está bien que los demás tengan necesidades y deseos, pero ven como una debilidad para ellos mismos tener necesidades y deseos. También es difícil para los ecoístas recibir atención y afecto.

5. Límites deficientes

Los ecoístas tienen límites débiles o ni siquiera son conscientes de que se les permite tener límites. Dicen que sí incluso cuando quieren decir que no.

6. Deliberadamente modesto.

Los ecoístas trabajan duro para demostrar lo poco arrogantes que son, a menudo en detrimento suyo. Por ejemplo, pueden hablar obstinadamente sobre cómo nunca serán una de esas personas que saben cómo presentarse a sí mismos (o sus trabajos) sin problemas, y menosprecian sus propios puntos de vista. Su lenguaje es vacilante y vacilante, salpicado excesivamente de calificativos, como 'algo así', 'um', 'podría ser', que disminuyen su comunicación o presencia.

7. Interacciones con parientes o compañeros envidiosos.

Malkin explica que el ecoísmo puede tener sus raíces en la educación. Por ejemplo, si los padres de uno desalientan el orgullo o modelan la modestia, entonces los niños pueden crecer para ser iguales. Hay otros casos de padres que secretamente envidian los talentos y logros de sus hijos y están montando sus propios sueños no cumplidos, atacando a otros que tienen el centro de atención. El ecoísmo también puede ser sembrado por ataques de hermanos envidiosos, y en un intento por protegerse, los ecoístas evitan destacar a toda costa, recurriendo a conductas de autosabotaje como retrasar el estudio o entregar trabajos.

8. Nunca pedir ayuda.

Malkin también describe el caso del 'ecoísmo sutil'. Estos individuos se rigen por la regla de no necesitar nada en absoluto. Aunque ser notado está bien, es solo dentro del contexto de lo que están haciendo por los demás. Centrarse en los problemas de los demás los hace más agradables y amables. Es una estrategia inconsciente para evitar el rechazo mientras se distrae de las propias demandas y preocupaciones.

Los ecoistas sutiles vigilan de cerca sus peticiones, temerosos de cruzar la línea del egoísmo; sin embargo, en todas nuestras vidas, hay momentos en los que inadvertidamente necesitamos más. Aquí es donde los ecoistas sutiles comienzan a experimentar angustia emocional y colapso en su funcionamiento diario.

Cómo curar como ecoísta.

Malkin dice que la vida como ecoísta 'es tan desoladora' como narcisista. De hecho, defiende sano narcisismo. (Sí, no todos los narcisistas tienen un trastorno de personalidad narcisista .)

'En el corazón del narcisismo saludable está la capacidad de amar y ser amado a gran escala. Las personas que viven en el centro del espectro no siempre suben al escenario, pero cuando lo hacen, a menudo animan a los demás con ellos ”, explica. “Las personas que viven en el centro saben cuándo su grandiosidad se está apoderando de ellos. Saben cuando están demasiado atrapados en sí mismos '.

Aquí le mostramos cómo lidiar con ser un ecoista y practicar la construcción de esos músculos del narcisismo saludable:

1. Haga un inventario de lo que le hace grande.

Haga un inventario honesto de lo que ha logrado y de lo que debería estar orgulloso. Lo más probable es que estés un poco perplejo, así que pregúntale a tu círculo más cercano: '¿En qué crees que soy bueno?' y '¿Cuáles son mis mejores rasgos?' O, '¿Cómo me presentarías a un completo extraño?'

Cura tu 'mandíbula asombrosa', como lo llama Tim Ferriss. Esta es su lista de todo lo maravilloso que ha hecho: lo que ha agregado o restado de su vida, avances mentales, mejoras, etc. No importa si los juzga como 'demasiado pequeños / tontos / fáciles'. Todo lo que importa es que significa algo para usted .

2. Afirme sus límites.

Sepa que se le permite tener límites saludables y puedes hacerlos valer con gracia. Simplemente diga: 'No, no quiero [actuar]'. A menudo, la mayoría de las personas razonables no necesitarán ninguna explicación. Además, si no está consciente de cuáles son sus límites, comience a escribir una lista de los Hell No's en su vida.

3. Practique ponerse usted mismo primero.

Si usted consumirse , todo el mundo sufre. Todos los días, practique una cosa en la que se cuide. Tal vez sea tomar 10 minutos para una caminata larga, darse tres minutos para respirar o darse un capricho con una merecida barra de chocolate. Los pequeños hábitos que se traducen en grandes logros se suman.

4. Sana los traumas y reescribe el guión.

A menudo, el ecoísmo se ve reforzado por experiencias traumáticas de abuso, por lo que nos regimos por un guión de encogimiento. Sepa que puede curarse del trauma y vivir una vida plena y feliz. Esto puede requerir la ayuda de un profesional.

5. Aprenda a convertir sus 'debilidades' percibidas en fortalezas.

Deja de temer algunos comportamientos oscuros. En su lugar, aprenda a aprovecharlos. Aquí es donde los narcisistas pueden ser nuestros mejores maestros: sirven como lo opuesto para decirnos qué necesitamos sanar en nuestras vidas. Por ejemplo, está bien aprender a ser estratégico, especialmente en un contexto profesional o si estás envuelto en una batalla legal.

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En última instancia, existe un miedo profundo a ser narcisista enfermizo, y lo que los ecoistas no se dan cuenta es que tienen profundas reservas de empatía de las que carece el narcisista. A menudo lo planteo de esta manera con mis clientes: imagina que tienes un buen banco de karma que es abundante y que genera intereses compuestos. Si fueras simplemente un poco menos ecoista, simplemente está sacando del interés. Quedan toneladas de reservas.

La línea de fondo.

Tememos convertirnos en lo opuesto a lo que somos, pero eso es solo nuestro cerebro resistiendo el cambio y siendo pedantes. Sepa que simplemente quiere equilibrarse, tener una dosis saludable de narcisismo que le permita brillar y modelar la autoestima y la confianza en las personas que ama.

'La gente se siente más cercana a nosotros cuando nos permitimos convertirnos en un brillo en sus ojos', dice Malkin. 'Disfrutar de nuestros momentos en el pedestal no solo nos eleva a nosotros, sino también a quienes amamos'.

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