Un dermatólogo integrador explica por qué su piel y su salud mental están tan conectadas

Considere esto: alguien le dice que su cremallera está abierta en público y su rostro se pone rojo brillante de vergüenza. O bien, se siente abrumado por las crecientes fechas de entrega en el trabajo y su eccema se está agravando; la picazón está fuera de control. En esos momentos, sabes que tu piel puede reflejar lo que sientes por dentro y lo que sientes por dentro puede reflejarse en tu piel.

Aunque la causa y el efecto puede ser difícil de precisar, no se puede negar una conexión íntima e intrincada entre el cerebro y la piel. Además de derivar del mismo tejido embriológico, el ectodermo, el vínculo entre el cerebro y la piel es complejo, fascinante y es el foco de áreas tanto en dermatología como en medicina, conocidas como psicodermatología y psiconeuroinmunología: la interacción entre la mente y la piel. y nuestro sistema inmunológico.

En términos sencillos, esto solo significa que lo que pensamos, sentimos y vemos puede desempeñar un papel importante en lo que aparece en nuestra piel.

Conociendo la conexión entre el cerebro y la piel.

Como su órgano más grande, su piel lo protege del mundo exterior, protege sus órganos internos, juega un papel importante en su sistema inmunológico y lo protege de infecciones. Absorbe, secreta y excreta para mantener la piel hidratada, regular la temperatura corporal, desintoxicar los desechos y metabolitos de su cuerpo y, con sus numerosas fibras nerviosas, le permite sentir dolor y placer. No solo produce hormonas como la vitamina D, sino que también desempeña un papel en la regulación de las hormonas en todo el cuerpo.

El cerebro y el sistema nervioso influyen en las células inmunitarias de la piel a través de varios receptores y mensajeros químicos, que responden al estrés. Todos sabemos que el estrés es una parte inevitable de la vida y surge cuando estamos bajo una presión mental, física o emocional que percibimos supera nuestra capacidad de adaptación. Nuestro cerebro juega un papel importante en la respuesta al estrés, que ejerce su efecto sobre la piel principalmente a través del eje hipotalámico-pituitario-adrenal (HPA). Cuando se activa esta respuesta, se liberan hormonas del estrés como la hormona liberadora de corticotropina (CRH), glucocorticoides y epinefrina. Esto da como resultado una amplia gama de reacciones fisiológicas e inmunes que pueden desencadenar o agravar las afecciones de la piel.

Comprender el mundo de la psicodermatología.

Pero aquí es donde se pone interesante: Reciente investigar ha confirmado que la piel es tanto un perceptor de estrés inmediato como un objetivo de las respuestas al estrés. Debido a que existe un sistema HPA periférico completamente funcional dentro de la piel, todas las hormonas del estrés y sus receptores se producen en las células de la piel, al igual que el sistema HPA que se origina en el cerebro. Entonces, ¿qué significa esto para ti y para mí? Significa que el estrés estimula tanto el cerebro como la piel para indicar la liberación de hormonas que pueden desencadenar inflamación, dificultar la cicatrización de heridas, acelerar el envejecimiento y empeorar las afecciones de la piel, como el acné, el eccema y la psoriasis.

Entonces, tiene sentido que una comunicación bidireccional entre el cerebro y la piel pueda causar problemas tanto en lo que aparece en la piel como en cómo respondemos a ella.

El campo de la psicodermatología divide los trastornos en tres categorías generales y, a veces, superpuestas:

1. Psicofisiológico: cómo afecta nuestra mente a nuestra piel.

Las afecciones de la piel que tienen una base fisiológica pero que se sabe que se ven afectadas por el estrés y otros factores emocionales como el acné, la alopecia areata (caída del cabello), la psoriasis, la urticaria (urticaria), la rosácea y la hiperhidrosis (sudoración profusa) entran en esta categoría.

2. Psiquiátrico secundario: cómo afecta nuestra piel al estado de ánimo.

Las condiciones que desfiguran cosméticamente o potencialmente estigmatizantes sociales como el vitiligo, la psoriasis o el acné severo pueden crear sentimientos de humillación y vergüenza; causar ansiedad y depresión; y erosionan la confianza en uno mismo y la autoestima. Uno estudio , por ejemplo, encontró que había un mayor número de ingresos hospitalarios secundarios a trastornos primarios de salud mental con acné o rosácea coexistentes.

3. Psiquiátrico primario: cómo afecta nuestro estado de ánimo a nuestra piel.

Los trastornos de la piel como arrancarse el cabello de forma crónica (tricotilomanía), daño autoinfligido a la piel (dermatitis artefacta) y la creencia de que el cuerpo está infestado de organismos (delirios de parasitosis) son síntomas de un trastorno psiquiátrico subyacente. El manejo de estas afecciones requiere un enfoque multidisciplinario que incluya atención dermatológica y psiquiátrica.

Mejorando la conexión entre la mente y la piel.

Si bien no todos reaccionarán de la misma manera ante un problema de la piel, ni responderán emocionalmente a través de su piel, los datos sugieren que en algunas personas, la creación de un plan de tratamiento que aborde el manejo médico de la fisiología de la piel y la salud mental optimizará el resultado.

Cuando los sentimientos de ansiedad y depresión están dominando, aquí hay algunas estrategias de mente y cuerpo para considerar:

1. Meditación

Varios estudios destacan que la respiración enfocada, la meditación de atención plena y las técnicas de relajación se han utilizado con éxito en un variedad de afecciones de la piel incluyendo acné, alopecia areata, dermatitis atópica y psoriasis.

2. Movimiento

Reciente investigar indica que el movimiento, incluido el ejercicio aeróbico y el yoga, puede ser beneficioso en afecciones de la piel con un componente psicológico, incluida la tricotilomanía y los trastornos de excoriación (pellizcarse la piel).

3. Comidas

Comer alimentos integrales ricos en nutrientes que ofrecen beneficios antiinflamatorios, antioxidantes y de bajo índice glucémico, como pescado salvaje, huevos cultivados en pastos, verduras de hoja verde oscura y frutas de colores brillantes como manzanas, bayas y granadas, puede mejorar su estado de ánimo y su piel.

El mundo de la psicodermatología aún se está desarrollando, y hay muchas cosas que no sabemos, pero conocer la conexión entre la mente y la piel puede ayudarnos a ser más conscientes de cómo nuestra salud mental y emocional podría verse en nuestra piel, y viceversa. !

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