Maneras prácticas de encontrar y hablar tu verdad

A veces, hablar abierta y honestamente es un trabajo duro. Ya sea que tengas dudas sobre ti mismo o miedo a decir algo incorrecto que te mantenga en silencio, aquí hay seis formas prácticas de decir tu verdad con más frecuencia.

1. Recuerde que admitir su verdad ante sí mismo puede ser la parte más difícil.

¿Hay algo que le resulte doloroso admitir? Tal vez un día veas al bebé de un amigo gorgoteando en las redes sociales y pienses: 'A veces me arrepiento de haber elegido no tener hijos'. O puede ser una madre de tiempo completo que ve a una excompañera de MFA celebrando el lanzamiento de su último libro en las redes sociales y piensa: 'Si no hubiera tenido hijos, también podría haber escrito cinco libros'. Es natural arrepentirnos y cuestionarnos. También es natural corregir el rumbo, y decir la verdad nos ayuda a hacerlo. Tal vez haya un hijo de una sobrina / sobrino o un amigo a quien le encantaría que fueras una parte más importante de su vida. O tal vez pueda reservar los sábados por la noche para comenzar con ese libro.

hombre capricornio mujer libra

Paso de acción para decir la verdad: Decida ser amable y cariñoso mientras admite su verdad ante sí mismo.

Este no es el momento de culpar o avergonzarse, si, por ejemplo, se está dando cuenta de que ha malgastado parte de su herencia. Afronte esta verdad con valiente amor propio y será mucho más fácil cambiar sus hábitos de gasto.

2. Sea tan claro y sobrio como pueda emocionalmente antes de decir su verdad.

Tal vez se esté dando cuenta de que apoyar el deseo de su cónyuge de vivir su sueño como artista durante 10 años mientras mantenía un trabajo normal con beneficios le ha hecho trabajar en exceso y subestimar sus propias necesidades. Es posible que sienta una rabia inicial cuando se conecte a esta verdad: rabia tanto contra usted mismo por poner sus sueños en espera como contra su cónyuge. Refréscate antes de compartir esta verdad. La versión puramente volcánica y emocional podría ser muy cortante para una persona a la que todavía amas y amas. Tómese su tiempo y proponga la versión del comunicado de prensa de su verdad, que aún debe expresar sus emociones pero ser más diplomático. Con el tiempo, mientras usted y su pareja resuelven este problema y se recuperan, puede revelar aún más de su experiencia emocional.

Paso de acción que dice la verdad: tome las cosas con calma.

Si se siente acelerado y tiene que hablar con alguien 'ahora' sobre una situación que ha permitido que continúe sin respuesta durante algún tiempo, presione 'pausa'. Refréscate unos días. Piense con estrategia en una manera de presentar su caso de manera diplomática y al mismo tiempo honrar su verdad emocional.

3. Sepa que otros tendrán su propia versión de la verdad.

La verdad es algo gracioso. No siempre es en blanco y negro o bien definido. Quizás tu madre te echó cuando eras adolescente, y recientemente te has dado cuenta en terapia de que esto causó grandes problemas de abandono que, en ocasiones, han afectado negativamente tus decisiones como adulta. Tú y mamá se reconciliaron hace años, pero el niño interior herido se siente movido a llamar y compartir esta verdad con ella. Es posible que se sorprenda al saber que su madre lo echó porque algunas de sus decisiones de espíritu libre la aterrorizaron y quería llamar su atención o recuperar algo de control. Todos tienen su propia versión de lo que sucedió y por qué.

Paso de acción para decir la verdad: Mantenga un espacio para escuchar la verdad de otras personas.

No significa que tenga que estar de acuerdo con él o incluso honrarlo, pero tomarse el tiempo para sentir las motivaciones de otra persona, algo que puedo ayudar a los clientes a hacer durante una sesión psíquica, puede ser esclarecedor y, a veces, valioso. Tal vez haya una buena razón, en la mente de su jefe, por la que no permitirá horarios flexibles. ¡Entender eso podría ayudarte a convencerla de que es una buena idea!

4. Esté preparado para decir la verdad para que se sienta vulnerable.

Las personas sensibles / empáticas se sienten atraídas por trabajar con psíquicos como yo, y muchos de mis clientes ya pueden sentir las reacciones negativas que su verdad provocará en padres, amigos e incluso extraños. Esto hace que las personas sensibles se sientan muy vulnerables y podría mantenerlas calladas. Además, si no estaba acostumbrado a satisfacer sus necesidades cuando era niño, es posible que no se sienta cómodo siendo lo suficientemente vulnerable como para pedir cosas.

Paso de acción que dice la verdad: comparta su vulnerabilidad con los demás.

Arme su coraje antes de decir su verdad y confiese ante un amigo de confianza o un profesional de la salud que se siente vulnerable. Tenga un plan para hablar con alguien a quien ama y en quien confíe, o haga algo reconfortante y amable por usted mismo después de hablar.

5. Comprenda que decir la verdad altera el status quo.

Los seres humanos generalmente se resisten al cambio, y los iniciados que dicen la verdad cambian. La mayoría de los cambios funcionan mejor con el tiempo, así que recuérdelo. Por el contrario, es posible que tenga miedo de que su decir la verdad no genere ningún cambio. Pero recuerde, su decir la verdad está garantizado para causar un cambio, aunque sólo sea en usted, quizás el cambio más poderoso de todos. Ya sea que crea que su familia estará de acuerdo o no, hágase el honor de decirles lo importante que es vivir más verde este año para usted y el planeta.

Paso de acción de decir la verdad: Sea proactivo.

Los cambios son más fáciles de digerir cuando planificamos con anticipación y los tomamos con calma. Si esto es posible, date el don de la gracia después de decir tu verdad. Haz grandes cambios gradualmente.

6. Si decir su verdad amenaza su seguridad física o emocional, busque apoyo.

Quizás tienes un ex que no te dejará en paz, y decir tu verdad significa admitir ante las autoridades que te están acosando. Su próximo movimiento podría ser obtener una orden de restricción o explorar opciones similares. Nunca, nunca, puedes obtener demasiado apoyo cuando dices tu verdad.

Paso de acción que diga la verdad: busque apoyo.

Ya sea que esto se encuentre en la categoría de gran problema o no tan dramático, planifique con anticipación para obtener el apoyo adecuado para su viaje de decir la verdad.

Un ejercicio de diario que dice la verdad para mayor claridad:

Dado que este ejercicio implica examinar sus emociones, intente hacerlo cuando se sienta emocionalmente equilibrado o neutral (no cuando esté en pánico antes de una fecha límite importante o justo después de una amarga pelea con un amigo). Esto le ayudará a entrar en su energía de observador o testigo, donde puede obtener la mayor sabiduría.

1. Saca tu diario y piense en la última semana o mes. Concéntrese en los momentos en los que experimentó emociones negativas extremas, como frustración, rabia o miedo. También tenga en cuenta los momentos en los que sintió emociones positivas intensas, como paz, gratitud o entusiasmo.
2. Ahora deja que tus emociones te guíen hacia tu verdad dialogando con ellas. Pregúntele a su enojo qué estaba tratando de decirle: ¿Alguien cruzó su límite? ¿Te decepcionaste a ti mismo? Ahora charla con tu alegría: ¿un pasatiempo como pintar o escribir te hacía intensamente feliz? ¿Se sintió realmente bien tener un descanso de los niños?
3. Piense en los pasos de acción. ¿Te inspiran estas verdades a cambiar tus rutinas o incluso tus relaciones? Tal vez le dé ganas de volver a priorizar o tener una charla difícil. Tu verdad probablemente te haga querer tomar algún tipo de acción, ¡porque decir la verdad es muy empoderador!

¿Quiere que su pasión por el bienestar cambie el mundo? ¡Conviértete en un entrenador de nutrición funcional! Inscríbase hoy para unirse a nuestro próximo horario de oficina en vivo.

Compartir Con Tus Amigos:

17 de enero zodiaco