9 cambios en el estilo de vida que siempre recomiendo a los pacientes con enfermedades autoinmunes
Las enfermedades autoinmunes se han convertido en una enorme carga para la salud. Ahora se estima que afectan a más de 24 millones de estadounidenses, o entre cinco a ocho por ciento de la población. De hecho, se han clasificado más de 80 enfermedades como autoinmunes y la lista sigue creciendo. Eso incluye afecciones como artritis reumatoide, lupus, esclerosis múltiple, psoriasis, enfermedad celíaca y enfermedad de la tiroides. A menudo involucran síndromes difíciles de clasificar como inflamación , dolor, hinchazón y miseria.
La autoinmunidad ocurre cuando su sistema inmunológico, la defensa de su cuerpo contra los invasores, se confunde. En otras palabras, su cuerpo está luchando contra algo, ya sean infecciones, toxinas, alérgenos o una respuesta al estrés. Pero de alguna manera, ese ejército inmune no puede distinguir al amigo del enemigo. Su propio tejido queda atrapado en un amistoso fuego cruzado y sus articulaciones, cerebro, piel y, a veces, todo su cuerpo se convierten en víctimas.
Normalmente, los medicamentos se utilizan para tratar enfermedades autoinmunes. En muchos casos, salvan vidas y ayudan a las personas a recuperar sus vidas. Aún así, también pueden tener efectos adversos.
Creo que en algunos casos, puede haber formas alternativas de lidiar con las enfermedades autoinmunes. El problema con la medicina convencional es que no hacemos una pregunta simple: Por qué ¿Está el cuerpo desequilibrado y cómo lo ayudamos a recuperar el equilibrio?
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RECLAMAR MI LUGAR La medicina convencional a menudo aborda las enfermedades autoinmunes con potentes medicamentos inmunosupresores en lugar de buscar la causa. Eso es como tomar una gran cantidad de aspirinas mientras estamos en una tachuela. El tratamiento no es más aspirina o un inmunosupresor fuerte, sino eliminar la tachuela.
En cambio, busco causas subyacentes. Este enfoque, llamado medicina funcional , es una forma fundamentalmente diferente de resolver problemas médicos, que nos permite descifrar el origen de la enfermedad e identificar las alteraciones biológicas que conducen a los síntomas.
Creo que cuando identifica las fuentes subyacentes de inflamación, puede comenzar a sanar el cuerpo. Estos pueden incluir cosas como estrés, infecciones ocultas, alergias o sensibilidades a los alimentos, predisposición genética y deficiencias de nutrientes.
Encontrar y eliminar la causa raíz de las enfermedades autoinmunes requiere trabajo de detective, ensayo y error y paciencia, pero los resultados valen la pena.
Aquí hay nueve estrategias que normalmente implemento con mis pacientes que buscan encontrar la raíz de su problema:
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1.Comer una dieta antiinflamatoria integral.
Concentrarse en alimentos antiinflamatorios como el pescado salvaje omega-3, las verduras de hoja verde y la cúrcuma, y evite los alimentos inflamatorios, como el azúcar y los aceites de maíz.
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2. Busque infecciones ocultas.
Estos incluyen levaduras, virus, bacterias y Lyme . Un practicante de medicina funcional puede ayudarlo a identificar y eliminar estas infecciones.
3. Hágase la prueba de la enfermedad celíaca y las alergias alimentarias ocultas.
Su médico puede usar un análisis de sangre para ayudar a diagnosticar la enfermedad celíaca, que ocurre cuando su cuerpo tiene una reacción inmune al consumo de gluten.
Un médico de medicina funcional también puede buscar alergias alimentarias ocultas, como la soja o los lácteos, con pruebas de alimentos IgG. Alternativamente, podría considerar mi libro, Die detox de 10 días The Blood Sugar Solution t , que está diseñado para ayudarlo a eliminar la mayoría de los alérgenos alimentarios.
4. Hágase un chequeo de toxicidad por metales pesados.
Mercurio y otros metales pueden ser un factor de riesgo de autoinmunidad.
5. Arregle el intestino.
Acerca de 60 a 70 por ciento de su sistema inmunológico se encuentra justo debajo del revestimiento de una capa de una célula de nuestro intestino. Si esta superficie se rompe, su sistema inmunológico se activará y comenzará a reaccionar a los alimentos, las toxinas y los insectos en su intestino.
La forma más sencilla de empezar sanando tu intestino implica comer alimentos integrales, una dieta antiinflamatoria y eliminar el gluten y otras sensibilidades alimentarias.
6. Implementar suplementos.
Nutrientes como aceite de pescado, vitamina C, vitamina D y probióticos puede ayudar a calmar su respuesta inmunológica de forma natural. También considere nutrientes antiinflamatorios como quercetina , extracto de semilla de uva y rutina.
7.Haga ejercicio con regularidad.
El ejercicio constante es un antiinflamatorio natural. No es necesario ir al gimnasio, correr en una cinta de correr o hacer ejercicio con pesas para mantenerse en forma. Simplemente comience a moverse más, use más su cuerpo y diviértase.
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8.Practica la relajación profunda.
Estrés empeora su respuesta inmune. Técnicas calmantes que incluyen yoga, respiración profunda y el masaje puede reducir el estrés y la ansiedad para promover la relajación.
9. Duerma ocho horas todas las noches.
La falta de sueño o la falta de sueño pueden dañar su metabolismo, provocar antojos de azúcar y carbohidratos, hacernos comer más y aumentar nuestro riesgo de numerosas afecciones, desde la diabesidad hasta las enfermedades autoinmunes. Durmiendo bien es esencial para una salud vibrante y revertir la inflamación.
