7 formas de curar tu cuerpo y tu mente abriendo tu corazón

Cuando comencé mi viaje de sanación emocional, mi pecho estaba literalmente bloqueado. Mis músculos estaban tensos. Mi respiración era superficial, al igual que mi capacidad para sentir las cosas de una manera verdaderamente 'sentida'.

Luego llegué a la práctica del yoga y la atención plena y comencé lo que resultó ser un viaje que cambió la vida: aprender a vivir la vida desde un espacio de corazón abierto.

Un corazón abierto puede iluminar los lugares más oscuros, aumentar la vitalidad, el equilibrio emocional y la capacidad de afrontar la vida con fluidez y gracia. Cuando nuestro corazón está abierto, estamos en contacto con nuestras necesidades y deseos. Somos mejores comunicadores. Somos amigos y amantes más compasivos.

El corazón se bloquea cuando los patrones de energía (que el yoga llama Samskaras ) se quedan atascados en nuestras mentes. Ya sea que la idea de 'energía bloqueada' resuene contigo o no, estoy seguro de que has sentido los efectos negativos de tener una preocupación o pensamiento persistente que te perseguirá a lo largo del día. Estos pensamientos son como obstáculos energéticos y pueden agotarlo. Un corazón lleno de preocupaciones y eventos inconclusos es algo a lo que nos aferramos por ansiedad y, a su vez, se aferra a nosotros.

Por supuesto, cuando no experimentamos una dificultad intensa con los eventos de nuestra vida, podemos asimilarlos, experimentarlos y dejarlos pasar a medida que pasamos de una situación a otra. Pero si hay es un disparador personal en juego, el corazón y la mente se fijan y nos atascamos.

La pregunta es ¿cómo podemos aprovechar, abrir y comenzar a sanar el espacio de nuestro corazón liberando estas huellas? Bueno, aquí hay siete formas en que cualquiera puede comenzar a abrir y sanar su corazón para nutrir la salud del cuerpo y la mente.

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1. Respire conscientemente en el espacio de su corazón.

Dedique algún tiempo cada día a respirar conscientemente. A medida que sienta cada inhalación y exhalación, no se limite a 'concentrarse en la respiración', como a menudo se nos enseña a hacer. Asegúrese de dirigir la atención al centro de su corazón, como si toda su energía descansara allí. Entonces escucha. Esta es una de las primeras y más poderosas cosas que hice al comenzar mi viaje. Al ser consciente del espacio de mi corazón, comencé a reconocer viejos patrones de energía, a crear espacio para otros nuevos y a reconfigurar mis pensamientos y comportamientos.

2. Experimente posturas de yoga que le abren el corazón.

Existen posturas de yoga que pueden regular y equilibrar el flujo de energía hacia el centro del corazón. Si practica yoga, es posible que haya experimentado lo sutil y, a veces, lo profundo. Aspectos emocionales y espirituales de los que abren el corazón profundo. .

Practica posturas de yoga para abrir el corazón mientras te concentras en respirar hacia el centro del corazón. Para abridores de corazón más suaves, pruebe Cobra, Perro boca arriba, Cara de vaca, Langosta y Postura de pez. Para abridores más profundos prueba poses más avanzadas como camello , Arco hacia arriba y postura de bailarina.

3. Practique más compasión de la que sabe qué hacer.

A medida que mi práctica de yoga se profundizó, también lo hizo mi capacidad de compasión. Y no solo estoy hablando de sentir por los que me rodean, sino también por mí mismo. Muchos de nosotros no nos damos cuenta, pero la compasión se trata realmente de aceptación y de hacer espacio para que nuestras suposiciones y juicios simplemente ser , en lugar de apoderarse de nuestras emociones y formas de pensar.

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Cuando adquirimos el hábito de practicar la compasión, de vernos verdaderamente a nosotros mismos y a los demás, somos más capaces de ver las historias que se nos ocurren y comprender cómo se basan en viejas heridas. A partir de ahí, podemos permitirnos existir en un espacio de corazón diferente y más abierto.

4. Recuerde que la gratitud no es solo un cliché.

A medida que me volví más presente y me comprometí a dejar ir viejas heridas, comencé a experimentar la gratitud de una manera mucho más profunda. La gratitud tiene una forma poderosa de cambiar nuestra energía y traer calidez al espacio de nuestro corazón.

A veces, aprovechar aquello por lo que estamos agradecidos parece cursi o como una tarea. Pero si hacemos el esfuerzo consciente de simplemente prestar atención a nuestras vidas de cierta manera ... uno que se centra en ver la luz, en lugar de la oscuridad - Nos sentiremos mucho más felices y abiertos a continuar con esta práctica.

5. Aléjate de ti mismo.

Seamos realistas: hay ocasiones en las que no podemos reunir sentimientos de gratitud. Cuando nos encontramos en este espacio, hay algo más que podemos hacer: dar. Ya sea una comida, tu tiempo o simplemente una sonrisa, da algo de ti a otro. Dar tiene una forma de conectarnos con el centro de nuestro corazón y también con el corazón de los demás.

6. Haga conexiones, conscientemente.

Establezca la intención de profundizar sus conexiones con sus seres queridos. Involucra a una persona con la que normalmente no tendrías contacto. Disfrutando del misterio y la energía potencial de la vida misma, mire a los ojos de otra persona, escuche su voz y observe sus acciones. Esta es una práctica simple pero poderosa para que comencemos a olvidar todas y cada una de las historias rancias sobre nosotros mismos y nuestras relaciones que llevamos en la cabeza, y nos ayuda a sentir el poder de la 'conexión' a un nivel energético más profundo.

7. ¡Vuélvete súper tonto!

Sé ese niño que alguna vez fuiste, antes de que el mundo te dijera quién ser. Pon tu música favorita y baila. Cantar en la ducha. Camine descalzo bajo la lluvia. Risa.

Mi niño interior fue amurallado junto con mi corazón, antes de que comenzara mi viaje. En un momento inolvidable durante la meditación, experimenté un cambio significativo y una liberación emocional. En ese momento, mi niña interior bailó. De hecho, no ha dejado de bailar, cantar, jugar y reír desde ese momento. Eso no significa que la vida sea siempre un sueño o que siempre esté sonriendo. Simplemente significa que mi niño interior está vivo y bien, y una vez más es parte de quien soy.

Vivir desde un espacio de corazón abierto crea más energía, vitalidad e inspiración en nuestras vidas, por lo que podemos sentir nuestra capacidad innata como humanos de sentirnos parte de todos los seres que existen.

Un espacio de corazón abierto nos permite ser auténticamente quienes somos y nos permite experimentar la alegría de la conexión profunda, del amor y de la paz.

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