7 consejos para recuperarse después de comer demasiado

No importa qué tan saludables estemos en nuestra vida 'normal', la mayoría de nosotros tendemos a relajar un poco las riendas (o mucho) durante las vacaciones. Si tienes la tendencia a adoptar esa mentalidad de todo o nada, es posible que te despiertes el 1 de enero preguntándote a dónde fueron todos tus hábitos saludables.

Personalmente, me identifico con esto: tengo una personalidad súper adictiva, así que cuando me meto en algo, tengo la tendencia a ir con todo. Sin embargo, con un poco de experimentación, descubrí que no tiene por qué ser tan extremo. Si pone un poco de intención en su cuidado personal, puede seguir apareciendo de por vida en un estado vibrante y enérgico, ¡incluso durante la temporada de indulgencias sin fin!

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Aquí hay algunas formas probadas y verdaderas de recuperarse rápidamente después de un exceso:

1. Empiece el día con agua caliente y limón.

Esto funciona de maravilla para su sistema digestivo, especialmente si comió algo de comida no tan decente la noche anterior. Ayudará a estimular su sistema inmunológico, equilibrar sus niveles de pH y estimular la eliminación de toxinas de su cuerpo.

2. Hidrátate todo el día.

Cuando te sientes con poca energía por tener demasiado azúcar , alcohol u otras sustancias que agotan la energía, es demasiado fácil tomar café para pasar el día. Lo entiendo. Amo el café. Pero cafeína puede hacer que se sienta aún más deshidratado y cansado, así que recargue combustible con H2O pura y mantenga una botella de agua a su lado todo el día. Rejuvenecerás cada célula de tu cuerpo y ayudarás a limpiar tu sistema.

3. Dale un descanso a tu sistema digestivo.

Una cosa que siempre hago cuando me he dado un capricho es darme un día de sopas y batidos . Esta limpieza suave puede darle a su cuerpo un descanso de masticar y digerir alimentos sólidos y darle un descanso a todo su sistema. La clave es preparar las sopas y batidos usted mismo para que pueda empacarlos con verduras desintoxicantes ! Agregue verduras de hojas verdes oscuras a sus batidos y use ajo y cebolla en sus sopas.

4. Mueva su cuerpo.

El ejercicio es una de las mejores formas de sentirse mejor rápidamente. Sal a correr, a andar en bicicleta, a caminar o practicar yoga (Los giros y las inversiones son especialmente buenos para la desintoxicación). Esto ayudará a liberar toxinas de su sistema, le dará un impulso de endorfinas y lo dejará sintiéndose fresco y renovado rápidamente.

5. Sudar en una sauna.

Una sauna o baño de vapor (idealmente seguido de una inmersión o ducha fría) puede ayudarlo a eliminar aún más las toxinas, mejorar su circulación y ayudarlo a relajarse y desestresarse. También puede iluminar su cutis e incluso ayudar a deshacerse de los ojos hinchados si está fatigado.

6. Concéntrese en lo que puede incluir.

En lugar de sentir que necesita hacer una limpieza cada vez que se da un gusto, concéntrese en lo que puede agregar a su dieta. Obtener más agua y verduras de hojas verdes oscuras (llenas de nutrientes que apoyan la salud) en su día, sin importar qué más se haya dado el gusto, puede hacer una gran diferencia para ayudarlo a encontrar el equilibrio.

7. Perdónate a ti mismo. Está todo bien. En realidad.

Somos humanos y vivimos un poco a veces. Diviértete, diviértete, equilibra las cosas con un poco de cuidado personal adicional y Déjalo ir . La mayor parte de nuestro sufrimiento posterior a la indulgencia proviene de desear no haberlo hecho. ¡Así que respire, libérese de cualquier culpa y salga a tomar aire fresco y haga ejercicio!

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