7 pequeñas formas de fortalecer la relación con tu mamá

A medida que se acerca el Día de la Madre, es posible que esté pensando en su propia relación con su madre. A pesar de la tensión existente o de las discusiones pasadas, es posible que esté listo para reparar una relación tensa con su madre, pero ¿por dónde empezar? Aquí hay algunos consejos para acercarse y comenzar a fortalecer su relación con su madre:

1.Solo comunícate.

Antes de que pueda comenzar el proceso de reparar una relación tensa, es importante abrir las líneas de comunicación. `` Dada nuestra situación de salud actual, puede que no sea factible reunirnos en persona '', dijo el psicólogo Kristina Hallett, Ph.D., ABPP , Cuéntanos. Pero una llamada telefónica o una tarjeta que dice 'hola, estoy pensando en ti' siempre es un buen comienzo '.

Si ya estás en contacto con tu mamá, pero has estado evitando el tema que genera tensión, considera programar una hora para hablar. 'No se presione para revelar el tema antes de estar preparado y listo', dice Hallett.

2.Se compasivo.

Ten compasión tanto por ti como por tu mamá. 'Me gusta recordarme a mí mismo (ya los demás) que todos estamos haciendo lo mejor que podemos, con lo que tenemos, en el momento', dice Hallett.

Mostrar compasión no significa que deba descartar por completo las heridas o dificultades del pasado, explica. Sin embargo, sí significa que reconoces que no todos tienen los mismos recursos internos para tomar decisiones que crees que son las mejores.

Una forma de empezar a comprender mejor a tu madre es hacerle preguntas sobre su educación. Esto puede darle una mejor idea de sus motivaciones y la forma en que responde al conflicto. Algunas personas, especialmente las de generaciones mayores, pueden mostrarse reacias a hablar sobre su pasado, especialmente si fueron difíciles. Hazle saber a tu mamá que simplemente quieres conocerla mejor y comprender tu historia.

3.Se de mente abierta.

'No hay objetividad en las relaciones, solo experiencia subjetiva', psicoanalista y educadora de emociones Hilary Jacobs Hendel, LCSW , Cuéntanos.

De hecho, 'existe una gran probabilidad de que tú y tu madre vean las cosas desde una perspectiva diferente', añade Hallett. Esto no significa que ninguno de los dos esté necesariamente en lo correcto o incorrecto, pero a veces, cuando se trata de nuestros padres, nuestra familiaridad y muchos años de experiencias juntos pueden hacer que nos sintamos más dispuestos a ser inflexibles de una manera en la que no lo estaríamos. otra gente.

Esté abierto a comprender la perspectiva de su madre. Incluso si ella no entiende la tuya, tener la mente abierta puede ayudarte a comenzar a avanzar.

4.Escuche activamente.

'Con demasiada frecuencia, especialmente en conversaciones con personas que conocemos bien, dejamos de escuchar y comenzamos a preparar nuestra respuesta mientras la otra persona sigue hablando', explica Hallett.

La escucha activa es lo opuesto a eso. Cuando estés en una conversación con tu mamá, aclara tu mente y concéntrate solo en escuchar lo que ella dice. No pienses en lo que vas a decir a continuación, por qué está equivocada o juzgarla por ser como es. Trate de entender su versión de la historia, incluso si no está de acuerdo con ella.

'La escucha activa fortalece su comprensión de lo que ella realmente está comunicando, aumenta la sensación de conexión y ofrece una oportunidad para un nuevo tipo de interacción', dice Hallett.

5.Crea expectativas realistas.

Las personas a menudo tienen expectativas idílicas de sus madres y de cómo debería ser la relación madre-hijo, pero cuando ninguno de los dos puede estar a la altura de esas expectativas, puede generar conflictos y, a veces, resentimiento. 'Es muy importante tener expectativas más bajas y realistas para mitigar la decepción y la ira', dice Hendel.

Trate de evitar comparar su relación con su madre con las que ve en la televisión, con sus amigos o con cualquier otra persona. Todas las relaciones entre padres e hijos son únicas. Solo concéntrate en cómo puedes mejorar tu relación particular con tu madre.

6.Perdone cuando pueda.

Sí, tu mamá cometió errores mientras crecías, y probablemente todavía los esté cometiendo hoy. Trate de recordar que también ha cometido muchos errores en el camino.

Si tu mamá te ha escuchado, ha validado tus sentimientos y se ha disculpado por sus acciones, debes estar dispuesta a ofrecer perdón.

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7.Acepte que no todas las relaciones se pueden reparar.

'Se necesitan dos para hacer reparaciones y conectarse de manera saludable', dice Hendel. Puede averiguar si usted es el único que quiere hacer las paces haciéndole estas dos preguntas: '¿Está dispuesta a trabajar en la relación?' y '¿Estás dispuesto a ser responsable de tus acciones hirientes?'

Si todo lo que recibe es culpa y ataque, entonces será casi imposible tener una buena relación, explica Hendel.

Además, si una relación es abusiva de alguna manera (física, emocional, verbal, etc.), Hallett recomienda cortar el contacto por completo. 'Se nos permite ... tomar un descanso, o terminar, una relación que es tóxica'.

La línea de fondo.

'Es natural que estemos a la defensiva, o queramos 'demostrar nuestro punto' si sentimos que nos han tratado de manera incorrecta o injusta', dice Hallett, 'pero la paciencia, la calma, la comprensión y la apertura a diferentes puntos de vista ayudarán con la reparación. '

Si aún no ha reparado su relación para cuando se acerque el Día de la Madre, demuestre compasión. Estos días festivos pueden ser un desafío para las personas que no tienen las relaciones deseadas con sus padres. Reconozca eso y luego haga planes para conectarse con amigos, familiares o alguien que haya actuado como una madre para usted.

'También puedes intentar recordar momentos positivos con tu madre', dice Hallett. 'Acepta que puedes tener sentimientos encontrados, y eso está totalmente bien'.

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