7 cambios mentales para salir de la rutina

Todos sabemos lo que se siente estar atrapado en una rutina: las cosas parecen menos emocionantes de lo habitual y los días tienden a decaer un poco. Este sentimiento existe por una razón, y su rutina podría estar diciendo que es hora de hacer un cambio de algún tipo. Como psicólogo, he encontrado que los siguientes seis cambios de mentalidad son efectivos para ayudar a las personas a cambiar su perspectiva, aclarar sus necesidades y recuperar el ritmo.

1. Deshazte de la fórmula de la felicidad que aprendiste.

La belleza de ser humano es que cada uno de nosotros es único. ¿Y cómo podría alguien ser feliz siguiendo la misma fórmula que todos los demás cuando todos somos tan diferentes? Si cambia los números en un problema de matemáticas, la respuesta es diferente. Todos tenemos diferentes ecuaciones y respuestas a la pregunta: ¿qué me hará feliz como individuo? El primer paso para salir de la rutina es encontrar tu propia fórmula de felicidad y seguirla.

2. Haga un inventario y defina sus prioridades.

Al considerar su fórmula de la felicidad, mire lo que hace y cómo lo hace con fascinación y curiosidad, no con juicio. Haga una lista actualizada de sus principales prioridades y valores, y luego lleve un registro de cómo está gastando su tiempo todos los días. Dé un paso atrás y observe cómo difieren las dos listas, y considere qué cambios podría hacer para ayudarlos a alinearse mejor.

Las prioridades son dinámicas y cambiarán con el tiempo, por lo que es importante evaluar continuamente sus motivaciones y dónde elige gastar su energía.

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3. Redefina cómo se manifiesta el propósito dentro de su carrera.

A menudo, cuando las personas están atrapadas en una rutina, un trabajo que no les satisface es, al menos en parte, el culpable. Incluso si no puede dejar todo y encontrar el trabajo o la compañía de sus sueños de inmediato, considere cómo podría aplicar más de sus pasiones y prioridades a su puesto actual.

4. Observe las expectativas que tiene de sus relaciones.

Como es el caso de la felicidad individual, no existe un modelo único para todas las relaciones saludables y felices, románticas o de otro tipo. Pregúntese qué está aportando a sus relaciones y qué espera a cambio de sus amigos y seres queridos. Nadie puede responder esas preguntas por ti. Realmente se trata de conectarse contigo mismo y tus creencias.

5. Ponga sus ansiedades en perspectiva.

A pesar de que los humanos han recorrido un largo camino, nuestros cerebros aún no son muy buenos para diferenciar entre un peligro que amenaza la vida y, bueno, cualquier otro tipo de peligro (ejem, su bandeja de entrada). La próxima vez que se sienta ansioso, salga de su vida y mírelo objetivamente. Que es tu ansiedad tratando de decirte? ¿Cuáles son las experiencias que están provocando su estrés? Solo cuando comprenda su forma única de reaccionar al estrés podrá comenzar a cambiar sus patrones.

6. Reconozca sus muletas.

Todos tenemos placeres culpables a los que recurrimos en busca de distracción cuando la vida se pone difícil. ¿Qué buscas cuando tienes un mal día y ya no quieres pensar en él o lidiar con él? Sea honesto consigo mismo acerca de cómo estas cosas le están sirviendo a largo plazo, y vea si puede encontrar formas más saludables de relajarse, descansar y sal de tu rutina para siempre.

Si el sentimiento de indiferencia continúa durante un período prolongado o se transforma en algo más serio, podría ser el momento de buscar apoyo externo.

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