6 formas de recargar energías después de otro día de reuniones de Zoom interminables

Ha pasado otro día en su escritorio lidiando con clientes ansiosos, clientes y colegas cara a cara ... en cámara. A medida que respira profundamente, como el aire que sale de un neumático, siente que su energía se agota gradualmente.

La mayoría de las personas que han trabajado desde casa durante la pandemia (especialmente introvertidos ) probablemente se hayan sentido así en un momento u otro. Y eso es totalmente comprensible: nadie puede esperar estar 'encendido' el 100% del tiempo. Necesitamos tiempo para nosotros mismos para recuperar nuestra energía antes de volver al estrés de la vida diaria y el trabajo.

Esto significa que tomarse unos minutos para recargar energías y desconectar después de un día de videoconferencias es esencial para mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida y mejorar su calidad de vida en general. Aquí hay seis maneras fáciles y rápidas en que las personas introvertidas y fatigadas con el zoom pueden encontrar algo de paz y tranquilidad:

1.Camina hacia la ventana.

Pasar un tiempo a solas mirando el mundo a través de la ventana con una taza de café o té puede ser terapéutico. Este reinicio silencioso también puede evocar sueños de viajes futuros o actividades novedosas.

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2.Exprésate.

Canalizar su energía creativa le permitirá permanecer en el flujo, estar más presente y concentrarse menos en todas las cosas que pueden salir mal en el trabajo. Diseñar algo colorido, musical o teatral también puede ser un cambio de ritmo gratificante en días monótonos.

No es necesario que se proponga crear una obra maestra para beneficiarse del proceso silencioso e imaginativo de la expresión artística. Ahora hay clases en línea de arte, manualidades, música, teatro, escritura creativa, etc., disponibles para cualquier persona, independientemente del nivel de habilidad. No es necesario posponer la prueba de su talento creativo hasta la jubilación o el final de la pandemia. Aproveche los beneficios de tomarse unas vacaciones mentales creativas ahora.

3.Ejercicio.

¡Sabías que esto estaría en la lista! Mover su cuerpo desencadena una reacción química que conduce a sentimientos de satisfacción y energía renovada. Ya sea que disfrute de un esfuerzo vigoroso o de una rutina menos intensa como caminar, el ejercicio de alguna forma puede liberar la tensión y mantenerlo en una mente y un espíritu positivos.

4.Si tienes coche, aprovéchalo.

Después de un día especialmente agotador, su automóvil puede ser una fuente de respiro. Conduzca hasta un área natural y tranquila para perderse en el aroma de los árboles, sentirse aliviado por las ondulaciones del agua o disfrutar de la majestuosidad de las montañas. También puede resultarle relajante poner su música favorita y recorrer su propio vecindario sin un destino en mente.

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5.Termine cada jornada laboral con una breve práctica de mindfulness.

Después de apagar la computadora, tómese unos minutos para meditar. Lea en un espacio tranquilo para transportarse fuera de lo mundano y hacia un lugar de sanación. Exprese sus pensamientos y sentimientos por escrito, sin necesidad de explicarlos o justificarlos ante los demás. O simplemente siéntese por un período corto y no haga absolutamente nada.

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6.Desenchufar.

Los introvertidos, en particular, pueden correr el riesgo de extenderse demasiado y trabajar muchas horas, ya que tienden a preferir comunicarse entre bastidores utilizando la tecnología. Si eres más introvertido, es posible que tengas una aversión natural a enfrentar los desafíos de frente en el momento en que surgen y, en su lugar, es posible que uses mensajes de texto o correo electrónico para resolver problemas después del horario laboral. Comprométase a apagar su computadora y teléfono celular antes de la cena o temprano en la noche.

Trabajar puede ser una forma energizante y poderosa para que los introvertidos expresen sus talentos, demuestren habilidades y tengan un impacto. Pero no podemos permitir que las videollamadas controlen nuestra existencia y agoten nuestra energía, o nos perderemos todas las cosas fascinantes que la vida tiene para ofrecer, incluso durante una pandemia.

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