6 maneras de tener un mejor sexo a los 40, 50 y más

Como ginecóloga en ejercicio durante más de 20 años, estoy muy familiarizada con las luchas que enfrentan las mujeres en la mediana edad, especialmente cuando se trata de libidos disminuidos (o inexistentes) y relaciones desconectadas e insatisfactorias. De hecho, este tema es uno de los focos centrales de mi práctica médica, que está dedicada a las mujeres de mediana edad.

Cuando miras la tormenta perfecta que enfrentamos a partir de los 40 y 50 años (fertilidad que desaparece, cambios hormonales, niños que abandonan el nido, padres que envejecen o mueren), no es de extrañar que nuestras relaciones y nuestro impulso sexual queden en un segundo plano y comienzan a marchitarse. Después de un tiempo, sentimos como si hubiéramos perdido completamente nuestro ser sexual, lo cual es una conclusión deprimente a la que llegar, y una que busqué desafiar.

Yo he estado allí personalmente y estoy aquí para decirte con confianza que tu vida lo hace tienen el potencial de enriquecerse con los años, ¡y eso incluye tener el mejor sexo de su vida después de los 40, 50, 60 y más! No importa cómo se sienta ahora, sepa que su ser sexual no ha muerto. Es simplemente 'tomar una siesta', como les digo a mis pacientes.

Sé que esto es cierto por mi propia transformación personal, así como por el extenso estudio de investigación que realicé para mi libro. Despertado sexualmente . Estudié a un grupo de más de 1,000 mujeres entre las edades de 45 y 65 años y descubrí que el 7% de las mujeres en la mediana edad tienen vidas y relaciones sexuales satisfactorias. ( Otros estudios ¡He encontrado que hasta 1 de cada 5 mujeres dicen lo mismo!) Si bien este porcentaje puede parecer pequeño, el hecho de que esto sea cierto para algunas mujeres, a las que llamo 'despiertas sexualmente', significa que es posible para todas.

Aquí hay seis formas en que puede comenzar a despertar su ser sexual y disfrutar del placer a los 50 años y más:

1.Cambia tu forma de pensar sobre lo que significa 'sexo'.

Por lo general, pensamos en el sexo como coito vaginal. Sin embargo, debemos cambiar nuestra forma de pensar para definirlo como 'contacto físico íntimo'. La intimidad física es clave en las relaciones saludables y las relaciones sexuales vaginales no siempre son una forma placentera de expresar esto. De hecho, solo 4 de cada 10 mujeres regularmente tener un orgasmo a través del coito vaginal.

A medida que experimentamos cambios hormonales y físicos en la mediana edad, el coito vaginal se vuelve cada vez más difícil , si no angustiosamente imposible. Hay muchas otras formas de expresar el contacto físico íntimo; el único criterio es que crea placer para ambas partes. Esto podría incluir abrazar, tocar y frotar los genitales. Concéntrese en cualquier expresión de intimidad sexual que transmita un sentimiento de conexión por igual para ambos.

2.Prioriza la conexión.

A medida que envejecemos, el orgasmo se vuelve cada vez más difícil de lograr, y cuando es nuestro objetivo final, esto puede provocar estrés y desconexión que impida la intimidad física. En lugar de concentrarte en el clímax en sí, concéntrate en conectarte con tu pareja. El proceso de conexión puede ser tan placentero como el orgasmo mismo a medida que usted y su pareja se acercan más en su intimidad física.

3.Sea aventurero.

Las investigaciones muestran que la forma más confiable para que una mujer alcance el orgasmo después de los 50 es con un vibrador o un juguete, por lo que es hora de probar esto si aún no lo ha hecho, ¡con su pareja o no!

No solo requerimos más estimulación a medida que envejecemos, sino que también podemos beneficiarnos de nuevos tipos de estimulación. Esta puede ser una nueva experiencia divertida y una forma de despertar su ser sexual, con o sin pareja, mientras explora su cuerpo de una manera diferente y emocionante.

4.Amate como eres.

Uno de mis hallazgos clave sobre las mujeres en la mediana edad con una vida sexual vibrante es que se sienten cómodas en su propia piel y están familiarizadas con sus cuerpos y lo que les gusta y lo que no les gusta cuando se trata de sexo. Los cambios en nuestro cuerpo y nuestra anatomía sexual son inevitables a medida que envejecemos, especialmente si tenemos hijos. Es importante que aceptemos estos cambios y nos sintamos contentos y profundamente conectados con nosotros mismos; de lo contrario, una conexión profunda con nuestro socio es imposible.

Si bien creo en amarte a ti misma como eres, también creo en el poder de tomar la iniciativa para abordar los cambios en nuestro cuerpo sexual que ocurren debido al envejecimiento, como la sequedad vaginal y la disminución de la sensibilidad. Hay una serie de productos disponibles para mejorar el deseo sexual y el funcionamiento, tanto tópicamente en forma de lubricantes y cremas como también tratamientos quirúrgicos y no quirúrgicos más profundos. Hable con su médico sobre los procedimientos, productos u otras opciones que podrían ser útiles para usted.

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5.Sintonice su espiritualidad.

Mi investigación afirmó una conexión entre el bienestar espiritual y la satisfacción sexual. La espiritualidad se ve diferente para todos: puede ser Dios, yoga, meditación, naturaleza o prácticas de generosidad consciente. El hilo común esencial es una comprensión profunda de la conexión con algo más grande que usted, basada en el amor, la conexión y la compasión.

Si bien nuestros 30 y 40 años a menudo se dedican al trabajo, la crianza de los hijos o ambos, lo que nos da poco tiempo para la autorreflexión, nuestros años de mediana edad ofrecen una oportunidad para comenzar a aliviarnos de esas cargas, dificultades y resentimientos. El diario y la meditación pueden ayudar con este proceso. Resentimiento es el triturador de libido número uno para las mujeres, por lo que el perdón y la restauración de nuestras relaciones son clave para una vida sexual saludable y satisfactoria en los 50 y más.

6.Comunícate y sé intencional.

Ser intencional con tu pareja es sexy. Pequeños momentos diarios de presencia, atención y reconocimiento mantienen vivo el fuego del amor. Algo tan pequeño como como se saludan y se despiden puede marcar una gran diferencia en sus niveles de pasión. Darle a tu pareja toda tu atención, aunque sea por un minuto, reconoce que te preocupas por su felicidad, y esta comunicación también aumentará el deseo en tu relación física.

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