6 cosas que debe saber cuando le diagnostican diabetes tipo 2

Si le diagnosticaron diabetes tipo 2, probablemente nunca olvidará el momento en que su médico compartió la noticia y la montaña rusa de emociones que siguió. Quizás lo vio venir; su médico le dijo en algún momento de la última década que era prediabético y siempre asumió que la diabetes era inevitable. O tal vez salió del jardín izquierdo. Ni siquiera tengo sobrepeso , pensaste.

Primero, sepa esto: todos sus sentimientos son válidos y completamente normales. Es abrumador descubrir que tiene una enfermedad crónica como la diabetes tipo 2. Y puede hacerte sentir como si no tuvieras mucho control sobre tu salud y tu vida en este momento. Lo entendemos. El lado positivo es que hay una serie de cosas que puede hacer, desde monitorear sus niveles de glucosa con las herramientas más precisas a modificar su dieta sin privarse, para hacer este viaje más manejable. Aquí, seis puntos que cambian de perspectiva para recordar cuando se trata de un nuevo diagnóstico de diabetes tipo 2.

1. No te culpes a ti mismo

Sí, los factores del estilo de vida pueden conducir a la diabetes tipo 2: tener sobrepeso, ser sedentario y escatimar en el sueño son algunos de los problemas más importantes. Pero eso no es todo. Su genética puede jugar un papel importante en su diagnóstico. Investigar ha demostrado que su riesgo de por vida de desarrollar diabetes tipo 2 es del 40% si tiene uno de los padres con la afección, y del 70% si ambos padres viven con diabetes tipo 2.

Su raza también puede contribuir a un diagnóstico. Según las pautas recientes, los asiáticos del sur, los chinos y los negros tienen mayor riesgo de desarrollar diabetes. Entonces, si bien su estilo de vida puede desencadenar la enfermedad, su predisposición a desarrollar diabetes tipo 2 puede ser algo que esté completamente fuera de su control.

2. Los ajustes en la dieta van muy lejos

Controlar su consumo de carbohidratos puede ayudar a revertir algunos de los efectos de la diabetes tipo 2. Es bien sabido que los carbohidratos, especialmente los procesados ​​llenos de azúcares refinados, elevan los niveles de azúcar en sangre más que las grasas o las proteínas. Por lo tanto, frenarlos puede ayudar a mantener sus niveles bajo control.

en un Estudio 2021 publicado en BMJ, los pacientes sometidos incluso a una dieta baja en carbohidratos a corto plazo tuvieron más éxito en el manejo de su condición que aquellos con una dieta diferente. Los beneficios de una dieta baja en carbohidratos incluyeron la pérdida de peso y un menor uso de medicamentos a los seis meses. Los expertos dicen que se necesita más investigación en esta área, pero sabemos que comer menos carbohidratos simples (productos horneados, pan blanco y pasta, refrescos, etc.), el tipo que eleva el nivel de azúcar en la sangre, puede ayudar a mantener los niveles de glucosa. más estable y dentro del rango objetivo, el objetivo final al controlar su diabetes tipo 2.

3. Tome los niveles de glucosa en sus propias manos

Monitorear sus niveles de azúcar en sangre con un medidor de glucosa en sangre puede hacer que el control de la diabetes sea más manejable. La idea puede parecer desalentadora al principio ( ¿Tengo que pincharme el dedo? ), pero con un medidor fácil de usar, es factible, y la información que obtendrá del proceso puede ayudarlo a ver si se está moviendo en la dirección correcta.

Conocer su nivel de azúcar en sangre en ayunas, cómo se ven sus niveles dos horas después de una comida e incluso dónde están antes y después de un entrenamiento puede ayudarlo a identificar patrones y facilitar la determinación de qué alimentos y horarios de comidas funcionan mejor para usted. Un medidor de glucosa en sangre simple (y altamente preciso) es Medidor guía Accu-Chek . Coloque una gota en cualquier lugar a lo largo del exclusivo diseño de tira de borde fácil utilizando el vial resistente a derrames, registre sus datos automáticamente conectándose a la aplicación mySugr y use la retroalimentación para vivir su vida cómodamente, sin experimentar los peligrosos altibajos de fuera -de equilibrio de azúcar en sangre. Obtenga su medidor gratis * aquí .

4. El movimiento importa, mucho

Los beneficios del ejercicio para todos nosotros son infinitos, pero para quienes viven con diabetes tipo 2, comenzar a sudar puede mantener los niveles de glucosa en sangre bajo control, promover la pérdida de peso y prevenir algunas complicaciones graves de la diabetes, como enfermedades vasculares y cardiovasculares. Y el ejercicio puede ayudarlo a dejar o dejar de tomar medicamentos. El ejercicio regular puede disminuir la dependencia de los medicamentos orales hipoglucemiantes y la insulina para las personas que viven con diabetes tipo 2, según investigación reciente en Actas de Mayo Clinic .

Tu rutina de ejercicios no tiene por qué ser extrema. Diabetes Canada recomienda 150 minutos de ejercicio de moderado a intenso repartidos en tres sesiones a la semana para las personas con diabetes tipo 2. Idealmente, desea una combinación de cardio y entrenamiento de fuerza o resistencia. Divida eso en unos pocos días a la semana o intente 30 minutos cinco días a la semana. Encuentra un modo de movimiento que puedas manejar y disfrutar: caminar, nadar, andar en bicicleta, bailar y usar pesas son solo algunos ejemplos de ejercicios que ayudan con la diabetes tipo 2.

5. El soporte está disponible para ti

Cuando se entera por primera vez de su diabetes tipo 2, es posible que se sienta un poco aislado. Seamos sinceros; tener que comer de manera diferente a la de tus amigos y familiares puede hacerte sentir como si estuvieras solo en el proceso. Pero eso no es cierto en absoluto. Se espera que el número de habitantes de Canadá que viven con diabetes saltar a 5 millones o al 12% de la población durante los próximos 10 años, lo que significa que hay una gran cantidad de recursos y servicios de apoyo disponibles, más allá de su equipo de profesionales de la salud. Haga una búsqueda rápida de 'Grupo de apoyo para personas con diabetes tipo 2' en Facebook y encontrará grupos enfocados en compartir consejos, recetas para diabéticos y más. También hay grupos de apoyo y oportunidades para involucrarse con la diabetes tipo 2 a través de Diabetes Canada . Hablar con personas en la misma situación puede resultar fortalecedor y compensar algunos de los efectos emocionales de la enfermedad.

6. No existe cura, pero puede controlar su afección

La diabetes tipo 2 es una enfermedad crónica y progresiva, lo que significa que, si no se trata, puede empeorar con el tiempo. Pero ciertamente no siempre. A través de la dieta y el ejercicio, el control de peso, el autocontrol con un medidor de glucosa en sangre y medicamentos potencialmente hipoglucemiantes, puede controlar su enfermedad y sus síntomas. Existe la posibilidad de que incluso pueda lograr la remisión, que generalmente se define como que ya no necesita medicamentos y niveles de azúcar que se han mantenido estables durante al menos un año. Se necesita trabajo y mucho cuidado personal para controlar la diabetes tipo 2, pero es posible.

* Se aplican ciertas condiciones.

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