5 formas de sanar tu espíritu después de un diagnóstico de cáncer

Cuando me diagnosticaron cáncer de mama en etapa 3 en abril de 2011, inmediatamente presioné el botón del pánico y me convertí en un desastre emocional. Rápidamente me di cuenta de que para sobrevivir, tendría que priorizar no solo mi salud física sino también mi salud mental.

Estas son las prácticas emocionales y espirituales que encontré más útiles durante mi viaje de un año contra el cáncer:

1. Me afligí.

Como psicólogo, creo que permitirse sentir y procesar emociones difíciles es una parte importante de la recuperación. Y no hay una cantidad de tiempo 'adecuada' para llorar. Mi objetivo final era finalmente llegar a la aceptación de mi diagnóstico, sin importar cuánto tiempo tomara.

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2. Medité.

La investigación muestra que la meditación puede ser beneficiosa para muchos tipos de dolencias físicas y mentales como ansiedad, dolor, depresión, estrés e insomnio. En mi caso, la meditación permitió que mi cuerpo se relajara y estaba mejor equipado para curarme de este lugar relajado. Si bien hay muchos formas de practicar la atención plena , Encontré un gran consuelo al escuchar las meditaciones guiadas de Bernie Siegel, M.D.

3. Visualicé.

Cuando recibía radiación, visualizaba una luz curativa dorada entrando en mi cuerpo y llenando cada célula con una vibración curativa, mientras las células cancerosas se marchitaban y morían. Esta práctica no solo me dio una sensación de control, sino que también me ayudó a relajarme durante mis tratamientos.

4. Dije afirmaciones positivas.

Durante el año en que me sometí a tratamientos para el cáncer, repetía todos los días: 'Doy gracias por mi plena recuperación y perfecta salud'. Aunque a menudo parecía que la recuperación total y la salud perfecta estaban fuera de mi alcance, pronunciaba esas palabras todos los días como si ya fueran ciertas. Esto me ayudó a cambiar mi forma de pensar y mi perspectiva.

5. Hice lo mejor que pude para mantener la esperanza.

Como Lissa Rankin, M.D. , dice en su libro Mente sobre medicina , 'Cuando nuestras creencias son esperanzadoras y optimistas, la mente libera sustancias químicas que ponen al cuerpo en un estado de reposo fisiológico ... y en este estado de reposo, los mecanismos naturales de autorreparación del cuerpo son libres para ponerse a trabajar arreglando lo que es roto en el cuerpo '. En otras palabras, la esperanza cura.

Me complace informar que actualmente no tengo cáncer. Todavía utilizo estas herramientas en mi vida diaria y estoy muy agradecida por todo lo que me han dado.

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