5 técnicas de acupresión para aliviar el dolor lumbar
Paige Bourassa es una acupunturista licenciada con una práctica próspera en el corazón de la ciudad de Nueva York. En la clase más nueva de mbg, Guía esencial para la acupresión: alivia el dolor de espalda, reduce la tensión del dolor de cabeza y calma tu ansiedad , Paige te presenta la antigua práctica de la medicina china de la acupresión, enseñándote cómo aliviar el dolor y la tensión por tu cuenta, además de aprender técnicas de meditación y visualización para sentirte como la mejor versión de ti mismo.
¿Dolores y molestias que obstaculizan tu estilo? Ya sea que haya estado luchando contra el dolor de espalda crónico durante años o sea un nuevo brote en su vida, llegar rápidamente a la causa del dolor es una prioridad absoluta. Las causas más comunes de lumbalgia son la edad, la actividad física intensa, los accidentes y lesiones, la inactividad, las enfermedades crónicas y los trastornos genéticos.
Es frustrante imaginar que el montador cruzado que trabaja dos veces al día se lesione, así como el jinete de escritorio que se sienta todo el día, pero esos son los hechos. Aproximadamente el 80 por ciento de los adultos experimentan dolor de espalda en algún momento de sus vidas, tener un arsenal secreto de puntos de acupuntura es imprescindible para aliviar el dolor en cualquier momento y lugar. Ellos lo sostendrán, ayudándote a pasar la fiesta o bajar del vuelo en una sola pieza hasta que puedas visitar a tu amigable acupunturista del vecindario. Estos son mis puntos de acupresión favoritos de todos los tiempos para el dolor lumbar:
1. Presione en la parte media baja de la espalda, en la vejiga urinaria 23.
Conocido como el punto de tonificación renal, el punto de acupresión UB23 es uno de los puntos de acupresión vitales para el dolor lumbar. El estimulante UB23 proporciona un alivio duradero del dolor lumbar al reducir la tensión muscular, y se siente increíble. Presione este punto con presión media y manténgalo presionado o frote durante 60 a 90 segundos. Repita según sea necesario: si puede hacer que alguien lo haga por usted, podrá relajarse mucho mejor en el tratamiento.
Localice este punto: Este punto se puede encontrar en la línea de la vejiga. La línea de la vejiga está en el medio de la cintura, el punto intermedio entre la caja torácica y el hueso de la cadera, a ambos lados del borde interno del grupo de músculos alrededor de la columna llamado erector de la columna.
Anuncio publicitario2. Presione en su trasero para estimular la vesícula biliar 30.
La vesícula biliar 30 es otro punto focal importante para el tratamiento del dolor lumbar y la liberación de la tensión de la zona lumbar y las caderas. GB30 alivia el dolor en la columna lumbar (la parte inferior), caderas, piernas y ayuda a mejorar la circulación en general.
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Localice este punto: Este punto se puede encontrar en un punto sensible en las nalgas, un tercio del camino desde el punto más alto del sacro (parte superior del pliegue de las nalgas) hasta el punto de la cadera. Dibuja una línea entre los dos y divídelos en tercios; este punto se encuentra en el primer tercio, más cerca de la parte exterior de la nalga.
3. Presione en la parte posterior del pliegue de la rodilla para la vejiga urinaria 40.
El punto de acupresión de la vejiga urinaria 40 o UB40 es un punto sensible que ayuda enormemente con la mayoría de las sensaciones de dolor a lo largo de la columna. Estimular este punto en ambas piernas ayuda a aliviar la rigidez y el dolor lumbar, especialmente los síntomas de dolor causados por hernias de disco y ciática. También es útil para controlar los espasmos musculares, la rigidez de la rodilla, la artritis en las áreas circundantes, el dolor en las piernas y puede ayudar a liberar el calor del cuerpo.
Localice este punto: Este punto, llamado 'Crook medio', se encuentra en el medio del pliegue en la parte posterior de la rodilla.
4. Presione el punto carnoso entre su dedo índice y su pulgar con Intestino grueso 4.
Probablemente el punto de acupuntura más conocido, LI 4, es el principal punto de dolor en el cuerpo. Puede ayudar a aliviar la mayoría de los síndromes de dolor, especialmente cuando se combina con otros puntos locales de dolor de espalda. Es tierno y debe presionarse durante 60 a 90 segundos y repetirse si es necesario.
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Localice este punto: Este punto se encuentra en la red carnosa entre el dedo índice y el pulgar. Puede estimularlo desde la parte superior e inferior de la depresión en la red y se puede acceder fácilmente pellizcándolo con el otro dedo pulgar e índice.
5. Presione la parte externa del tobillo, sobre la vejiga urinaria 62.
Se dice que la vejiga urinaria 62 o 'vaso extensor' libera la tensión lumbar y estabiliza la mente espiritual, lo que hace que este punto, que se puede encontrar en el pie, sea una excelente opción para calmar la ansiedad causada por el dolor de espalda agudo. Todos los puntos inferiores del pie son excelentes para tratar el dolor de espalda, por lo que la reflexología puede ser tan útil en los espasmos lumbares.
Localice este punto: Este punto se encuentra en la depresión carnosa dirigida debajo del hueso lateral o exterior del tobillo. Estimular este punto en ambos pies y luego continuar masajeando firmemente debajo de los pies a lo largo de los arcos ayuda a aliviar la rigidez y el rango de movimiento inhibido a lo largo de la columna.
Puede mezclar y combinar los puntos mencionados anteriormente o seguir la secuencia; el orden importa menos que la forma en que trata a cada uno. Toca los puntos con intención y tómate tu tiempo. La técnica ayudará a aliviar el dolor inmediato, y puede volver a visitarla en cualquier momento, para obtener más ayuda a largo plazo con el dolor de espalda, comuníquese con nuestra oficina ubicada en Union Square, Nueva York , o busque a su acupunturista local y consiga algunas agujas.
Paige ha creado rutinas de acupresión para muchos males. Si te sientes náuseas o resaca , tiene alergias, no puede Piensa claro , tengo Síntomas del síndrome premenstrual como hinchazón y calambres, siente Super cansado , o no puedo dormir , ¡hay un punto de acupresión para eso! Registrate aquí para su exclusivo seminario web en vivo el 13 de febrero para obtener respuestas a sus preguntas personales sobre acupresión.
