4 maneras de usar azufaifo en su rutina nocturna para un sueño de mejor calidad

Desde cortinas opacas hasta meditación, hay muchas cosas que puede hacer para fomentar una buena noche de sueño. Y si está buscando ampliar su rutina antes de acostarse, tenemos otra cosa para agregar a la lista. Ingresar: pastilla . Esto es lo que debe saber sobre esta fruta que promueve el sueño, además de cuatro formas de incorporarla a su rutina nocturna.

Pero primero, ¿qué es el azufaifo?

fruta de azufaifo ( Ziziphus jujuba ), también conocido como dátil chino o dátil rojo, es una pequeña fruta que contiene una gran cantidad de antioxidantes, aminoácidos y polisacáridos. Estos compuestos ayudan a promover el descanso a través de múltiples vías en el cuerpo y, como tal, el azufaifo se ha utilizado en medicina tradicional china (MTC) por generaciones.*

585 número angelical

También hay investigaciones modernas que respaldan los beneficios de este antiguo remedio. Uno pequeño estudio aleatorizado de Australia 1 descubrió que las personas que tomaron semillas de azufaifo todas las noches durante cuatro semanas reportaron tener un sueño más prolongado y de mayor calidad que aquellos que tomaron un placebo.*

Otro ensayo de control aleatorio 2 descubrió que un complejo para dormir que contenía azufaifo mejoró la calidad del sueño, el estado de ánimo y los niveles de energía en el transcurso de dos semanas.* Y si tiene problemas para conciliar el sueño, el azufaifo también puede ayudar con eso, con un estudio que lo demuestra, como parte de un mezcla de hierbas, puede ayudar a las personas conciliar el sueño más rápido 3 en comparación con un placebo.*

¿Convencido todavía? Aquí hay algunas maneras de comenzar a cosechar los beneficios de este pequeño dátil chino estelar:

1. Haz té de azufaifa

Una forma de incorporar azufaifo en su rutina nocturna es beber un té que incorpore la fruta. Para hacer su propio té, combine una libra de azufaifo seco (que puede encontrar en línea, en la mayoría de los mercados asiáticos y potencialmente en el mercado de agricultores si vive en el sur de los EE. UU.), un galón de agua y algunas rodajas de jengibre en una olla grande. Cocine a fuego lento hasta cuatro horas y comience a beber a medida que comienza a relajarse por la noche.

2. Toma un suplemento

La forma más fácil y conveniente de aprovechar los beneficios del sueño de la azufaifa es tomándola como un suplemento, como soporte para dormir de mbg+ . Junto con otros dos compuestos que promueven el sueño: bisglicinato de magnesio y PharmaGABA® —encontrarás 225 miligramos de extracto de fruta de jujube en cada porción. Cuando se combinan, estos ingredientes crean una ayuda para dormir no hormonal que es súper efectiva para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y dormir más tiempo.* Con Más de 300 reseñas felices de los clientes que duermen muy bien todas las noches, los resultados hablan por sí mismos.

3. Cocinar con azufaifa

Si le gusta incorporar frutas en sus batidos o refrigerios, le alegrará saber que también puede comer azufaifo tal como está, y el sabor será similar a una manzana dulce.

ángel número 188

Sumerja un poco de azufaifo seco en cualquiera de estos bocadillos para la noche eso no aumentará el nivel de azúcar en la sangre para darle un toque dulce. O bien, opte por azufaifo fresco si puede encontrarlo, usándolo como lo haría con una manzana (en ensaladas, en 'mantequilla' de azufaifo, las opciones son infinitas). El fruta de azufaifo 4 proporciona vitamina C, potasio y una variedad de otros nutrientes esenciales.

4. Haz una decocción de azufaifa agria

Y por último, pero no menos importante, si está interesado en ponerse en contacto con un médico de medicina tradicional china, o simplemente desea obtener su azufaifa de alguien de confianza, los profesionales de la medicina tradicional china de confianza pueden darle una decocción de azufaifa agria, que probablemente estará en una forma líquida o en polvo para que usted tome. Las decocciones le permiten consumir ciertos extractos de plantas, y un médico de medicina tradicional china puede ayudarlo a encontrar el adecuado para sus necesidades.

la comida para llevar

El mundo está repleto de plantas asombrosas que pueden apoyar muchos aspectos de nuestra salud. Y cuando se trata de conseguir sueño de calidad , si aún no ha descubierto azufaifo, considere este su signo para ir a buscarlo.