4 consejos profesionales para elegir un probiótico que realmente ponga las cosas en movimiento

¿En el mercado de un probiótico? Si desea mejorar su salud intestinal, debe hacerlo, pero primero debe saber qué buscar. Hay amplias opciones disponibles en la actualidad, y de acuerdo con el científico de nutrición, dietista y vicepresidente de asuntos científicos de mindbodygreen Ashley Jordan Ferira, Ph. D., RDN , hay cuatro factores clave a tener en cuenta en probiótico etiquetas. Esto es lo que debe saber.

Las 4 cosas que debe buscar en su probiótico.

Las heridas ( @thenutritionphd ) explicado en un reciente vídeo de instagram , hay cuatro cosas que debe comprender al buscar un suplemento probiótico, que son las siguientes:

Identifica el género, la especie y la cepa.

Lo primero es lo primero: busque el género, la especie y la cepa de cada cepa bacteriana probiótica incluida en el producto. Si esas tres cosas no están en la lista, o es una mezcla patentada, Ferira señala que puede comunicarse con la compañía para solicitar más detalles, o simplemente optar por uno que incluya esa información desde el principio.

'Preferiría que la gente elija una marca que sea transparente e incluya esos tres datos. Si no lo hacen, es como preguntar cuál es mi ciudad, estado y código postal y yo digo que soy de los Estados Unidos de América: es súper inespecífico', explica.

Por ejemplo, si ves ' Bifidobacteria de leche Bi-07' en una etiqueta, eso significa que el género es Bifidobacteria , la especie es de leche , y la cepa es Bi-07.

¿Por qué importa ese trío de información, preguntas? Según Ferira, 'Eso identifica el nombre de la cepa probiótica específica, que es cómo se investigan los probióticos en la literatura clínica', por lo que puede decir mucho sobre la eficacia de un producto.

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Más no siempre es igual a mejor.

Cuando se trata de probióticos, más cepas no siempre equivalen a un mejor probiótico. De hecho, a veces menos es más, dice Ferira.

'Las cantidades de la cepa probiótica (es decir, X o Y miles de millones de unidades formadoras de colonias, CFU) en realidad deberían alinearse con la dosis eficaces demostrado proporcionar eficacia clínica para el beneficio que está buscando en los ensayos de investigación publicados', explica.

Evite las mezclas patentadas.

No es raro encontrar mezclas patentadas en un probiótico, pero Ferira dice que es mejor evitarlas. Como ella señala, 'las mezclas carecen de transparencia, porque no se sabe qué cepa probiótica contribuye a la cantidad total de CFU, y la dosificación a nivel de cepa está directamente relacionada con la eficacia'.

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En otras palabras, en realidad no sabes qué cantidad de cada cepa obtienes con las mezclas patentadas, lo que tiene un gran impacto en qué tan bien funcionará el probiótico para ti.

Busque cepas específicas.

Por último, pero no menos importante, las cepas probióticas no son todas iguales, y algunas cepas son más adecuadas para algunos propósitos que para otros. (Sí, los probióticos pueden hacer mucho más que simplemente te ayudo a hacer caca .) Con ese fin, Ferira recomienda invertir en un probiótico que tenga cepas y combinaciones de cepas con investigaciones clínicas que respalden los beneficios específicos que está buscando.

'Después de todo, los microbiomas locales (p. ej., de la piel, bucales, intestinales, vaginales, etc.) son específicos', dice, y agrega: 'Las cepas probióticas deberían 'jugar a la pelota' en el área en la que necesita apoyo', ya sea hinchazón, regularidad, comodidad abdominal o apoyo al estado de ánimo.*

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El único probiótico que va más allá.

Ahora que sabe qué buscar, permítanos presentarle la fórmula pionera de mindbodygreen, probiótico+ .

Tiene una combinación única (y transparente) de cuatro cepas específicas orientadas a la salud intestinal y al control del peso: B leche Bi-07, B420, HN019 y L. acidophilus NCFM. Estas cepas están presentes en dosis que se ha demostrado que respaldan la salud intestinal y mantienen las funciones diarias clave del sistema digestivo en la investigación clínica.*

Estas son las cuatro cepas que encontrará en cada cápsula de probiótico+ y un poco de lo que cada una puede soportar:*

• Bifidobacterium lactis Bi-07 (10 mil millones de CFU): clínicamente demostrado que ayuda a aliviar la hinchazón, promueve la comodidad abdominal y apoya la función inmunológica saludable.
• Bifidobacterium lactis B420 (10 000 millones de UFC): se ha demostrado clínicamente que apoya la barrera intestinal y fomenta un peso saludable mediante la reducción de la ingesta calórica, la masa de grasa abdominal y la circunferencia de la cintura.
• Bifidobacterium lactis HN019 (2 mil millones de CFU): clínicamente demostrado que favorece la digestión y la regularidad mientras reduce los gases. HN019 mejora el tiempo de tránsito intestinal promedio y promueve funciones diarias saludables del tracto gastrointestinal superior e inferior.
• Lactobacillus acidophilus NCFM (10 mil millones de CFU): clínicamente demostrado que ayuda con la hinchazón, promueve la comodidad abdominal y apoya una frecuencia saludable de evacuaciones intestinales.

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Elegir el probiótico adecuado puede ser complicado con tantas opciones y, seamos honestos, etiquetas con un montón de palabras desconocidas. Al crear probiótico+, eliminamos el juego de adivinanzas de la ecuación, por lo que puede confiar en que está obteniendo una fórmula probiótica específica con cepas cuya eficacia y eficacia están respaldadas por investigaciones. mejora de la salud intestinal .*