30 formas de empoderar a las mujeres

¿Cómo se ve realmente el empoderamiento de las mujeres en la vida cotidiana, especialmente para las demás mujeres?

Hemos recorrido un largo camino hacia la verdadera igualdad de género y, sin embargo, a veces puede parecer que el progreso se ha detenido por completo. Las mujeres componen menos de una cuarta parte de los 535 miembros del Congreso de los EE. UU., y hasta el año pasado, las mujeres ocupaban puestos de directora ejecutiva de solo 5 por ciento de las empresas Fortune 500. La brecha salarial de género también persiste, y lo peor recae sobre los hombros de mujeres de color ; Las mujeres latinas ganan 54 centavos por cada dólar que gana un hombre. Entretanto, tasas de mortalidad materna están aumentando, con las mujeres negras cargando la peor parte del sufrimiento, con tres o cuatro veces más probabilidades de morir de embarazo que sus hermanas blancas. Una de cada cinco mujeres ha experimentado una agresión sexual, y las probabilidades más del doble para mujeres trans de color. Las mujeres también tienen el doble de probabilidades que los hombres de ser diagnosticado con depresión .

Claramente, todavía queda un largo camino por recorrer. Pero la buena noticia es que hay poder en la acción colectiva y en la comunidad, y hoy, las mujeres están más animadas y conectadas entre sí que nunca. 'Que las mujeres se presenten y apoyen a otras mujeres es ancestral y tribal', educadora de bienestar y practicante espiritual certificada Lalah Delia dice lifeinflux. 'Habla y nutre uno de los aspectos más fundamentales de quiénes somos como seres femeninos. Nos reunimos y nos apoyamos unos a otros por naturaleza. Y aunque cada uno de nosotros somos una fuerza poderosa por sí sola, somos más poderosos cuando estamos unidos en hermandad ''.

En honor al Día Internacional de la Mujer, hablamos con nuestra comunidad de expertos en bienestar, así como con los pensadores, educadores y activistas influyentes que lideran el movimiento por una mayor igualdad y justicia, para comprender cómo las mujeres pueden apoyarse mejor entre sí a diario en cada parte de sus vidas. Eso incluye todo, desde el trabajo hasta la maternidad, el bienestar emocional y más.

Aquí hay 30 formas concretas en que las mujeres pueden empoderar a otras mujeres y, por lo tanto, a ellas mismas:

1. Validar la autoexpresión de las mujeres.

Las narrativas de las mujeres están muy poco representadas en los medios de comunicación y la cultura popular. Entonces, cuando veas a una mujer que se encarga de compartir su historia y dejarse ser vulnerable, reconoce ese acto de valentía. Jolene Brighten , médico naturópata funcional y miembro de mbg Collective, señala específicamente a las redes sociales como un lugar para promulgar la validación: 'Si ves a una mujer lo suficientemente valiente como para volverse vulnerable y compartir su historia personal en las redes sociales, hazle saber que la ves y honras su verdad '', le dice a mbg. 'Si ves a otra persona menospreciar su experiencia personal o intimidarla, interviene y recuérdale gentilmente que esta es su verdad y aplaudirla por decirla'.

2. Felicite su mente y alma, no solo su cuerpo.

Las mujeres ya reciben muchos comentarios sobre su apariencia. Si está buscando felicitar a una mujer, Brighten sugiere describir su interior en lugar de su exterior. 'Trate de felicitar a una mujer por algo que no sea su apariencia una vez al día', dice. 'A todos nos gusta que nos digan que somos hermosos, y también nos encanta saber que somos brillantes, amables, dedicados, fuertes, etc. Presente los cumplidos inesperados'.

3. Verifique sus suposiciones en el trabajo.

Identificarse como mujer no le impide tener prejuicios ni significa automáticamente que está libre de responsabilidad cuando se trata de oprimir a los demás. 'Reconozca los prejuicios inconscientes que podría tener contra otras mujeres en función de su raza, edad, orientación sexual, expresión de género, habilidades físicas, tipo de cuerpo y antecedentes socioeconómicos' Liana Naima , escritor de bienestar y sanador de energía multidisciplinario, dice mbg. 'Revise sus propios prejuicios inconscientes y eleve las voces de las mujeres de color en su campo que enfrentan prejuicios adicionales en el lugar de trabajo. Los prejuicios inconscientes a menudo conducen a una discriminación sistémica. Abordar este problema comienza con verificar sus propias creencias y alentar la discusión de los prejuicios en su lugar de trabajo cuando nota una falta de inclusión y diversidad ''.

4. Ofrezca apoyo a todas las mujeres, incluidas las 'fuertes'.

'Todos tenemos un amigo que parece tenerlo todo junto', agrega Naima. 'Están prosperando en su vida personal y profesional por lo que podemos ver. No podemos evitar asumir erróneamente que no hay nada difícil debajo de la superficie ''.

mujer géminis hombre libra

Las mujeres negras se encuentran especialmente en la carga de ser demasiado 'fuertes' para experimentar dolor, a pesar de ser más en riesgo de enfermedades mentales como depresión, ansiedad y trastorno obsesivo compulsivo. No hagas suposiciones sobre cuál de tus amigas necesita más ayuda y apoyo, dice Naima. 'Regale a todos sus amigos tiempo de registro para ver cómo están cuidando su salud mental y emocional. '¿Cómo estás?' puede parecer una pregunta superficial, pero preguntar '¿Cómo está su salud mental y emocional?' corta a través de la superficialidad '.

5. Priorice la soledad.

Las mujeres son socializadas para priorizar las necesidades de otras personas sobre los suyos, explica Naima, por lo que una forma eficaz de empoderar a las mujeres es validar y fomentar su tiempo a solas.

'Tendemos a olvidarnos de la importancia de desconectarnos y separarnos de los demás para reflexionar sobre lo que está sucediendo en nuestras vidas', dice. El tiempo a solas no solo es excelente para su bienestar general, sino que también puede aumentar la calidad de las relaciones que tiene con otras mujeres. Programe un tiempo a solas en su calendario para que tenga la oportunidad de revitalizar su mente y cuerpo. Anime a otras mujeres a que programen un tiempo a solas y no tengan miedo de almorzar solas cuando estén en el trabajo y necesiten relajarse ”.

6. Esté siempre preparado para impulsar a otras mujeres.

Equipos de liderazgo, alineaciones de conferencias, roles de oradores y fuentes de medios, todos de manera abrumadora priorizar hombres y voces masculinas . Como mujer, si se le otorga acceso a estos espacios y púlpitos, vea cómo puede echar una mano a otras mujeres que también merecen un lugar en el escenario, dice Sofía Jawed-Wessel , Ph.D., MPH, investigadora sexual, codirectora de Midlands Sexual Health Research Collaborative y profesora de salud pública en la Universidad de Nebraska.

'Tenemos que saber quiénes son las otras mujeres que están haciendo una buena mierda en áreas que se cruzan con nuestro propio trabajo', le dice a mbg. 'Siempre, siempre, siempre tenga una lista de nombres listos para recomendar y aumentar la señal'.

7. Pase el micrófono.

'A veces, empoderarse significa dar un paso atrás y permitir que otra persona sea el centro de atención', añade Jawed-Wassel. 'Nunca acepto una oportunidad sin antes pensar:' ¿Hay otra mujer (particularmente una WOC) que sepa más sobre este tema que yo? ''

8. Fortalecer las redes de rumores que benefician a las mujeres.

Jawed-Wessel también dice que debe asegurarse de que otras mujeres tengan acceso a la información beneficiosa que usted tiene: los hombres han tenido acceso a ' clubes de chicos 'durante siglos, por lo que es importante que las mujeres asuman activamente el manto de difundir información entre sí que pueda ayudarlas a tener éxito en sus carreras.

'Comparta sus experiencias en redes seguras y confiables de otras mujeres y femmes', dice. '¿Negociaste un paquete fuerte de licencia por maternidad? Cuéntele a los demás cómo hizo que eso sucediera y quién lo defendió. ¿Un superior dijo o hizo algo inapropiado? Advierte a otras mujeres. No sería tan exitoso como lo tengo hoy si no fuera por este tipo de abuso de información privilegiada ”.

¿Dirige un comité de búsqueda de nuevas contrataciones en su departamento? Haga todo lo posible para extender el apoyo a las mujeres candidatas que están siendo consideradas, dice Jawed-Wessel. “Si le hacemos una oferta para un puesto a una mujer, antes de que tome una decisión, le digo lo que otros y yo negociamos con éxito en términos de salario y beneficios. Un paquete mejor para ella no me perjudica en absoluto y establece el listón para que ella haga lo mismo con las mujeres que vienen después de ella.

9. Hable sobre sus períodos.

Las personas con vaginas carecen gravemente de información sobre sus cuerpos debido al miedo puritano a la sexualidad y el deseo femeninos. La mejor manera de acabar con este estigma es ser abiertos sobre nuestros cuerpos, dice Alisa Vitti , nutricionista funcional, fundadora de FLO Living y autora de MujerCódigo . 'Habla con tu amiga sobre tu período y pregúntale sobre el de ella', le dice a mbg. Como dijo Michelle Obama, 'creo que es lo peor que nos hacemos como mujeres, no compartir la verdad sobre nuestros cuerpos y cómo funcionan'.

Asimismo, reconozca siempre que no todas las mujeres menstrúan y no todas las personas que menstrúan son mujeres. Evite el lenguaje de género cuando hable de ciclos menstruales y vulvas, a menos que esté hablando específicamente de mujeres que los tienen.

10. Invertir en empresas dirigidas por mujeres.

Las mujeres propietarias de un negocio son estafadas constantemente. Estudios muestran los empresarios varones tienen el doble de probabilidades de recaudar 100.000 dólares o más que sus contrapartes femeninas. Así que esfuércese por apoyar a las empresas que pertenecen o son dirigidas por mujeres, científicas del comportamiento y asesoras de desarrollo personal. Dinorah Nieves , Ph.D., le dice a mbg. 'Muchas mujeres emprendedoras carecen de un apoyo adecuado en forma de financiación o capital social', dice. 'Invierta su tiempo y / o dinero en mujeres competentes y capaces que estén teniendo un impacto'.

11. No estoy de acuerdo sin despedir.

'No siempre estaremos todos de acuerdo entre nosotros solo porque compartimos un identificador de género', dice Nieves. “Como mujeres, sin embargo, a menudo compartimos la experiencia de haber sido despedidas y dejadas sintiéndonos inauditas y como si nuestro punto de vista no fuera importante. Así que no nos lo hagamos unos a otros. Si una mujer hace un punto legítimo (incluso si representa un punto de vista opuesto), honre su inteligencia y coraje antes de expresar su opinión contrastante. Te escucho, y eso tiene sentido. Y sé que no es necesariamente fácil tener estas conversaciones. Mi perspectiva es ... ''

12. Asegúrese de que sepa que no necesita una razón.

Las mujeres tienden a complacer a las personas, dice Kristina Hallett , Ph.D., psicólogo clínico certificado por la junta, profesor de psicología en Bay Path University y entrenador ejecutivo. Cuando sea posible, asegúrese de que sus amigas comprendan que se les permite hacer cosas sin otro motivo que quiero esto .

'Cuando escuches a tu amiga comenzar a dar una explicación de sus acciones, después de escucharla durante unos minutos, recuérdale gentilmente que 'solo porque quieres' es una razón suficiente', dice Hallett. 'Tiene permiso para tomar las decisiones que quiera, sin justificación. La idea de darte permiso de forma activa te empodera y refuerza tu capacidad para actuar en tu propio interés, tratándote a ti mismo con amor y compasión ”.

13. Involucre a las mujeres en la conversación.

Los hombres hacen 75 por ciento de los que hablan en reuniones de negocios, programas de investigación. Teniendo esto en cuenta, Hallett sugiere pedir activamente a las compañeras sus comentarios durante las reuniones. 'Para lograr la máxima eficacia, acérquese a su colega antes de la reunión y dígale que le encantaría escuchar sus pensamientos / opiniones sobre un tema específico, ya que cree que sería beneficioso para el grupo', dice Hallett. 'De esta manera, ella está preparada para la solicitud y usted también está demostrando su valor al grupo en general'.

14. Agradezca directamente a las mujeres por sus gestos, por pequeños que sean.

Muchos estudios han demostrado que las mujeres hacen muchas labor organizativa y emocional , muchos de los cuales con frecuencia pasan desapercibidos y no son remunerados. Una excelente manera de hacer que las mujeres se sientan valoradas es reconocer directamente los esfuerzos de las mujeres para ayudar al equipo, la familia o el hogar, dice Hallett: 'Observe las acciones de otras personas y luego tómese el tiempo para expresar su gratitud por alguna pequeña acción que hayan tomado'. , como rellenar el papel de la fotocopiadora, entregar un informe temprano o preguntarle sobre su día. Ser 'visto' es muy enriquecedor. Las pequeñas cortesías y las acciones útiles a menudo se pasan por alto, particularmente cuando una mujer las hace, y sin embargo, estos son algunos de los comportamientos más útiles para mantener un entorno de trabajo fluido y colaborativo '.

Agradezca públicamente a las mujeres por preparar el café, ordenar el PowerPoint o programar las citas médicas de los niños. O mejor aún, hágalo usted mismo para que ella no tenga que hacerlo.

15. Habla abiertamente sobre sexo.

Chicos heterosexuales el orgasmo de 95 por ciento de los encuentros sexuales , mientras que las mujeres heterosexuales solo lo hacen el 65 por ciento del tiempo. No es genial. Las mujeres también están cargadas con todo tipo de estigma, juicio y vergüenza en lo que respecta a su vida sexual, todo lo cual pesa mucho en su salud mental y satisfacción sexual.

Una forma de igualar el campo de juego cuando se trata de sexo es simplemente hablar más sobre ello, Shula Melamed , M.A., MPH, coach de relaciones y bienestar, dice mbg. 'Cree espacios sin prejuicios para hablar sobre la sexualidad y el deseo', recomienda. 'Gran parte del tiempo en mi trabajo encuentro que la pregunta principal que recibo es' ¿Soy normal? ' Entonces, ya sean fantasías que quieran explorar, cambios fisiológicos u hormonales que afectan el rendimiento o las respuestas, o cambios en la dinámica de las relaciones, hablar de estas cosas puede ayudar a las mujeres a liberar la vergüenza y descubrir que muchas otras personas experimentan cosas similares ''.

16. Anímense mutuamente a aceptar cumplidos sinceros.

'Se ha socializado a las mujeres para que rechacen elogios sobre sus habilidades, sus logros, su autorrepresentación; la lista sigue y sigue', añade Melamed. 'Anímense mutuamente a simplemente decir' gracias 'cuando alguien reconozca genuinamente su arduo trabajo, logros o estilo fabuloso. Ser dueño de estas cosas en primer lugar dentro de uno mismo y mediante el reconocimiento de los demás permite que uno sea visto y se vea a sí mismo de una manera poderosa. Hacer cumplidos se considera de alguna manera una parte de los buenos modales, ¡pero debemos ayudarnos mutuamente a reconocer nuestra grandeza! '

17. Subvertir abiertamente las normas de género en torno a los niños.

La socialización de género comienza al nacer. Los bebés recién nacidos asignados como 'niñas' al nacer son sostenido por más tiempo y hablado con voces más suaves que los 'niños', muestra la investigación, y se anima a los niños a explorar su entorno, mientras que a las niñas se les dice que se preocupen por ensuciarse los vestidos. Los padres y cualquier persona que interactúe con los niños deben hacer de la compensación de estos roles de género una prioridad activa, dice Bobbi Wegner , psicóloga clínica en Boston Behavioral Medicine y profesora adjunta en defensa de la infancia en Harvard Graduate School of Education.

'Sea un modelo a seguir para las niñas, prestando mucha atención a las declaraciones sobre el comportamiento de género (' Eso es un juguete de niña ',' Eso es una actividad de niño ', etc.), le dice a mbg. Si notas estas frases a su alrededor, reconócelo y di algo diferente. Siempre anime a las niñas a ser audaces y valientes, desde sus primeros momentos ”.

18. Di que eres feminista.

Olvídese de los calificativos y las dudas cuando se trata de usar la palabra F.

Di que eres feminista, aunque sea incómodo. Una feminista es simplemente alguien que cree en la igualdad de derechos para todos ”, dice Wegner.

19. Dar prioridad a las mujeres de color, las mujeres trans, las mujeres discapacitadas y todas las más desfavorecidas entre nosotros.

Es importante que todas las mujeres, como cualquier otra persona, se aseguren de detenerse constantemente para examinar su propio privilegio, dice Rachel Ricketts , defensora de la justicia racial, abogada y curandera. 'Una pregunta empoderadora para hacer, particularmente cuando nos encontramos a nosotros mismos oa otros sintiéndonos a la defensiva en discusiones sobre la opresión, es: ¿De quién es la comodidad que más se prioriza en este momento? Si no es el de las mujeres más marginadas, es hora de detenerse, reevaluar y comenzar de nuevo ”, dice. 'Esto es de importancia crítica porque puede ser muy fácil centrarnos en nosotros mismos y en nuestra propia comodidad durante conversaciones desafiantes, intencionalmente o de otra manera, pero creando igualdad y liberación para todas womxn exige que operemos desde los espacios que mejor priorizan y protegen a los más marginados entre nosotros '.

20. Patrocine a otras mujeres.

Ser mentor de mujeres es una forma clave de abordar la desigualdad de género en el lugar de trabajo, pero psicoterapeuta y coach ejecutiva Neo perpetuo , DClinPsy, sugiere llevar la tutoría un paso más allá: 'Las mujeres son' sobre-mentorizadas 'pero' poco patrocinado , 'es decir, una forma específica de tutoría orientada a conseguir que alguien ascienda a alguien con poder e influencia para hacerlo', dice. `` Entonces, uno de los mayores favores que puede hacer por una compañera es que, en una organización, cuando detecta a alguien a quien normalmente asesora, puede patrocinarlo o educarlo sobre esta opción ''.

21. No compita con otras mujeres.

'Dejen de competir entre sí en la' carrera hacia el fondo '' ', agrega Neo. “Hay grupos que se enojan con quién está haciendo más y / o sufriendo más. Hay vergüenza abierta ('¿Usaste una epidural? ¿Tuviste una cesárea? ¡Eres una mala madre!' O '¿No eres una ama de casa? ¡Estás dañando el desarrollo de tu hijo!') Sin comprender las circunstancias y opciones de la persona. A veces puede ayudarnos a sentirnos reivindicados al pensar que estamos haciendo 'lo correcto', pero avergonzar a los demás empeora todo. Atenuar la luz de otra persona no hace que la tuya brille más.

22. Apoye a las madres que tratan con niños ruidosos en público.

Guiña un ojo y sonríe a una mamá cuyo hijo está teniendo un colapso en público. Incluso en un vuelo largo en avión '', dice Aviva Romm , M.D., médico de medicina integrativa, herbolario, partera y miembro de mbg Collective. 'Por lo general, es más doloroso para ella que para usted, y contar con su apoyo y aliento puede darle el impulso y la confianza que necesita para superar esos momentos difíciles'.

23. Llama la atención sobre el sufrimiento de otras mujeres, incluso cuando no estás entre ellas.

La mayoría de las mujeres lo tienen difícil, y cuando se consideran las identidades interseccionales, casi siempre hay alguna subsección de mujeres que probablemente lo tienen peor. 'Abarcar todas el sufrimiento de las mujeres como si fuera tuyo ”, dice el Dr. Romm. 'No es que tengas que sufrir, pero si hay desigualdad para las mujeres en cualquier lugar, nos afecta a todas. Elija un movimiento para apoyar o participar, ya sea distribuyendo productos de la época, como voluntario en un refugio o en una línea directa, ¡o postulando para un cargo! '

24. Agradezca a las mujeres.

'Dile a las mujeres de tu vida que las amas y te preocupas por ellas' Bindiya Gandhi , M.D., médico certificado por la Junta Estadounidense de Medicina Familiar y miembro de mbg Collective, le dice a mbg. “A menudo se olvidan y, a menudo, no te sientes apreciado. Cuando muestres tu aprecio a quienes te rodean, ellos corresponderán a sus sentimientos '.

25. Haga todo lo posible para que las mujeres se sientan bien.

Escuche, las mujeres están bajo una presión bastante fuerte para adherirse a estándares totalmente imposibles de belleza y comportamiento. Siempre que sea posible, trate de recordarles que están haciendo un muy buen trabajo.

'Cuando veo a una mujer que es hermosa para mí, siempre dile que es hermosa, coach de vida Shazia Imam le dice a mbg. `` ¡Solía ​​sentirme tímido para decirlo, especialmente a los extraños y me preocupaba que pensaran que soy raro! Pero decidí dejar ir mis propias dudas y decirlo, ¡ya sea en un evento social, en la caja registradora o incluso en la calle! Y cada vez, la mujer le devuelve la sonrisa para decir 'gracias' con una gran sonrisa en su rostro. A menudo con las palabras: '¡Me alegraste el día!'

26. Hable sobre cuestiones de género siempre que sea posible.

'Al principio de mi carrera, envié un simple correo electrónico al vicepresidente de nuestra empresa de más de 25.000 personas para agradecerle la encuesta de satisfacción de los empleados que envió a toda la empresa. También me ofrecí a apoyar las iniciativas que avanzan para las mujeres, porque realmente me importaba ”, dice Imam. ¡Ella respondió en cuestión de minutos y me pidió que creara y dirigiera el Foro de Mujeres en la empresa! Este pequeño acto (que creía que ni siquiera se notaría) fue la puerta de entrada a la creación de oportunidades para establecer contactos, actividades divertidas y reuniones de liderazgo para las empleadas. Fue fundamental en muchas de las carreras de las mujeres, incluida la mía. ... ¡No subestimes el poder de tu voz y las puertas que se abrirán si la pones ahí afuera! '

Número de ángel 2424

27. Apoyar el trabajo de la mujer.

'He experimentado de primera mano las luchas de ponerme ahí fuera, cultivar la confianza y hacer la venta', dietista y nutricionista funcional e integradora Nour Zibdeh , M.S., RDN, CLT, le dice a mbg. 'Cuando un amigo escribió un libro, lo compré. Cuando otro comenzó un podcast, lo compartí en mis redes sociales y continúo haciéndolo. Hace poco estuve en un evento de recaudación de fondos y compré un artículo de subasta silenciosa de alguien que ofreció una sesión de yoga personal. Definitivamente quería la sesión de yoga, pero una parte de mí realmente quería apoyarla a ella y a su negocio. Cuando encuentro a una mujer haciendo algo grandioso, me aseguro de compartir su mensaje en línea y fuera de línea '.

28. Ayude a las mujeres a tomarse un tiempo para sí mismas.

`` Cuando se trata de reducir la velocidad y tomarnos el tiempo necesario para el cuidado personal, a veces necesitamos refuerzos para asegurarnos de que realmente disminuimos la velocidad y lo hacemos ''. Lalah Delia le dice a mbg. `` Ser un reforzador el uno para el otro de esta manera podría parecer ayudar a crear el espacio y el contenedor para que el tiempo de autocuidado se actualice. Tales como: cubrir la carga de trabajo o los quehaceres de una hermana amiga, recoger a sus hijos y darle tiempo libre, ayudarla a sacarla de su rígida rutina y vida por un tiempo, prepararle un baño estilo spa en su casa o en la tuya, programarle un masaje u otro tratamiento de spa, convertirla en un tónico herbal nutritivo para calmarse y recuperarse, y básicamente ayudarla a tomar una pausa en su vida, y no permitirle reanudar hasta que se reabastezca, se vuelva a nutrir, y sentirse como ella misma de nuevo. Esta es una excelente manera de estar al servicio, como recipientes, de los que amamos '.

29. Colectivizar.

'En los espacios públicos, podemos empoderarnos y afirmarnos unos a otros presentándonos y dando a conocer nuestra presencia colectiva y unida', dice Delia. 'Esto podría parecer aparecer en un evento en apoyo, dejar comentarios de apoyo en publicaciones en línea y trabajos en línea, llegar a una reunión juntos, sentarse uno al lado del otro en un evento o reunión, y también en términos de seguridad, caminando a nuestro vehículos, al autobús o al tren juntos '.

30. Cuando las mujeres te apoyen, devuélveles el favor.

Por último, pero no menos importante, asegúrate de retribuir a las mujeres que te dan, dice Delia. “Enviar mensajes positivos unos a otros es una excelente manera de empoderarse, animarse y apoyarse mutuamente. Es importante que esto sea recíproco para que todos los involucrados se beneficien y hagan su parte para alimentar la amistad. No dejes que las otras mujeres que te importan lleven la amistad solas. Preséntese, ayude y dígalo en serio. Eso es empoderador '.

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