Un plan de juego de 3 pasos para traer más alegría a su vida, de un Estratega de alegría

Dado que estamos hablando de encontrar más disfrute en el nuevo año, sería negligente no hablar con una de nuestras fuentes de referencia cuyo trabajo literal es ayudar a las personas a encontrar más alegría. Erica Lasan , estratega de alegría y fundadora de JOYrney To Purpose, ayuda a las personas a identificar qué tipo de cosas les satisfacen y luego crear estrategias para que puedan hacer más.

La hicimos tapping para algunas de sus lecciones favoritas y más efectivas, porque ¿adivinen qué? La alegría no siempre es algo que surge por casualidad; a veces tienes que crearlo a través de cosas grandes y pequeñas.

“La alegría no es algo natural muchas veces. Tienes que cultivar el tiempo y el espacio para la alegría. Es importante tener un esquema, una visión y un plan de juego sobre cómo puedes traer más alegría a tu vida ', dice ella. 'Porque cuando la vida se pone difícil, necesitas tener una hoja de ruta a la que puedas consultar. Piensa en esto como tu estrella polar de lo que significa la alegría para ti '.

1.Embárcate en una búsqueda de alegría.

Una búsqueda de alegría es, esencialmente, una autoevaluación en el propósito y las prioridades. 'La alegría está ligada a un propósito', dice Lasan. 'La gente extraña esto. Piensan que la alegría es una 'buena idea' o un estado de dicha que nunca podrán alcanzar realmente, pero es lo que sucede cuando te comprometes con cosas que están en línea con tu propósito y lo que te inspira naturalmente '. Y, por supuesto, señala, no todas las pequeñas cosas que provocan felicidad estarán directamente relacionadas con el propósito y las metas, pero en cierto nivel, los momentos alegres pueden estar conectados con tus sueños más grandes.

Tiene sentido y realmente sigue las mismas lecciones que sabemos de otras áreas del bienestar: no se puede estar más saludable sin comprender dónde se encuentra en este momento y dónde quiere estar. No se puede mejorar la salud mental sin comprender qué es lo que lo centra y lo calma. Y no puedes manifestar una vida feliz sin comprender, primero, lo que te trae alegría para empezar.

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Si no sabe cómo comenzar esta búsqueda de la alegría, Lasan recomienda dedicar algo de tiempo para que pueda escribir en un diario todo lo que lo hace feliz: '¡Sea egoísta con esto! Sea egoísta con respecto a su alegría. No pienses en lo que los demás podrían querer de ti, o en lo que se ha proyectado sobre ti '', dice, señalando que debes entrar en detalles y detalles cuando puedas. 'Quieres estar tan claro como puedas en tu carril de la alegría'. Por supuesto, hay recursos profesionales y clases para ayudarlo a navegar por esto, si tiene dificultades para comenzar.

2.Crea un tablero de visión.

Una vez que haya elaborado una buena idea de cuál es su alegría y propósito, el siguiente paso es crear una manifestación física y visual de esto: Es hora de crear un Tablero de visión . Los tableros de visión son muy apreciados en el espacio del bienestar, ya que ofrecen un recordatorio diario de sus objetivos más importantes y brindan un momento de pausa cuando se siente abrumado o incluso fuera de pista.

Sin embargo, no siempre se utilizan de forma eficaz. “La gente piensa en ellos no de forma intencionada, sino más bien como imágenes bonitas. Pero esa es una visión que te alimenta, y no tu propósito o alegría específicos ”, dice Lasan.

Pero crear un tablero de visión que sirva a un propósito: 'Tiene que ser una estrategia porque sin ella puedes perderte en qué tan grande es tu visión o cómo se relaciona todo entre sí', dice. “Por estrategia, me refiero a que las imágenes tienen que estar directamente conectadas con su propósito y trabajar para su plan más amplio. Cada elemento tiene que ser uno que esté iluminado con quién eres y la esencia de tu ser '.

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3.Búscate un equipo de rendición de cuentas.

El último paso procesable es responsabilidad —Básicamente, ¿cómo te aferras a esta visión de alegría que te has creado? ¿Cómo puede registrarse en el lugar en el que se encuentra en su viaje? ¿Cómo se asegura de que está revisando su hoja de ruta con regularidad?

Bueno, te acercas a los demás: 'Necesitas que las personas te hagan responsable del gozo y el propósito que te has propuesto', dice Lasan. 'Es tan fácil volver a meterse en el lío del mundo, por lo que es importante tener personas que estén controlando tu alegría'.

Hay varias formas de hacer esto: Una opción fácil es unirse a grupos digitales que estén en línea con sus objetivos, como grupos de escritores, colectivos de artistas, asesores espirituales o cuentas de fitness en las redes sociales.

Pero también necesita conseguir a aquellos con los que está más cerca a bordo. 'Involucre a las personas que ama, como sus padres, amigos, socios, hijos', dice. No vas a emprender este viaje solo. Usted quiere que la gente sea consciente de sus prioridades y necesidades, para que puedan ayudarlo a mantenerse en línea y, además, no desviarlo del rumbo '.

Esto, señala Lasan, tiene beneficios que podrían desbordarse en las relaciones mismas: 'Estás en un viaje para conocerte a ti mismo, por lo que esto invita a otros a conocerte mejor también. Las personas en tu vida pueden tener una idea de lo que creen que eres, pero siempre estamos evolucionando y cambiando. Deja que la gente sepa quién eres ahora y quién quieres ser '.

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La comida para llevar.

Bueno, no podemos decirlo mejor que la propia Lasan: 'Lo más importante: aprender a relajarse y disfrutar del proceso. Haga su viaje con un buen sentimiento a la vez. La vida cambia constantemente y lo que sacas es lo que recibes '.

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