3 hierbas para aliviar la ansiedad

Cuando la ansiedad comienza a aumentar en su cuerpo, puede sentir como si el mundo se estuviera acercando a usted. Tu respiración se hace en tragos cortos, tu pulso se acelera y tu mente comienza a acelerarse.

Ya sea que su ansiedad sea un visitante raro que solo aparece cuando tiene una reunión importante por la mañana, o un compañero más constante que ha estado con usted durante años, existen terapias a base de hierbas naturales que son seguras, efectivas y no crean hábito. . Pero como cualquier remedio, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar con hierbas de venta libre.

Por supuesto, las prácticas de estilo de vida como la respiración consciente, el ejercicio y asegurarse de llevar una dieta rica en magnesio pueden marcar una gran diferencia a la hora de lidiar con la ansiedad. Pero cuando estaba luchando contra una ansiedad severa, podía parecer que esas sugerencias comunes ni siquiera hicieron mella en mi sufrimiento. Mis clientes me cuentan historias similares de no querer tomar medicamentos por diversas razones. Luego se sientan por un momento y confiesan: “Pero realmente siento que necesito algo más que ejercicios de respiración”.

La buena noticia es que existen muchas hierbas maravillosas que son eficaces contra la ansiedad. Como todos los medicamentos, estas hierbas no son adecuadas para todos, pero pueden ser tremendamente útiles cuando se usan en la dosis correcta y se adaptan correctamente a sus necesidades. También es importante conocer la fuente, ya que los remedios a base de hierbas no están controlados.

A continuación te presentamos toda la información sobre tres hierbas que pueden ayudarte a bailar con más gracia cuando tienes ansiedad. Es importante recordar que las hierbas no son como las drogas. No existe una 'hierba para la ansiedad'. Está buscando la hierba que mejor se adapte a sus necesidades.

Evite tomar cualquiera de estas hierbas (a menos que un médico calificado le indique lo contrario) si está tomando medicamentos recetados para dormir, ansiedad o depresión, o si está tomando anticoagulantes como Coumadin o Warfarina.

1. Escutelaria (Scutellaria lateriflora)

La escutelaria es la remedio para la ansiedad para personas que experimentan ansiedad junto con inquietud, tensión muscular y apretón de mandíbulas. Si tiendes a dar vueltas en la cama, o si sientes que sólo puedes relajarte cuando estás afuera caminando (pero estar quieto te da ganas de saltar), o si tienes ganas de “escalar las paredes” Cuando estás atrapado en el interior durante un ataque de ansiedad, la escutelaria puede ayudarte a relajar no sólo tu ansiedad, sino también la tensión muscular y la inquietud que la acompañan. La escutelaria es eficaz en forma de té o tintura (una tintura es una hierba extraída en alcohol). El ingesta recomendada es de 1 a 2 gramos, 3 veces al día.

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2. Pasiflora (Passiflora incarnata)

A menudo confundida con un afrodisíaco debido a su seductor nombre, la pasiflora es en realidad el remedio para las personas que sufren de trastorno de ansiedad generalizada, y, a menudo, fatiga suprarrenal y desequilibrio de cortisol. Este es el remedio para las personas que dan y dan hasta que no les queda nada para sí. Las puntas de sus lenguas suelen ser de color rojo brillante y tienen una sensación de agotamiento pero de incapacidad para descansar porque los pensamientos en su cabeza siguen dando vueltas fuera de control. Pueden tener palpitaciones del corazón o latidos acelerados durante los ataques de pánico.

Esta planta es eficaz tanto en forma de té como de tintura, pero al igual que la escutelaria, tiendo a preferir las tinturas para los remedios para la ansiedad porque son fáciles de usar. Use de 20 a 40 gotas de tintura en un poco de agua (para una persona de 150 libras) y aumente la dosis de 10 gotas a la vez si no siente alivio después de 15 minutos.

3. Kava kava (Piper methysticum)

Kava kava es la hierba ansiolítica más famosa, y con razón. Es un remedio poderoso eso ha sido mostrado ser eficaz para reducir la ansiedad, en comparación con un placebo. La kava kava es más sedante e hipnótica que la pasiflora y la escutelaria, y algunas personas encuentran que crea una sensación de felicidad. Tiene un sabor intrigante que casi adormece la boca y tiene una larga tradición de uso ritual en la Polinesia, así como uso medicinal por sus propiedades sedantes y analgésicas. Consulte con su médico antes de usar kava kava, ya que algunas personas tienden a sentirse drogadas y no pueden funcionar correctamente debido a sus propiedades sedantes. También puede provocar desequilibrios hormonales.

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En los últimos años ha habido alguna investigación No sugerir que el consumo excesivo de kava kava puede dañar el hígado, por lo que advierto a los clientes que no usen esta hierba si tienen problemas hepáticos, si consumen alcohol con regularidad o al mismo tiempo que acetaminofén. Dicho esto, existe una larga historia de uso seguro de esta hierba, por lo que, siempre que no tenga ningún problema hepático, puede sentirse seguro al usar esta hierba hasta 3 o 4 veces por semana para ayudar a aliviar su ansiedad. Es eficaz en forma de té, tintura o cápsula, pero creo que lo mejor es el té o la tintura.

Es muy importante asegurarse de que sus sentimientos de ansiedad no sean desencadenados por algo físico. Hacer análisis de laboratorio y consultar a un médico es imprescindible para asegurarse de no enmascarar un problema mayor. No todos los médicos están integrados en el método alopático estricto, por lo que es clave encontrar un médico con una perspectiva que se alinee con la suya.