3 hábitos saludables que pueden interferir con la digestión y qué hacer en su lugar
Si está trabajando para crear un estilo de vida más saludable y equilibrado para usted, es probable que tenga una colección de hábitos que haya integrado en su rutina diaria para ayudarlo a alcanzar sus metas. ¿Y qué es más saludable que un horario de baño constante y regular?
Hacer caca todos los días es importante para la salud en general y, en general, para sentirse bien en su cuerpo, pero ¿qué pasaría si le dijéramos que algunos de los hábitos positivos que está adoptando pueden alterar su rutina de baño? Comer alimentos altamente procesados, no beber suficiente agua y, en general, evitar el ejercicio son algunos de los acosadores del vientre más conocidos para deshacerse, pero también hay algunos hábitos aparentemente saludables que pueden provocar problemas en el baño.
3 hábitos saludables que pueden alterar la digestión:
1. Comer plátanos verdes.
No nos malinterpretes, los plátanos son geniales . No solo están repletos de fibra, sino que ofrecen una excelente fuente de potasio para ayudarlo a alcanzar sus objetivos nutricionales diarios. Sin embargo, si está comiendo plátanos que caen en el extremo verde de la escala, es posible que no le esté haciendo ningún favor a su cuerpo.
Si bien contienen pectina y almidón resistente, que actúan como un prebiótico y alimentan a las bacterias buenas del intestino, también pueden ser más difíciles de digerir. Entonces, si eres ya experimenta problemas con regularidad , esta puede no ser la mejor fruta para comer.
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2. Haciendo entrenamientos HIIT.
El ejercicio generalmente se considera positivo para hacer que las cosas se muevan, pero la intensidad de su entrenamiento HIIT en realidad puede empeorar las cosas. 'Un cliente mío estaba haciendo entrenamiento de intervalos de alta intensidad casi todos los días, y en realidad estaba estresando demasiado su cuerpo', Robin Berzin, MD , miembro del Colectivo mbg y Instructora del Programa de Nutrición Funcional previamente dicho mbg. 'Lo que sabemos es que para que el intestino se mueva, tiene que relajarse. Y cuando estás en un estado de estrés todo el día y luego haces un entrenamiento de intervalos de alta intensidad una y otra vez, a veces el intestino nunca se recupera. ese momento para relajarse, digerir y moverse'.
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3. Comer más verduras (algo así como...).
Una dieta repleta de verduras sin duda ayudará a proporcionarle a su intestino la fibra que necesita para defecar regularmente, pero si ya tiene problemas para usar el baño, la integración rápida de muchas verduras puede no ser el mejor curso de acción.
'Si comienzas a agregar más plantas a tu dieta, a menudo te sentirás con gases e hinchado y tiene un empeoramiento de las molestias abdominales. En lugar de eso, enfóquese primero en restaurar el ritmo', dijo el gastroenterólogo Will Bulsiewicz, MD, MSCI, autor de El libro de cocina alimentado con fibra previamente compartida.
Dietista registrada y experta en salud intestinal Heather Finley, DCN, MS, R.D. , comparte su estrategia aquí para incorporar más verduras, sin los efectos no deseados.
Anuncio publicitario Este anuncio se muestra con contenido de terceros y no controlamos sus funciones de accesibilidad.Qué hacer en su lugar.
¿Un hábito saludable que no será contraproducente para su salud intestinal? Un probiótico dirigido como probiótico+ de mbg . Formulado con cuatro cepas específicas que se ha demostrado clínicamente que respaldan la salud intestinal y mantienen las funciones diarias clave del sistema digestivo, como la comodidad abdominal y regularidad , este probiótico es ideal para mantener su salud intestinal bajo control.*
la comida para llevar
Es natural sentirse frustrado si los hábitos que ha agregado intencionalmente a su día son contraproducentes para su salud intestinal, pero si desea apoyar la regularidad, considere echar un vistazo a sus prácticas existentes. Hacer pequeños ajustes hacia una forma de ejercicio menos intensivo todos los días, comer plátanos más maduros e integrar más verduras a un ritmo manejable podría ayudar a mejorar su bienestar y mantener las cosas regulares, para una máxima comodidad. ¿Y la guinda del pastel? Un buen probiótico.
Si está embarazada, amamantando o tomando medicamentos, consulte con su médico antes de comenzar una rutina de suplementos. Siempre es óptimo consultar con un proveedor de atención médica al considerar qué suplementos son adecuados para usted.
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