Los 3 errores más grandes de 'tapping' que este entrenador de EFT quiere que evites

Técnica de libertad emocional (EFT) , o hacer tapping, es una herramienta de autoayuda y autorregulación cada vez más popular que se puede utilizar para aliviar el estrés y la ansiedad y superar eventos desencadenantes del pasado y del presente. Es una práctica simple que implica hacer tapping suavemente en los puntos de acupresión de nuestro cuerpo mientras recordamos un evento, pensamiento, sensación física o creencia estresante. (Para una explicación más detallada de cómo hacer la técnica, consulte este manual .)

Si bien el tapping puede producir excelentes resultados si se usa correctamente, hay tres errores principales que veo que los principiantes tienden a cometer y que pueden obstaculizar el progreso. He aquí cómo superar cada uno:

Error n. ° 1: usa solo declaraciones positivas.

Un error que cometen los extractores novatos es hacer tapping en declaraciones positivas en lugar de comenzar con declaraciones negativas (es decir, enfocarse en resolver un problema primero).

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Por ejemplo, he visto personas que simplemente hacen tapping en declaraciones positivas o afirmaciones como 'Elijo sentirme tranquilo' o 'Elimino cualquier obstáculo de mi paz interior' o cambiar a tales declaraciones después de una ronda de tapping sobre un problema.

Si bien los practicantes de EFT con experiencia usan declaraciones positivas, tienden a hacerlo hacia el final de una sesión, cuando el cliente ya ha resuelto el problema que los molestaba y está listo para pasar a lo positivo.

¿Pero por qué? ¿Qué pasó con el poder del pensamiento positivo? Como me gusta decirles a mis clientes, hacer tapping en lo positivo antes de abordar completamente un problema es como poner una curita en una herida sin limpiarla primero. Nuestra cultura tiende a enfatizar el pensamiento positivo, que a veces puede llevar a la negación o supresión de nuestros sentimientos reales .

A menudo se nos dice que 'desempolvemos' y sigamos adelante solo para que algunos de esos sentimientos reprimidos nos persigan días, meses o años en el futuro. A menudo, no nos damos permiso o la oportunidad de reconocer y procesar las emociones negativas.

EFT puede ayudarnos a enfocarnos en esas emociones y experiencias negativas de una manera segura, sin volver a traumatizarnos o atascarnos allí. Debido a que estamos sintonizando lo negativo mientras hacemos tapping, le estamos dando a nuestro cerebro señales conflictivas. Podríamos estar activando nuestra respuesta al estrés recordando un pensamiento o evento negativo, pero al mismo tiempo, estamos neutralizando esa respuesta al enviando señales calmantes a nuestra amígdala a través de tapping. Esto nos ayuda a neutralizar la carga emocional de un pensamiento o evento negativo para que la próxima vez que lo recordemos, estemos menos desencadenados.

Una vez que hayamos procesado esas emociones negativas, podemos agregar algunas declaraciones positivas en nuestro tapping, para anclar ese cambio positivo. Por supuesto, si ha experimentado trauma severo o complejo , profundizar en las emociones negativas por su cuenta puede ser complicado. En tales circunstancias, siempre es recomendable trabajar con un practicante de EFT o un profesional de salud mental informado sobre el trauma que pueda guiarlo de manera segura.

Error # 2: No eres lo suficientemente específico.

Otros recolectores novatos pueden comenzar con un 'problema' o una declaración negativa, pero aún así no logran grandes resultados. Esto podría deberse a que no son lo suficientemente específicos.

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Cuanto más específicos seamos al definir nuestro problema y ponernos en contacto con lo que nos molesta, mejor funciona EFT. Muchos tappers principiantes comienzan haciendo tapping en general sobre su 'problema', como sentirse estresado o ansioso. Algunas personas hacen esto buscando videos de EFT relacionados con su problema y siguiendo esos videos. En tales casos, la declaración preparatoria puede verse así: 'Aunque estoy estresado, me acepto a mí mismo y a cómo me siento', mientras que las frases recordatorias pueden ser 'todo este estrés', 'Estoy estresado', etc.

Si bien este es un buen enfoque para aprender los puntos de tapping y probablemente lo ayudará a sentirse un poco mejor después, probablemente no resolverá completamente su problema o reducirá significativamente su nivel de angustia.

Siempre que sea posible, queremos encontrar eventos específicos para hacer tapping en lugar de hacer tapping en una generalidad. Por ejemplo, sentirse estresado es una sensación que muchas personas tienen en común. Pero debajo de su estrés, probablemente haya un evento (o una colección de eventos) que sea exclusivo para usted.

Antes de comenzar a hacer tapping, pregúntese: ¿Por qué me siento tan estresado? ¿Qué sucedió exactamente para contribuir a este sentimiento? ¿Hay alguna parte en particular de este evento / situación que tenga más carga emocional para mí? Una vez que haya identificado el evento o situación específica que ha contribuido a su 'problema', puede comenzar a hacer tapping en eso.

Por ejemplo, la declaración de configuración podría verse así: 'Aunque estoy muy estresado porque arruiné mi presentación de trabajo ayer, acepto cómo me siento'. Las frases recordatorias podrían ser aún más específicas: 'La cagué', 'toda la empresa estaba mirando', 'No estaba preparado', 'Me siento terrible', 'Me congelé', 'Dejé caer a mi equipo', etc. Cuanto más sintonizados estemos con nuestros problemas y emociones específicos, y cuanto más personalizado sea nuestro tapping, mejores resultados obtendremos.

Error n. ° 3: solo trabaja con desencadenantes recientes.

Muchos tappers principiantes usan EFT como una forma de sentirse mejor en el momento o para despejar los eventos desencadenantes que sucedieron durante el día. Si bien este es un gran uso de EFT, si se encuentra haciendo tapping en algo y no se siente mejor o piensa que lo ha aclarado solo para que una situación similar lo vuelva a desencadenar más tarde, entonces es posible que deba profundizar un poco más.

Algunos problemas a los que nos enfrentamos tienen varios niveles y requieren un trabajo de investigación de nuestra parte. Por ejemplo, digamos que tuvimos un conflicto con nuestra pareja, lo que hizo que nos sintiéramos enojados y resentidos. Usamos EFT al final del día para trabajar en ese evento y reducir la intensidad de esos sentimientos, pero descubrimos que no estamos progresando mucho, a pesar de ser muy específicos, seguir la técnica básica correctamente y sintonizarnos con nuestros sentimientos. En este caso, nuestros sentimientos pueden estar conectados a eventos similares que hemos experimentado en el pasado, remontándonos a nuestra infancia .

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Algunas preguntas para profundizar un poco más podrían ser: '¿Cuándo fue la última vez que me sentí así?' o '¿Cuándo fue la primera vez que me sentí así?' o '¿A qué me recuerda este evento?' En muchos casos, aparecerán otros eventos en nuestra memoria que están conectados con estos sentimientos que estamos experimentando. Y si estos eventos todavía tienen una carga emocional cuando pensamos en ellos, entonces es una señal de que debemos abordarlos.

Nuevamente, siempre es recomendable consultar con un practicante certificado de EFT o un profesional de salud mental si ha experimentado un trauma infantil o no está progresando haciendo tapping por su cuenta.

La línea de fondo.

Si ha probado EFT y no le ha funcionado del todo, estas pueden ser algunas de las razones para explicarlo. Tener en cuenta estos obstáculos puede ayudarte a llevar tu práctica al siguiente nivel. ¡Pruébalo de nuevo!

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