Los 3 mayores desafíos de relación para las personas altamente sensibles

¿Alguna vez te has sentido arrastrado y absorbido por las relaciones? ¿O tiendes a cuidar a las personas con las que sales más que a ti mismo?

Significado del número 71

Bienvenido a los desafíos únicos de ser un alma sensible.

¿Quiénes son las almas sensibles?

Personas muy sensibles , también conocidos como empáticos o 'PAS', experimentan la vida como si el volumen aumentara más que la persona promedio. Estas personas sintonizadas pueden sentirse abrumadas, sobreestimuladas y sobreextendidas por esta gran experiencia de la vida sin compromiso hábil . Algunas estimaciones dicen hasta un tercio de la población podría caer en esta categoría, y hay alguna investigación que sugiere que este rasgo empático de la personalidad es genético.

En la cultura moderna, las emociones, la sensibilidad y los sentimientos a menudo siguen estando en segundo lugar después de la forma de vida racional, lineal y objetiva. Esta relegación de la experiencia sensible a menudo significa que las personas empáticas reciben retroalimentación de que son 'demasiado', 'demasiado emocionales' o 'demasiado complicadas' en el trabajo y en el hogar.

A lo largo de mi trabajo con el cliente, encuentro que las personas sensibles, sin saberlo, perciben tanto sus propios sentimientos como los sentimientos de otras personas con las que salen. Sin darse cuenta de la dinámica, la claridad de una persona sobre sus propias necesidades, sentimientos, verdades y creencias en las relaciones se vuelve borrosa con el tiempo.

Estos son los tres desafíos principales que experimentan las personas altamente sensibles en las relaciones y lo que puede hacer al respecto.

Desafío n. ° 1: límites insalubres.

La mayoría de las personas altamente sensibles luchan por crear límites saludables con los demás en sus vidas. Casi no tienen límites con los demás porque son profundamente generosos y compasivos con los demás por naturaleza. Sin embargo, fuera de equilibrio, esta hermosa intención puede llevar a una persona a perderse en la relación. En otras palabras, puede descubrir de repente que está consumido por las experiencias, pensamientos y creencias de su pareja; se han vuelto inseparables de los suyos. No está claro dónde terminan y comienzas tú.

Estas personas a menudo no tendrán un tiempo saludable o un espacio de pensamiento para procesar sus propias emociones porque su cabeza está completamente en su relación.

Solución: establezca límites saludables.

Lo primero que las personas altamente sensibles necesitan crear en las relaciones son límites saludables. Un límite saludable es un límite que lo ayuda a prosperar y crecer. Este tipo de límite se siente expansivo, solidario, seguro, amoroso, respetuoso y honrado. Recomiendo a las almas sensibles que hagan un inventario inicial de los límites de las relaciones clave en su vida y pregunten: '¿Siento que realmente puedo ser yo mismo en esta relación? ¿Siento que esta persona respetaría mi necesidad de espacio para recargar mi batería si se lo pidiera? ¿Esta persona respeta actualmente los límites saludables que creo actualmente? '

Desafío n. ° 2: hacer de padre en lugar de compañero.

¿Tiende a desempeñar más un papel de cuidador en sus relaciones románticas? Lo entiendo. A menudo visto como una presencia sanadora en la vida de las personas que lo rodean, puede asumir un papel de crianza, pero esto crea un desequilibrio significativo y una dinámica de poder poco saludable. Con el tiempo, cuando eres padre más que pareja, pones las necesidades de la otra persona en primer lugar en detrimento de las tuyas. Esto puede facilitar las relaciones codependientes, no solo agotando su tiempo y energía, sino también enseñando a tu pareja confiar demasiado en ti para sobrevivir.

Solución: Conéctese con sus propios sentimientos, todos los días.

La clave para ser una persona muy sensible y prosperar en una relación es tener un pulso constante en sus propios sentimientos. Ya eres excelente para saber lo que otras personas piensan y sienten, por lo que debes dedicar más tiempo a concentrarte en tu propio mundo interior. Puede hacer esto a través de una práctica diaria de 'flujo de conciencia' escribiendo sus propios sentimientos, por ejemplo, o meditando para ponerse en contacto con las sensaciones y sentimientos emocionales de su cuerpo. Un chequeo diario puede ayudarlo a desarrollar una comprensión más profunda de las necesidades básicas de su relación, sus deseos y dónde comienzan sus sentimientos y dónde termina su pareja.

Desafío n. ° 3: atenuar su sensibilidad.

Las almas sensibles a menudo se sienten incomprendidas y desean profundamente pertenecer. Con su sensibilidad excepcionalmente elevada, puede cambiar a complacer a las personas, sin pedir lo que necesita y cambiar de forma en las relaciones a lo que percibe que es el 'tamaño correcto' para que la otra persona evite el rechazo, lo que puede ser una emoción poderosa para usted. Con el tiempo, este constante empuje y contracción de su yo auténtico puede conducir a una crisis de la verdad, en la que de repente puede no tener claro qué es verdadero para usted y qué no lo es. En el peor de los casos, esto puede llevar a personas sensibles a establecer relaciones con parejas altamente narcisistas, manipuladoras y abusivas .

Solución: aclare los temores de su relación.

Cuando las almas sensibles atenúan su sensibilidad, la decisión siempre es por miedo. Es posible que tenga miedo de ser 'demasiado', ser rechazado, no pertenecer y, en última instancia, el mayor temor de no ser amado por lo que es. Para cambiar esto, cree un inventario de los miedos centrales de su relación preguntándose: '¿Qué es lo que más temo si me permito ser el 100 por ciento de lo que soy? ¿Para ser visto por completo? ¿Ser plenamente conocido? Escriba estos miedos y luego quémelos o tritúrelos para obtener una liberación catártica. Cuando traemos nuestros miedos a nuestra conciencia, podemos verlos más fácilmente la próxima vez que surjan y hacer una elección diferente que ya no esté alimentada por el miedo.

De kriptonita a superpotencia.

Tengo el sueño de cambiar la comprensión de las personas muy sensibles para que las vean como altamente dotado . A través de mi propio viaje de sanación personal y el trabajo de mis clientes, sé que cuando las almas sensibles aprenden las habilidades y herramientas adecuadas, su sensibilidad puede ser su aliado más poderoso. Con el tiempo, con la conciencia, las herramientas y las relaciones de apoyo adecuadas, las almas sensibles que luchan en las relaciones pueden aprender a cambiar su relación a su sensibilidad de la kriptonita a la superpotencia.

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