14 formas de crear la mejor relación de tu vida

Después de 30 años de trabajar con parejas e investigar cómo las personas reparaban sus relaciones, de repente me di cuenta de que realmente habíamos llegado a un momento crucial; todos nuestros estudios, historias y la ciencia se habían unido, y estábamos en medio de una revolución, una nueva forma de entender verdaderamente el amor romántico. Finalmente podemos comprender las leyes del amor, ¡y tienen sentido!

Hemos descifrado el código del amor y hemos encontrado el camino hacia las relaciones que anhelamos. Puede crear una relación satisfactoria y segura, restaurando el vínculo amoroso romántico, comenzando ahora:

1. Abandone la idea obsoleta de que el amor es algo que simplemente le sucede a usted.

Toda la nueva ciencia nos dice que el amor romántico ya no es un misterio. Tiene perfecto sentido. Puedes aprender sus leyes. ¡Tienes más control sobre este derroche de emociones de lo que piensas! Lo que entiendes, lo puedes moldear. El primer paso es decidir aprender sobre amor y la nueva ciencia de la vinculación.

2. Todos los días, intente acercarse abiertamente a alguien y pedirle su atención o afecto.

Acepta que eres un mamífero y que el amor es un antiguo código de supervivencia integrado. Usted está mas feliz , más saludable, más fuerte, maneja mejor el estrés y vive más tiempo cuando fomentas los lazos con tus seres queridos. Está bien necesitarlos; son su mayor recurso. No estamos diseñados para la autosuficiencia. Los más fuertes entre nosotros aceptamos esta necesidad de conexión y se arriesgan a alcanzar a otros.

3. La próxima vez que se sienta inseguro o preocupado o ansioso, intente simplemente mencionárselo a su pareja y tomar su mano, o notar sus señales emocionales y alcanzar su mano.

Los lazos del amor nos ofrecen un refugio seguro donde refugiarnos y recuperar nuestro equilibrio emocional. El último estudio de nuestro laboratorio muestra que solo tomar la mano de su ser querido puede calmar su cerebro y apagar el miedo.

4. Fíjate si puedes notar algunos momentos en los que encuentras difícil la apertura y te vuelves a la defensiva, distante o cerrado.

Sabemos que la apertura emocional y la capacidad de respuesta son la base sobre la que se basan los lazos sólidos y duraderos. Vea si puede tomar la iniciativa y compartir con su pareja, ayudándole a entender qué hace que sea difícil ser abierto en este momento.

5. Reflexione sobre cómo usted y su pareja suelen interactuar.

¿Pueden cada uno acercarse al otro? ¿Qué haces cuando el otro se enoja o no te responde? ¿Empujas para tener contacto o te alejas? Dígale a su pareja una cosa que podría hacer para ayudarlo a alcanzarlos en lugar de moverse contra ellos o alejarse de ellos.

6. Trate de hablar con su pareja sobre cómo se impactan el uno al otro.

Ambos ofrecen señales de seguridad o peligro que nuestro cerebro toma como información de supervivencia seria; somos todos vulnerable cuando solo. ¿Cuándo despiertas verdadera alegría o satisfacción en tu pareja? ¿Cuándo despierta angustia, una sensación de rechazo o de soledad? Nuestro cerebro codifica este tipo de dolor en el mismo lugar y de la misma manera que el dolor físico.

7. Cuando te metas en una pelea, respira hondo y trata de ver la pelea como si fueras una mosca en el techo.

A menudo, debajo de la discusión de los problemas, alguien pide más conexión emocional. Vea si puede sentir curiosidad y señalar el baile; tal vez sea el típico boogie en el que uno presiona para contactar, pero el otro escucha las críticas y retrocede. Vea cómo los deja a ambos sintiéndose solos y un poco asustados. Habla de eso.

8. Invite a su pareja a estar más cerca una vez al día jugando un simple juego de empatía.

Cada persona piensa en un evento de su día. Luego se turnan para leer la cara de los demás y tratar de determinar si ven una de las seis emociones básicas: alegría, sorpresa, tristeza, ira, vergüenza / vergüenza o algún tipo de miedo. Vea si su conjetura es correcta. ¡Aprender a sintonizar las cosas!

9. Tómese un momento de tranquilidad, sintonice el canal emocional y vea si cada uno puede compartir con su pareja lo que más necesita.

Mantenlo simple y concreto. ¿Necesita consuelo, tranquilidad, apoyo y empatía, un mensaje claro de lo importante que es para él / ella? Si es demasiado difícil compartir esto, comparta lo difícil que es abrirse y preguntar.

10. Tenga en cuenta el hecho de que las lesiones emocionales descarrilan las relaciones.

Puede infligir un gran dolor a su pareja simplemente porque usted es muy importante: él / ella depende de usted. En un momento cercano, pregúntele a su amante si hay lesiones que no hayan sanado, tal vez momentos en los que se perdió sus señales de apoyo y conexión. Trate de ayudarlos con este dolor. (No solo se desvanece con el tiempo). A menudo, simplemente decirles que puedes sentir cómo les duele y que quieres ayudarlos funciona de maravilla.

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11. Sepa que la mejor receta para un buen sexo es una conexión emocional segura y una comunicación abierta.

Escribe una breve descripción de lo que tu amante ideal podría hacer en la cama y cómo podría invitarte a un juego erótico. Entréguele esto a su pareja y vea lo que descubren el uno del otro. Recuerde, la crítica literalmente hiere y cierra la exploración y la sexualidad.

12. Hable sobre lo que aprendió en su familia sobre cómo lidiar con las emociones.

Las emociones son la música de los amantes de la danza; ayuda si la música es clara. Entonces pueden predecir las intenciones de los demás y saber cómo moverse juntos en armonía. Hable sobre las cosas que aprendió que le dificultan escuchar o compartir sus sentimientos.

13. Díganse el uno al otro cuál es su objetivo principal para el próximo año y vean si pueden encontrar una manera de apoyarse mutuamente para alcanzarlo.

Está claro que cuando sabemos que alguien nos respalda, somos más confiados y más aventureros. Logramos nuestros objetivos con mayor facilidad y las decepciones nos descarrilan menos.

14. Honre su conexión. Crea pequeños rituales para reconocer tu vínculo.

Tal vez sea un tipo especial de beso cuando te vas por la mañana o un momento especial de unión de 10 minutos cuando llegas a casa por primera vez. Este es el momento sagrado. No se permiten agendas de negocios, resolución de problemas o distracciones en forma de pequeñas pantallas eléctricas.

Toma el amor en tus propias manos y abrázate fuerte. Leer más en El sentido del amor de la Dra. Sue: la nueva ciencia revolucionaria de las relaciones románticas

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