10 razones por las que todos deberían probar la escalada en roca

¿Estás cansado de tu misma vieja rutina de ejercicios? ¿Está buscando una excelente manera de ponerse en forma sin todo el sufrimiento y tal vez incluso un poco de emoción? Si es así, entonces deberías probar la escalada en roca. Aquí hay 10 grandes razones para motivarte:

1. Es asequible comenzar.

22 de julio firmar

Puede encontrar algunos zapatos de escalada usados ​​para comenzar por cualquier precio desde $ 20 en una venta de garaje REI de equipo usado hasta alrededor de $ 80 en línea. Las membresías a los gimnasios de escalada tienden a costar alrededor de $ 60 por mes, dependiendo de dónde viva.

2. No se siente como un castigo.

La escalada en roca se convirtió rápidamente en mi forma favorita de hacer ejercicio porque no es miserable. Puede obtener un excelente entrenamiento de cuerpo completo sin jadear por aire, ahogarse en sudor o luchar contra la temida quemadura muscular. Al día siguiente, se sentirá adolorido en áreas que no sabía que existían, solo que sin todo el sufrimiento del ejercicio aeróbico.

3. Es diferente de su rutina típica.

Si está tratando de perder peso o simplemente tonificarse, cambiar su rutina habitual suele ser beneficioso. A estudio en 2011 de la Universidad de Brown descubrió que las personas eran más propensas a seguir su régimen de ejercicios si participaban en una variedad de ejercicios. Por lo tanto, si se aburre con su rutina típica, intente escalar una vez a la semana.

4. Puede mejorar rápidamente.

La escalada en roca es un deporte que le permite seguir fácilmente sus mejoras. Hay tantas habilidades que adquirir y grupos de músculos que fortalecer que siempre puedes mejorar algo. Este deporte es muy gratificante para los principiantes hasta los escaladores profesionales de élite.

5. Alimentará sus ansias de aventura.

Si anhelas la aventura o la emoción, la escalada en roca es definitivamente la actividad para ti. Ya sea que esté practicando búlder en el gimnasio a solo 5 pies del suelo, escalando deportes a 60 pies del suelo o en las montañas escalando a 13,000 pies, este deporte definitivamente le dará una descarga de adrenalina.

De acuerdo a El neurocientífico de la Universidad de Emory, Dr. Michael Davis , los deportes que involucran más miedo o emoción hacen que su cuerpo libere más endorfinas, dopamina y norepinefrina, neurotransmisores que son más poderosos que la cocaína, la velocidad y la morfina. Una vez que experimente la emoción, es posible que se enganche a la escalada de por vida.

6. Es un entrenamiento de cuerpo completo.

La escalada es definitivamente mi forma favorita de ejercicio porque es agradable y es un gran ejercicio. Obtiene el beneficio adicional del entrenamiento de fuerza, resistencia y flexibilidad, todo en una sola actividad. La escalada en roca solo dos veces por semana puede ayudarlo a cumplir Recomendación del American College of Sports Medicine (ACSM) de ejercicios de flexibilidad dos veces por semana, así como recomendación del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. participar en actividades de fortalecimiento muscular de todo el cuerpo al menos dos veces por semana.

7. Es una excelente manera de conocer gente.

La escalada, especialmente en un gimnasio, es un deporte muy social. Hay mucho tiempo de inactividad mientras descansa entre las escaladas, por lo que es muy fácil conocer a otras personas si pasa el rato en los gimnasios de escalada. He conocido a agentes inmobiliarios, diseñadores gráficos, diseñadores web, arquitectos, agrimensores, estudiantes de medicina, ingenieros, masajistas, enfermeras, fotógrafos y bomberos, todos en el mismo gimnasio de escalada. Entonces, si está buscando un compañero de entrenamiento o tal vez solo un grupo diverso de amigos, vaya a su gimnasio de escalada local. Seguro que conocerás a gente increíble.

8. Te da algo por lo que trabajar.

Para mí, la escalada es divertida porque se asemeja a un divertido videojuego con muchos niveles diferentes. Si alguna vez has jugado un juego con niveles, entonces sabes lo emocionante que puede ser cuando trabajas muy duro para lograr una meta y finalmente tener éxito.

Toda su vida se le han asignado metas por las que trabajar. Pueden estar relacionados con la educación, las relaciones, el estatus, la carrera o las posesiones, pero en algún momento de la vida, es fácil sentir que se ha quedado sin metas. La escalada es un deporte que se puede medir fácilmente y se practica constantemente. Por lo tanto, si se siente motivado por los desafíos, probablemente disfrutará escalando.

9. Cualquiera puede sobresalir con el tiempo y la práctica.

La escalada en roca es muy diferente a otros deportes populares. No es necesario ser joven, viejo, alto o bajo para ser un gran escalador. Claro, puede haber factores que te predisponen al deporte, como antecedentes en gimnasia o danza, o una envergadura de 6 pulgadas más que tu altura, pero en general, cualquiera puede sobresalir en la escalada en roca. Algunos de los escaladores más fuertes del mundo tienen entre 13 y 35 años. La escalada es realmente un deporte muy inclusivo y agradable.

10. Le enseña a su mente y cuerpo a trabajar juntos.

Escalar es un desafío físico y mental. La roca te presenta un rompecabezas que resuelves a través de movimientos corporales y diferentes técnicas para llegar a la cima. La ruta puede requerir un juego de pies elegante, un núcleo fuerte, fuerza de contacto o simplemente la capacidad de agarrar algo que parece estar fuera de su alcance. No importa cuánta experiencia tengas, la escalada es un gran entrenamiento para tu cerebro. Incluso puede ayudarte a conocer Recomendaciones ACSM participar en una actividad neuromuscular dos o tres veces por semana para ayudar con el equilibrio, la agilidad y la coordinación.

Entonces, si está buscando un pasatiempo emocionante, un grupo divertido de amigos o simplemente algo diferente, ¡la escalada en roca es una actividad que definitivamente debe probar!

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