Practiqué yoga todos los días durante 6 semanas. Esto es lo que aprendí

Siempre me ha gustado el concepto de renunciar a algo sin lo que crees que no puedes vivir durante seis semanas, aunque en el fondo sabes que puedes. Cuando era niño, siempre renunciaba a algo durante la Cuaresma; por lo general, elegía algún vicio específico, como el chocolate. Incluso recuerdo haberlo escrito en mi mano la primera semana porque seguía olvidándome, jadeando mientras me encontraba a mitad de mordisco. Más tarde, en mi adolescencia, busqué desafíos más difíciles como el pan: soy como Oprah; ¡Este fue duro! —y mantequilla de maní, que puede no parecer un gran problema para algunos, pero básicamente estaba eliminando un grupo de alimentos.

Vi estas seis semanas como una forma de ver cuán duro era, cuánta fuerza de voluntad tenía. Después de la universidad, tomé el enfoque opuesto. yo decidí agregar algo en lugar de renunciar a algo. Tal vez estaba envejeciendo, pero anhelaba más un desafío de superación personal en lugar de un desafío de autoprivación.

Renunciar a cosas que planeaba continuar tan pronto como cruzara la marca de las seis semanas se sintió artificial. Quería usar estas seis semanas para poner en marcha los hábitos que quería incorporar a mi estilo de vida.

El año pasado decidí hacer yoga todos los días durante seis semanas. Practiqué como máximo una vez a la semana y disfruté de la clase a la que fui, pero rara vez pensé en hacerlo por mi cuenta. Mi único parámetro fue que mi desafío hiciera un mínimo de 15 minutos. Esto es lo que me llevé:

1. La coherencia produce cambios.

Si bien gané algo de flexibilidad al ir a una clase de una hora una vez a la semana, solo lo noté. Y me retrasé rápidamente después de perder solo una clase o dos. Aunque me comprometí a solo 15 minutos al día durante mi desafío, lo estaba haciendo todos los días. Durante los primeros 10 días, noté que era mucho más fácil tocarme los dedos de los pies. Puede que no suene impresionante, pero créame, estaba emocionado.

Les digo a los clientes a los que entreno constantemente que el mejor entrenamiento o dieta es uno que harás de manera constante. Aún así, me sorprendió la gran diferencia que sentí al hacer una cantidad tan pequeña, y este concepto realmente encajó. No importaba que no fuera a una clase de una hora completa o que intentara poses increíblemente difíciles todos los días; los cambios vinieron de mi tiempo cada día para practicar.

Foto porRechoncho

Tomé una foto de una sola pose cuando comencé, la pose del cuervo, y tomé una de la misma pose en Pascua para comparar. yo podría ver ¡los cambios! No se trata de lo difícil o extremo que vayas, sino más bien de que sigues regresando constantemente para traer cambios.

2. HAY tiempo para lo que es importante.

Todos somos culpables de esto. Decimos que 'no tenemos tiempo', pero logramos encajar en 45 minutos de desplazamiento de Facebook e Instagram, o tres episodios en Netflix. Me di cuenta de que no estaba haciendo tiempo para el yoga de la forma en que lo hacía para otras prioridades. No importa lo ocupada que esté mi mañana, ¡encontraré la manera de conseguir mi taza de café! La primera semana en mi desafío, me encontré en el sofá después de la cena saltando, '¡No hice mi yoga!'

Sin reconocerlo como una prioridad, me apresuré a descartarlo como algo para lo que no tenía tiempo. No se ofreció ninguna clase en un momento conveniente, o no podía caber en una media hora completa por mi cuenta, o no estaba usando 'ropa de yoga'. Sin embargo, cuando dejé de soltarme, encontré allí estaba tiempo, simplemente no lo estaba buscando.

Descubrí que cuando dejé de lado la idea reglamentada de lo que 'debería' ser el yoga, enseñado por un profesional, una clase de una hora, hecho con música relajante, y dejé que fuera lo que fuera. necesario para adaptarme a mi día, no fue tan abrumador.

No hay una única forma de hacer nada. Dejar ir su versión ideal de sus acciones objetivo en favor de lo que realmente puede hacer ese día es la clave para desarrollar hábitos para toda la vida. Como dijo Harry Truman, 'la acción imperfecta es mejor que la inacción perfecta en todo momento'.

3. Abrazar el lugar donde estás es clave.

Yo solía odio pose de paloma. Mi espinilla no estaba ni cerca de estar paralela como las otras mujeres en la clase, y estaba tan concentrada en forzar mis caderas hacia la colchoneta que mi respiración era corta y estaba más que aliviada cuando terminó.

Luego, un instructor dijo casualmente: 'Tu pierna irá aquí, y si tus caderas no se abren de esa manera, estará más cerca de tu glúteo'. Ese concepto aparentemente obvio sirvió como mi momento 'ajá'. Algunas poses simplemente no están en mi rango de movimiento personal, así que en lugar de forzarlo y frustrarme, me instalé en una posición que era buena para mí y dejé que la gravedad hiciera el trabajo en lugar de tensar y empujar.

¿No es esto cierto para todo en la vida? Mirando lo que no tienes y no puedes hacer Nunca nos sirve. Sin embargo, cuando acepta el lugar donde se encuentra en ese momento, se abre a posibilidades que pasó por alto y puede disfrutar del viaje. La postura de la paloma es ahora una parte regular de mi práctica y algo que incluso espero con ansias.

Ya no hago yoga todos los días y esa no era mi intención. Sin embargo, estoy practicando al menos tres o cuatro días. cada semana. Soy coherente. Espero con ansias mi clase del lunes por la noche y he acumulado el conocimiento suficiente para hacer fácilmente 30 minutos por mi cuenta durante la semana, cada vez con ganas de probar cualquier pose desafiante en la que me encuentre actualmente.

Cuando trabajas para desarrollar un hábito, vas a tener deslices. En lugar de gastar energía en lo que 'debería' ser, concéntrese en lo que es y en lo que puede hacer en ese momento para acercarse más a su yo ideal. Puede que descubras que estás más cerca de lo que crees.

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