Ejercicio e infecciones por hongos: todo lo que necesita saber, según un obstetra / ginecólogo
Si alguna vez has tenido un infección por hongos , Supongo que tienes toda la intención de evitarlos en el futuro.
Si bien no son necesariamente peligrosas, las infecciones por hongos son excepcionalmente incómodas. Caracterizadas más comúnmente por una sensación de picazón y ardor en la vagina que hace que el sexo y la micción sean dolorosos, las infecciones por hongos pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo donde la humedad queda atrapada fácilmente, como pliegues en el estómago o el área debajo de los senos.
En un esfuerzo por ayudarlo a decir adiós a las infecciones por hongos para siempre, me puse en contacto con un obstetra / ginecólogo Shannon Clark y ella tenía mucho que concentrarse en el tema, especialmente en lo que respecta al ejercicio.
Primero, las malas noticias: el ejercicio puede causar infecciones por hongos. ¿Las buenas noticias? Hay mucho que puede hacer al respecto. Esto es lo que necesita saber.
¿Qué es la levadura?
Primero, hablemos de lo que realmente es la levadura. Sí, la levadura hace que el pan crezca y ocurre naturalmente en la vagina de todas las mujeres; una mujer incluso hizo pan de masa fermentada con su propia levadura . Te dejaremos procesar eso por un segundo.
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La levadura se convierte en un problema solo cuando hay un crecimiento excesivo. 'La levadura es un hongo (más comúnmente Candida albicans ) que normalmente habita en la vagina, pero no en la medida en que cause síntomas anormales, 'dice Shannon. 'Una mujer se vuelve sintomática cuando hay un crecimiento excesivo de levadura. Un crecimiento excesivo puede ocurrir por varias razones: antibióticos, esteroides, desequilibrio hormonal, diabetes, pero la conclusión es que algo ha sucedido en el microbioma vaginal que hace que las bacterias normales y los hongos se desequilibren y se produzca un crecimiento excesivo de los hongos '.
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Aquí es cuando el ejercicio puede causar infecciones por hongos.
Si bien no debe dejar de hacer ejercicio por temor a desarrollar una candidiasis, debe informarse sobre la correlación entre los dos, específicamente cuando se trata de sudar.
'El ejercicio puede provocar infecciones por hongos si hay mucho sudor, el entrenamiento se prolonga sin ducharse, secarse y cambiarse de ropa, o si hay fricción prolongada o falta de acceso a la ventilación del área vaginal como se ve con la bicicleta prolongada paseos o spinning ”, explica Shannon. La ropa que no permite la ventilación del área vaginal o atrapa la humedad cerca de la piel también puede causar infecciones por hongos. Esto incluye ropa que se ajuste bien en el área vaginal. A la levadura le encanta un ambiente cálido y húmedo. El ejercicio proporciona ese entorno exacto '.
¿Qué puedes hacer para prevenirlos?
Con eso en mente, hay varios pasos que puede tomar para evitar desarrollar una candidiasis relacionada con el ejercicio. Shannon sugiere tener especial cuidado al elegir su ropa.
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'Si el ejercicio será prolongado y / o sudará mucho, use ropa holgada y ropa interior de algodón o ropa que absorba o evapore la humedad', dice. También es importante elegir ropa que no contribuya a la fricción, especialmente si el ejercicio ya causa fricción en la zona vaginal, es decir, en bicicleta. A continuación, tome descansos si puede para 'ventilar'.
'Permitir la ventilación puede reducir el riesgo de contraer una candidiasis. Finalmente, báñese, séquese bien y cámbiese de ropa lo antes posible después de hacer ejercicio.
Otras infecciones de las que debe tener cuidado
Desafortunadamente, las infecciones por hongos no terminan. Hacer ejercicio con la ropa incorrecta y esperar demasiado para ducharse después también puede causar infecciones del tracto urinario (ITU) e infecciones de la vejiga.
Aún así, ¡no te preocupes! Como mencionamos, las infecciones por hongos son bastante prevenibles, e incluso si contrae una, puede luchar contra ellos naturalmente .
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