El mal aliento es un efecto secundario desagradable de la dieta cetogénica: esto es lo que debe hacer

La dieta cetogénica ha sido popular en los últimos años. Los defensores de la dieta dicen que puede aumentar la energía, equilibrar el azúcar en la sangre y apoyar la pérdida de peso, por nombrar algunas ventajas. A pesar de sus beneficios, la dieta cetogénica también puede provocar algunos efectos secundarios indeseables, incluido el aliento cetogénico.

Consultamos doctor en medicina osteopática Anna Cabeca, D.O. y practicante de medicina funcional Will Cole, D.C., IFMCP , para explicar qué causa la respiración cetogénica y algunas formas de remediarla.

¿Qué es la respiración cetogénica?

Si estás en la dieta cetogénica y notas que tu aliento tiene un olor a fruta fuerte, casi alcohólico, probablemente estés experimentando aliento cetogénico. El efecto secundario también incluye un sabor metálico en la boca.

'El aliento cetogénico no es lo mismo que la halitosis ordinaria o el mal aliento', explica Cabeca. 'Ocurre cuando el cuerpo alcanza la cetosis completa'.

Cuando su cuerpo alcanza ese estado, 'ciertas cetonas como el beta-hidroxibutirato y el acetoacetato pueden contribuir a un olor a fruta podrida en su aliento', explica Cole.

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¿Cuánto dura la respiración cetogénica?

Afortunadamente, la respiración cetogénica debería durar solo unas pocas semanas, mientras su cuerpo se acostumbra a quemar grasas en lugar de carbohidratos para combustible. Si bien puede que no sea atractivo, Cabeca dice: `` En realidad, es una señal de que estás haciendo un gran trabajo en tu viaje cetogénico ''.

Así que no se preocupe, una vez que su cuerpo se adapte por completo, Cole dice que los síntomas deberían desaparecer.

¿Cómo puedo deshacerme del aliento cetogénico?

'El único remedio es el tiempo', dice Cabeca. Sin embargo, hay formas de mitigar los síntomas, como tener a mano mentas y chicle sin azúcar, cepillarse los dientes y usar hilo dental con frecuencia y enjuagar con enjuague bucal.

Beber más agua también puede ayudar a eliminar las cetonas a través de la micción en lugar de la respiración, dice Cole. Solo debes saber que la respiración cetogénica no durará para siempre.

Línea de fondo.

Si nota que su aliento comienza a apestar durante su viaje cetogénico, es totalmente normal y puede tardar un tiempo en desaparecer. También vale la pena señalar que, como con cualquier dieta, es importante hablar con su médico o un dietista registrado antes de probar un dieta cetogénica .

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