Una desintoxicación mental de 7 días para una vida más positiva

Cuando se trata de nuestro cuerpo, sabemos que una dieta saludable, ejercicio regular y ocasionales desintoxicar o limpiar son beneficiosos para nuestra salud.

Pero, ¿qué pasa cuando se trata de nuestras mentes? Así como nuestros cuerpos retienen toxinas y desechos, nuestras mentes se aferran a perspectivas y actitudes tóxicas. Una mentalidad venenosa puede agriar casi todos los eventos de la vida.

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Comience este año con el pie derecho limpiando su perspectiva con esta desintoxicación mental de siete días. Realice el ejercicio de cada día y al final de la semana se sentirá más tranquilo y en paz mental.

Día 1: Sea más consciente de su entorno.

En el mundo actual, todo el mundo está influenciado por factores ambientales, ya sean historias en los medios, anuncios en vallas publicitarias o publicaciones en redes sociales de amigos. Es importante estar al tanto de esas influencias externas y analizar el impacto que tienen en su estado mental. Hoy, esfuérzate por ser consciente de cómo te hace sentir tu entorno.

A medida que avanza en su día, deténgase una vez por la mañana, una vez por la tarde y una vez antes de acostarse para tomar notas sobre los eventos del día y cómo lo hicieron sentir. ¿Estabas estresado, fortalecido, abrumado? Sin juicio solo escribir un diario. Esfuércese por encontrar formas de eliminar gradualmente las actividades que le afectaron negativamente y aproveche las positivas.

Día 2: deshazte del desorden.

Cuando nuestro día o semana no está planeado, a menudo nos hace sentir impotentes en nuestras propias vidas. El día 2, organiza mentalmente tu día de la mañana a la noche. Es mejor usar una agenda o un cuaderno rayado. Anote su horario y evite la tentación de completar todos los intervalos de tiempo. Si surge una interrupción en el horario a medida que avanza el día, agréguelo al calendario también. Mantente enfocado y claro al saber lo que necesita hacer cuando, ¡y hacerlo realmente! No tendrá que preguntarse qué sucedió ese día; lo sabrá y esto le dará una mayor confianza y seguridad en los próximos días.

Día 3: Deja ir las obsesiones.

Es probable que escuche la frase 'Tengo tantas cosas que hacer' en la conversación diaria. Quizás incluso lo digas tú mismo de vez en cuando. Las personas ocupadas a menudo pueden enumerar su interminable montaje de tareas palabra por palabra y terminar con una ráfaga de '¡Uf!' Están obsesionados con manejar cada uno de los detalles de la vida y les encanta la sensación de control. Pero al mismo tiempo, están estresados. Si se siente abrumado con su lista de tareas pendientes, debe dejar pasar algunas cosas. Hoy, busque formas de delegar su energía en las tareas más importantes y deje el resto.

Día 4: Cuente (y cuente) sus bendiciones.

Contar tus bendiciones una vez al día no es suficiente para mantener tu mente completamente limpia. Hoy, trabaje para aprovechar una constante flujo de gratitud . Tómate un momento de tranquilidad para hojear las imágenes de tu teléfono y deja que los recuerdos felices te inunden. Coloque notas adhesivas llenas de mantras positivos en toda su casa y déjelas allí durante el resto de la semana.

Día 5: avance rápido en las repeticiones.

Uno de los juegos más destructivos que nuestra mente juega consigo misma es reproducir sucesos dolorosos en un bucle. Alguien podría habernos dicho o hecho algo que nos hirió hace años, y nuestra mente presionará rebobinar y reproducir una y otra vez. Cuando esos pensamientos negativos surjan hoy, avance rápido al presente y concéntrese en las cosas positivas que suceden en este momento.

Día 6: Resiste lo reactivo.

Hoy es el momento de tomar un respiro y pensar en los primeros cinco días de su resentimiento mental. ¿Respondió conscientemente a las situaciones que se le presentaron? ¿Dónde fuiste reactivo? ¿Cuándo se salieron de control tu mente y tu boca? Tómese unos minutos para escribir esos casos y reflexionar. Pregúntese cómo puede responder de manera diferente la próxima vez.

Día 7: Frote su cerebro.

Un ejercicio final: repase toda la semana y anote las influencias positivas, las grandes conversaciones y las victorias celebradas. Recuerda esos divertidos momentos con amigos. Recuerde esa asignación de trabajo bien hecho. Frote su cerebro con lo bueno y positivo. Ayude a su mente a ser más consciente de las cosas maravillosas de la vida y sobreescriba aquellas cosas que no merecen su atención.

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Una vez que termine la desintoxicación mental de siete días, deje que algunos de sus ejercicios favoritos se conviertan en un hábito. Hágalos parte de su rutina diaria y, finalmente, ni siquiera se dará cuenta de que los está haciendo.

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